A párom depressziós: mit tehetek, hogy segítsek?

A kapcsolatok fontos elkötelezettséget jelentenek. Ezért abban az esetben, ha érzelgős partnerünket bármilyen körülmény érinti, természetes, hogy megadjuk számára a szükséges támogatást a helyzet leküzdéséhez.

Sokan tisztában vannak ezzel, amikor egy bizonyos gondolattal szembesülnek: – A párom depressziós, mit tehetek, hogy segítsek neki?.

Ebben a cikkben megvizsgálunk néhány hasznos eszközt, amelyek segítségével támogatást nyújthatunk, ha egy barát, barátnő, férj vagy feleség rendelkezik depresszió, röviden áttekintjük, mi ez a mentális zavar, és megkülönböztetjük a depressziós állapotot a depressziótól funkció.

• Kapcsolódó cikk: "A depresszió típusai: tünetei és jellemzői"

Mik a depressziós tünetek?

A depresszió olyan mentális zavarként definiálható, amely a intenzív és elterjedt szomorúság és demotiváltság (apátia). Ha valakinek depressziója van, akkor nagy valószínűséggel a partnere (ha van ilyen) észreveszi mindennapi hozzáállásában, hogy valami furcsa történik.

Fontos megállapítani, hogy depressziós állapotról van-e szó, ami átmeneti lehet; vagy éppen ellenkezőleg, egy depresszív tulajdonság jelenlétében állunk, ami azt jelzi, hogy a depresszióval összefüggő viselkedés idővel jobban érvényesül. Mindenesetre,

az ilyen típusú értékeléseket csak mentális egészségügyi szakember végezheti el.

• Érdekelheti: "Hogyan keressünk pszichológust a terápiára: 7 tipp"

A párom depressziós: mit tegyek?

Amikor előfordul, hogy partnerünk depressziós, a helyzet összetett, de világosnak kell lennie, hogy a probléma leküzdhető; senki sem predesztinál arra, hogy érzelmileg végtelenül szenvedjen. Természetesen a lehető leghamarabb és szakmai segítséggel kell eljárnia. És ez az Bár itt több tippet is látunk, a pszichoterápiára járva minden megtörténik. A depresszió súlyos pszichopatológia, amellyel a mentális egészségügyi szakértőknek kell foglalkozniuk, nincsenek olyan "parancsikonok", amelyek lehetővé tennék, hogy kihagyja ezt a lépést.

Ezenkívül meg kell határozni, hogy konkrét depressziós állapotokról van-e szó, vagy a viselkedés tartós, bár végső soron a terapeuták állítják fel a diagnózist.

Ezután nézzük meg, hogyan kell továbblépnünk annak a szerepéből, akinek a partnere depresszióban szenved vagy szenvedhet.

1. Ne kicsinyítsd a dolgot, értsd meg, hogy ez egy betegség

El kell kerülnünk, hogy alábecsüljük azt az érzelmi pillanatot, amelyet partnerünk átél. Az őt sújtó gondolatok és érzések nem szeszélyesek és ezeket nem szabad mások elleni személyes támadásoknak tekinteni, függetlenül attól, hogy következményeik mennyire károsítják harmadik feleket. Ezeket a tüneteket szervi és társadalmi okok is okozhatják.

2. Ne feledje, hogy még ha nem is úgy tűnik, a partnerének szüksége van rád

A depresszió tünetei azt a látszatot kelthetik, hogy közömbösek vagyunk partnerünk iránt, de ez nem igaz. Ezt meg kell értenünk viselkedésük reagál a tünetekre, nem szabad elhatárolódnunk tőle, különösen akkor, ha kiszolgáltatottnak érzi magát.

3. Aktív zenehallgatás felajánlása

A legtöbb esetben az, hogy ott van az adott személy mellett, nagyon támogat. Partnerünknek szabadon kell kiadnia érzelmeit, kényelmesen kell éreznünk, hogy elmondja nekünk, mi a baja.

4. ne gyakorolj nyomást

Óvatosan kell kezelni azokat a szavakat, amelyeket akkor használunk, amikor partnerünk depresszív képet mutat, vannak olyan kifejezések, amelyek kontraproduktívak lehetnek. A legjobb, ha világos tevékenységeket javasol, elkerülve az olyan kifejezéseket, mint a "légy nyugodt" vagy "ennek el kell tűnnie" követelésnek és felszólításnak hangozhat, hogy ne tegyen semmit, hogy jobban érezze magát.

5. Tedd magad a másik helyébe

Ez azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb empátiát kell nyújtani, figyelembe véve, hogy a számodra egyszerű dolgok bonyolultak lehetnek a partnered számára. Például a bevásárlás vagy az otthoni étkezés gyakran kihívást jelent a depressziósok számára a motiváció és az energia hiánya miatt.

6. Ne hibáztasd magad azért, amit szenvedsz

Ahogy már említettük, nem a párod hibája, hogy depressziós vagy, és nem is a te hibád. Ne gondolja, hogy viselkedésüket az Önnel kapcsolatos személyes okok okozzák vagy amelyekért Ön a felelős. A depressziót nem befolyásolhatják azok, akik közvetlenül átélik és szűk körük.

7. Kerülje a hamis elvárások létrehozását

Ezt figyelembe kell vennünk a megoldás nem jön egyik napról a másikra. Ez egy személyes és fokozatos folyamat, amelyben partnerünknek a saját tempójában kell felismernie és szembesülnie a helyzettel. Ne rohanjon a könnyű vagy gyors megoldások keresésével, mert ez csak még több frusztrációt okoz.

8. Tartsa közel

Hadd lássa partnered, hogy érdeklődsz iránta, mutasd meg neki, hogy helyzete ellenére számíthat rád, és hogy támogatod őt anélkül, hogy invazív vagy követelőzővé válnál. Csak támogasd őt megértéseddel és társaságoddal.

9. Oldja az érzelmi feszültséget

Eszközül próbál szolgálni számára a nyomás levezetésére és a depresszió és a családi, tanulmányi vagy munkahelyi helyzetek által okozott stressz amelyek kiváltó tényezők lehetnek az intenzívebb depressziós epizódokhoz. Próbáljon enyhíteni a partnere terhén.

10. Kerülje a szemrehányásokat

Ne ródd fel neki, hogy nem akar felkelni az ágyból, vagy étvágytalanságáért. Ne feledje, hogy olyan tünet áldozata lett, amely befolyásolja idegrendszerének működését. Az asszertivitásból és nem az állításból eredő változásra ösztönöz, ami ezekben az esetekben kontraproduktív.

11. Bátorítsa őt, hogy kérjen segítséget

Anélkül, hogy ez követelmény vagy előírás lenne, megtehetjük érdekeltté tegyük kedvesünket a szakszerű segítség iránt. Ennek jó módja, ha elmagyarázza az előnyöket, és elmondja neki, hogy a terápia segíthet neki, hogy javuljon.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 8 előnye"

12. Gratulálok a fejlődésedhez

Azokon az alkalmakon, amikor partnere erőfeszítéseket tesz a depresszió leküzdésére, és eléri céljait, mert kicsinek tűnhet annak, aki nem éli át ezt, gratulálni kell neki, és ezt meg kell mutatni neki mi is felismerjük ezt a mérföldkövet.

13. Kísérje el terápiára

A partnerünkkel való terápia fontos az általunk nyújtott támogatási komponens szempontjából. Minket partnerünk támogató csapatának része lehetünk (mint új beteg, aki az első lépéseket teszi a terápia terén), amelybe a családtagok, a terapeuta, szükség esetén a pszichiáter is beletartozik.

Természetesen a pszichológiai terápiának elengedhetetlen tényezőnek kell lennie a depresszióban szenvedők gyógyulási folyamatában. Nem kiegészítő segédeszköz, a hangulatjavítás egyik alappillére, támasztéka amely jelentősen hozzájárul a tünetek megszűnéséhez, még a legsúlyosabbak is (például az ötletelés öngyilkosság).

Emiatt annak, aki segíteni akar depressziós társának, két fronton kell fellépnie: el kell kísérnie a szeretett személyt élete adott pillanatában, és segít elkötelezni magát a terápia mellett és alkalmazza a kezelés ellenőrzéséért felelős mentálhigiénés szakemberek jelzéseit.

végső ajánlás

Végül fontos hangsúlyozni, hogy az a helyzet, amelyen depressziós partnerünk megy keresztül nem kell állandónak lennie. Ahogy jött a válság, elmúlhat, bár bizonyos folytatások általában maradnak (legalábbis ami az érzelmi memóriát illeti).

Sokszor, amikor az ember nem tudja, mit tegyen egy adott helyzetben, akkor jelentkezik a depresszió. Nem elég segíteni neki ennek a helyzetnek a megoldásában, el kell látni az eszközöket, hogy legyen kapacitása Oldja meg egyedül azokat a helyzeteket, amelyek negatív érzéseket okoznak. Ezen dolgoznak a terápia során. De ugyanakkor nem szabad magára hagyni az illetőt, hiszen ebben az állapotban nem lesz képes felülkerekedni önmagán, és nem lát reményteljes kiutat.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Amerikai Pszichiátriai Társaság (2014). DSM-5. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. Madrid: Pánamerikai.
• Davey, C. G.; Yucel, M; Allen, N. b. (2008). A depresszió megjelenése serdülőkorban: A prefrontális kéreg fejlődése és a jutalom megjelenítése. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 32.
• Mann, J. J., Waternaux, C., Haas, G. L. et al. (1999). A pszichiátriai betegek öngyilkos viselkedésének klinikai modellje felé. Am J Psychiatry, 156: pp. 181 - 189.
• Egészségügyi Világszervezet. ICD 10. (1992). A Betegségek Nemzetközi Osztályozásának tizedik felülvizsgálata. Mentális és viselkedési zavarok: Klinikai leírások és diagnosztikai irányelvek. Madrid: Szerk.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, P; House, P; Terra, JL; et al. (2009). Útmutató készítése a súlyos mentális betegségben szenvedő betegek testi egészségének ellátásához. L'Encephale. 35 (4): 330–9. (1): pp. 1 - 19.