A Mindfulness legjobb tréningje

Évtizedek óta tanúi lehetünk, hogyan változott át a világ, és milyen mélyreható társadalmi változások mentek végbe. A nyugati társadalmak ritmusából adódóan sokan élnek automata pilótával, anélkül állj meg, hogy átéld a jelen pillanatot sem arra, hogy tisztában legyenek saját érzéseikkel vagy azzal, ami körülveszi őket. Ezen túlmenően a kultúra, amelyben elmerülve élünk, a fogyasztásra és a materializmusra ösztönöz, eltávolít önmagunktól, és nem alanyokká válunk.

Ha ezt figyelembe vesszük, és ismerjük azt a kényelmetlenséget (stressz, szorongás, szomorúság), amit életmódunk okozhat, nem meglepő, hogy egy gyakorlat, mint a Mindfulness, ami segít az itt és mostban élni és együttérzően bánni önmagával és fejleszteni a megfigyelő ént, akkora siker.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra”

Pszichológia és mindfulness

In Pszichológia, Mindfulness terápiás módszerként alkalmazzák olyan programokkal, mint Mindfulness-alapú kognitív terápia, de ez inkább egy filozófia vagy egy mentális állapot, ami fejleszthető, ha részt veszünk egy workshopon, tanfolyamon, amely lehetővé teszi, hogy megismerjük az alapjait és megtanuljuk a gyakorlatba ültetni.

Ebben a cikkben áttekintjük Spanyolország legjobb Mindfulness tréningjét, és megismerjük a legjobb kurzusok és mesterképzések, amelyeket hazánkban találhatunk, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy elmélyüljünk gyakorlat.

Mi ez a gyakorlat?

Az éberség az a spanyolul teljes figyelemnek vagy teljes tudatosságnak nevezett lelkiállapot, amelyben teljes mértékben tudatában vagyunk a jelen pillanatnak, anélkül, hogy megítélnénk, mi történik, egyszerűen elfogadjuk az élményt olyannak, amilyen.

Ez egy olyan filozófia, amelynek gyökerei a buddhizmusban gyökereznek, és ma már terápiás eszközként is alkalmazzák az emberek érzelmi és fizikai jólétére gyakorolt ​​​​haszna érdekében. Valójában tudományos tanulmányok kimutatták, hogy ez az ősi gyakorlat bizonyos esetekben pozitív előnnyel jár visszatérő depresszió, szorongás, szenvedélybetegségek, krónikus fájdalom, álmatlanság és a kapcsolódó betegségek feszültség.

De a Mindfulnesst nem csak klinikai és pszichoterápiás területen alkalmazzák, hanem megmutatta hatékonyságátaz oktatásban, a munkában, a sportban és az igazságszolgáltatásban.

A leginkább ajánlott Mindfulness tréning

A Mindfulness egy hatékony eszköz, amelyet naponta használnak jelentősen javíthatja életminőségünket. Ez egy módja annak, hogy arra neveljük magunkat, hogy jobb életet éljünk, felhatalmazzuk magunkat az élettel szemben, és abbahagyjuk a pilótaként való életet. automatikusan kezdjük el értékelni önmagunkat és azt, ami körülvesz bennünket, és helyesen kezeljük magunkat érzelmek.

Az érzelmek kezelését illetően az elfogadás és az önsajnálat kulcsfontosságú elemei ennek a gyakorlatnak. És ez nem azt jelenti, hogy örülnünk kell a negatív érzelmek érzésének, hanem azt, hogy tudomásul kell vennünk létezésüket. Bármilyen fájdalmas is a valóság, mindig jobb elfogadni és szembenézni vele, mint elmenekülni előle.

Bár általában A tudatosságot összekeverik a meditációval, két gyakorlat, amelyek szorosan összefüggnek, mert a meditáció egy olyan technika, amely lehetővé teszi a teljes figyelem fejlesztését (most nem akármilyen a meditáció a teljes tudatosság fejlesztésére érvényes, csak a figyelmi meditációk), vannak más módszerek is, amelyek lehetővé teszik az állapot megszerzését Mindfulness. A Mindfulnessnek köszönhetően adaptívabb módon érzékelhetjük az életet és értelmezhetjük annak világát hogyan javíthatjuk életminőségünket, és kapcsolódhatunk önmagunkhoz e rohanás közepette világ.

A fentieket figyelembe véve több olyan entitást is kiemelhetünk, amelyek kiemelkednek a Mindfulness minőségi képzésének kínálatából.

A Vitaliza Pszichológiai Központ Terápiás Mindfulness tanfolyama Mindazok számára ajánlott, akik a Mindfulness ismeretében szeretnének képzést kapni a terület magasan képzett szakemberei által.

A tanfolyam célja a Mindfulness főbb ismereteinek gyakorlati és tapasztalati elsajátítása a gyakorlatokon keresztül intenzív meditáció, kapcsolatpszichológiai munka, fizikai kontaktus és mentális edzés javasolt ennek során a oktatók.

A Mindfulness és mindfulness ismeretek elsajátítása széles körben bizonyítottan pozitív hatással van az érzelmi szabályozásra, az önismeret fejlesztése, az interperszonális kapcsolatok fejlesztése és a saját érzelmek felismerése, blokkolása érzelmi.

A tanfolyam teljes ára 100 euró, időtartama 8 nap.

• Felveheti a kapcsolatot a Vitaliza központtal ezen a linken.

A Mindfulness egyik legjobb képzési programja a Psicotools által kínált program, pszichológiai központ Barcelona Gràcia kerületében. Ez a szervezet minden egyes esethez igazodó terveket készít, hogy workshopokat tartson cégekben, központokban oktatási és egyének számára, a Mindfulness azon szempontjaira összpontosítva, amelyek a leginkább érdeklik a vevő.

Ha többet szeretne megtudni a Psicotools által szervezett Mindfulness tanfolyamokról és workshopokról, keresse fel a központ elérhetőségeit ide kattintva.

Hogyan válasszunk képzési programokat a Mindfulnessben

Amikor kiválasztja azokat a képzési kezdeményezéseket a Mindfulnessben, amelyek leginkább összhangban állnak a mi gyakorlatunkkal érdekeit szem előtt tartva, figyelembe kell vennünk egy sor kritériumot, amelyek segítenek abban, hogy képet kapjunk ezekről minőség.

1. Ez elméleten és gyakorlaton is alapul

Spanyolországban számos Mindfulness tanfolyamot kínálnak, amelyek közül sok ideális az érzelmek tudatosítására és szabályozására. Sok képzés nem csak elméleti, hanem gyakorlati is, így a tanultakat a mindennapi életében is kamatoztatni tudja. Ezek a legjobbak, mivel ezt a tudományágat alapvetően alkalmazzák. Az elméleti tartalom egyszerű közvetítése nem késztet arra, hogy megtanuljuk alkalmazni.

2. Hogy nem csak a meditáció hagyományán alapul

A mindfulness a vipassana meditációból indul ki, de nem korlátozódik erre a területre. Erre fejlesztették ki konkrét eredményeket hoznak konkrét összefüggésekben. Emiatt a Mindfulnessre alkalmazott kutatásokon kell alapulnia, és nem csak az ősi meditációk folytatására irányuló akaraton.

3. Meg kell tanítani a kontextus fontosságát

A Mindfulness hatékonysága nagymértékben abból fakad, hogy képesek vagyunk-e azt megfelelő kontextusban végrehajtani. Emiatt a Mindfulness tréningnek tartalmaznia kell tanításokat arról, hogyan használjuk ki a környezet előnyeit az eredményeink maximalizálása érdekében.