Gottman párterápia módszer: jellemzők és működés

Miért szakadnak meg a kapcsolatok? Lehetséges olyan tudományos módszert találni, amely lehetővé teszi a kapcsolatokat fenntartó és megszakító tényezők kimutatását? Ezzel a céllal Dr. John Gottman feleségével, Julie Gottman pszichológussal együtt hosszú vizsgálatot folytatott a szerelmi kapcsolatok területén.

Kettejük között megalkották a Gottman-módszert a párterápia során., egyfajta párterápia, amelynek középpontjában a párok segítése konfliktusaik megoldásában és egészségesebb kapcsolatok kialakításában áll. Ebben a cikkben megismerjük jellemzőit és alkalmazásait, valamint azt a 7 alapelvet, amelyek segítenek fenntartani a szeretetteljes kapcsolatokat.

• Kapcsolódó cikk: "A párterápia 5 fajtája"

Gottman párterápia módszere: eredet

A Gottman-módszer a párterápia egyfajta párterápia, amelyet Dr. John fejlesztett ki. Gottman, a Washingtoni Egyetem pszichológia professzora feleségével, Julie pszichológussal Gottman.

Dr. John Gottmann amellett, hogy pszichológus, matematikai és statisztikai képzettséggel is rendelkezik, és több mint 40 éve kutatta különböző párok kapcsolati mintáit. Tudományra és statisztikákra támaszkodott, hogy megpróbáljon megérteni valamit, ami olyan pontatlan és bizonytalan, mint a szerelem, de kiderült, hogy jól tette.

Amit J szándékozott. gottman volt keresse meg azokat a változókat, amelyek elősegítették a szakadást, valamint azokat a tényezőket, amelyek elősegítették a kapcsolatok folytonosságát.

A szerelmi kötelék 7 alapelve

Gottmanék a klinikai gyakorlatban több mint 3000 párral dolgoztak, és összeállítottak egy listát 7 alapelvből, Nekik kell irányítaniuk az egészséges párkapcsolatot, hogy a kapcsolat idővel fennmaradjon, és jólétet biztosítson mindkettőjük számára alkatrészek.

Ezeket az elveket más néven A Hangos Kapcsolatok Háza, és a házépítés metaforáját jelenti, utalva a kapcsolatra, amely egyszerre lehet ház és otthon. Ez a 7 alapelv két olyan tulajdonságon alapul, amelyekkel a pár tagjainak rendelkezniük kell: az elkötelezettségen és a bizalomon.

1. tiszteletben tartja a különbségeket

Az empátia elengedhetetlen az egészséges kapcsolatok kialakításához. Ezért fontos, hogy a pár két tagja vegye figyelembe a másik preferenciáit, tartsa tiszteletben azokat, és bizonyos időpontokban meg tudja osztani ezeket az érdekeket.

Nem az kell, hogy a pár két tagja mindenben egyetértsen, hanem az, hogy meghallgassák egymást, tiszteljék egymást, és elfogadják, hogy különböző emberek, más-más gondokkal és igényekkel.

2. Mutass szeretetet

A Gottman-féle párterápiás módszer második alapelve a pár másik tagja iránti vonzalom és csodálat kifejezésére utal. Elengedhetetlen, hogy a kapcsolatban mindkét fél az legyen képes felismerni és értékelni a másik erényeit.

• Érdekelheti: "A szerelem 4 fajtája: milyen fajta szerelem létezik?"

3. Problémákat megoldani

Fontos, hogy a pár megszerezze a konfliktusok vagy problémáik megoldásához szükséges készségeket. Néhány ötlet ehhez az, hogy gyengéden kezdje el a beszélgetéseket, amelyek konfrontálódhatnak, valamint például megpróbálja helyrehozni a kárt okozó viselkedést, hogy fenntartsa az érzelmi kapcsolatot a személlyel párosít.

Itt A tárgyalókészség nagyon fontos lesz (néha egyezségre vagy „egyezményre” kell jutnia a partnerével, ahol mindkét fél megadja magát) és kompromisszumkészségeket kell kötnie. Fontos lesz az is, hogy toleránsak legyünk a másikkal szemben, és megosszuk az aggodalmakat, a pár ebben az értelemben egy „csapat”, amely együtt keresi mindkettőjük boldogságát.

4. szerelmi térképeket építeni

Gottmannék erről a koncepcióról beszélnek, utalva a másik világának kölcsönös és megosztott tudatosítására; vagyis itt az a fontos hogy mindkét fél tudjon belépni a másik érzelmi világábaés ismerik törekvéseiket, értékeiket és reményeiket.

A cél az, hogy a folyamat élvezetével közös utakat építsünk.

5. érdeklődését kifejezni

Fontos, hogy a pár mindkét tagja érdeklődjön az iránt, amit a másik magyaráz nekik. Ez azért van így elengedhetetlen lesz a pillanatok megosztása, a különféle beszélgetésekbe való bekapcsolódás, tudja, hogyan kell hallgatni stb.

Ebben az értelemben az egyik szempont, amely erősíti a kapcsolatot, az, hogy kifejezzük az érdeklődést és az elismerést a pár iránt, hogy úgy érezzék, megbecsülik őket.

6. Konfliktusok kezelése

A Gottman-módszer párterápia rávilágít egy lényeges különbségre a „konfliktusok megoldása” és a „kezelés” között. konfliktusok”, hiszen Gottmanék szerint a terápiának a konfliktuskezelés elősegítésére kell összpontosítania, nem annyira annak felbontás.

Ez azzal magyarázható, hogy a konfliktusok mindig lesznek a kapcsolatokban, mégpedig úgy, hogy az egészséges és életben tartja a kapcsolatot. Más szavakkal, a konfliktusok velejárói a szerelmi kapcsolatoknak (és mindenféle).

Éppen ezért a cél az, hogy a nézeteltéréseket adekvát módon kezeljük, és nem annyira, hogy minden további nélkül eltűnjenek (mert ez is gyakorlatilag lehetetlen és irreális).

7. Hozzon létre közös jelentést

Az utolsó alapelv a kapcsolat gazdagítására vonatkozik, amely a pár mindkét tagjának a kapcsolathoz való hozzájárulásának következménye.

Ezért fontos, hogy mindannyian a megérdemelt értéket adják mindahhoz, amihez partnerük hozzájárul. A cél az, hogy mindketten megtalálják és létrehozzák a közös kapcsolati jelentést, ahol mindkét fél hozzájárul és a másik hozzájárulásaiból táplálkozik.

Mikor alkalmazható a terápia?

A Gottman-féle párterápia módszere a kapcsolat minden szakaszában alkalmazható, a kezdetektől, hogy a pár két összetevőjét egészséges kapcsolati mintákra neveljük, még olyan konfliktusos szakaszokban is, ahol olyan események történtek, mint például a hűtlenség.

Ezenkívül a Gottman-féle párterápiás módszerrel kapcsolatban végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a fajta terápia hatékony lehet mind a heteroszexuális, mind a homoszexuális pároknál, valamint a különböző kultúrákból, szektorokból és státuszokból származó pároknál gazdasági.

A válást előrejelző tényezők

De a párterápia Gottman-módszere nem csak azokról az elvekről vagy változókról beszél, amelyek segítik a kapcsolat működését és tartósságát. Azokról a tényezőkről is beszél, amelyek előrejelzik vagy megmagyarázzák a válásokat., a párok házassági válságának csúcspontja.

Ezek a következők: a pár egyik vagy mindkét tagjának megvetése a másikkal szemben, védekezőkészség, kritika a másikkal szemben (főleg létmódjával és személyiségével szemben), valamint az interakció vagy kommunikáció akadályai vagy megtagadása, amelyet valamelyik kettő.

Megfontolások

A Gottman-módszer a párterápia tudományos kutatásokon és a Gottman házaspár által kidolgozott tanulmányokon alapuló terápia. Ezért magas az érvényessége és az empirikus bizonyítékok.

Azt azonban fontos megjegyezni minden párnak megvannak a sajátosságai, és terapeutaként rugalmas megközelítést kell fenntartanunk ha úgy döntünk, hogy ezt a módszert alkalmazzuk. Más szóval, a szükséges esetekben kényelmes lesz a betegek igényeihez igazítani.

Emellett fontos megjegyezni, hogy a Gottman-módszer végrehajtásához megfelelően képeznünk kell magunkat, hiszen ez nem egy minden további nélkül alkalmazható terápia. A képzés lehetővé teszi számunkra, hogy első kézből ismerjük meg a módszert, és megszerezzük a szükséges önbizalmat ahhoz, hogy egyénre szabottan és adaptált módon alkalmazzuk klinikai gyakorlatunkban.