Világos rémálmok: mik ezek és miért jelennek meg?

Az alváskutatások során az egyik legtöbbet közölt tapasztalat az, hogy tudatában vagyunk saját alvásunknak, sőt kontrollálhatjuk is azt. Vannak még olyan technikák és tréningek is, amelyekkel ilyen élményeket válthatunk ki, és kellemes érzelmeket érhetünk el még alvás közben is. De nem csak kellemes élmények szoktak előfordulni.

Éppen ellenkezőleg, van egy másik gyakran jelentett élmény: világos álmok, amelyeket a szorongás és az ébrenléthez való visszatérés képtelensége jellemez. Minden a világos rémálmokról szól.

Az alábbiakban látni fogjuk, melyek ezeknek a rémálmoknak a fő jellemzői, és hogyan magyarázta őket néhány tudományos kutatás.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan legyenek tiszta álmaid? A tudomány elmagyarázza nekünk"

Mik azok a világos rémálmok?

Tudjuk, hogy hol vannak azok az álmok a személy tudatában van annak, hogy álmodik. Általában pozitív élmények, amelyek tartalma kellemes érzelmeket kelt, és amelyek menetét az álmodó könnyen befolyásolja. Ez azonban nem mindig van így.

A tudatos rémálmok a tudatos álmok egy fajtája.

félelmetes kontextus jellemzi és az alvás közbeni kontroll hiánya miatt. A közönséges rémálmokhoz hasonlóan a világos rémálmok is gyötrelmet és szorongást keltenek, de abban az esetben másodpercben egy extra stresszor elem kerül hozzáadásra: van szándék az ébredésre, de képtelenség elérni azt.

Ezeket az álmokat először 1911-ben írták le, amikor Frederick van Eeden holland pszichiáter és író megalkotta a kifejezést. "világos álom", amely az álomállapot alatti mentális tisztaságra, valamint az említett állapot tudatára utal állapot.

Főbb jellemzői

Tadas Stumbrys pszichológus (2018), a tudományos alvásvizsgálatok specialistája által végzett tanulmány szerint Online felméréseket végeztek több mint 600 résztvevőnél, hogy megismerjék a világos rémálmokkal kapcsolatos tapasztalataikat. Ennek eredményeként a következő közös jellemzőket találtuk:

• Megvan az álomállapot tudata.
• Van azonban egy fontos érzés, hogy hiányzik a kontroll.
• Erős félelem él.
• Erőszakos karakterek jelennek meg, akik úgy tűnik, hogy autonómiával rendelkeznek az álmodozó személyen túl, sőt, ugyanazon személy kívánságaival ellentétes módon döntenek.
• Képtelenség felébredni.

Ugyanez a tanulmány kimutatta, hogy a tudatos álmok a megkérdezett lakosság több mint felénél gyakoriak voltak, de a tudatos rémálmokról kevesebb, mint a fele számolt be. Azt is megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik gyakran álmodtak világos álmokat, nagyobbak is voltak az álmai cselekményének irányítása, valamint a rémálmok alatti szorongás csökkentésének fokozott képessége világos. Vagyis, kevésbé fenyegetőnek érzékelték őket.

Ugyanezek az emberek azonban gyakrabban tapasztalnak világos rémálmokat (az emberekhez képest akik általában nem látnak világos álmokat), és az átélt szorongás intenzitása nem függ az álmok gyakoriságától világos. Ezzel, bár jobban kontrollálják az alvás közbeni szorongást, jobban ki vannak téve az ezek megélésének.

Miért történnek?

Ahogy mondtuk, a világos rémálmok tartalma definíció szerint fenyegető. Néha halálközeli élményeket generálhat, és még ezek az élmények is megfelelhetnek a valós életnek ébredéskor. Példa erre az olyan esetek feljegyzése, akik, miután azt álmodták, hogy valaki kilövi a szívüket, szívizomroham kellős közepén ébrednek fel (McNamara, 2012).

De vajon hallucinációk halmaza? Hogyan jelennek meg a világos rémálmok? Nem igazán hallucinációk, hiszen teljes a tudat, hogy a mozdulatok, cselekvések, érzelmek, a környezet és a az átélt szereplők nem részei az ébrenlét objektív valóságának, bár annak tűnhet. ellentétes.

Tiszta rémálmok, mint a tudatos álmok, REM alvásban jelennek meg (Rapid Eye Movement), ami a szem gyors mozgását jelenti, és a legnagyobb agyi aktivitás fázisa. Ez a tevékenység valójában hasonló az ébrenléti állapothoz, azonban magában foglalja az akaratlagos motoros szabályozásért felelős neuronok enyhe blokkolását.

A világos rémálmok azonban nem csak REM-alvásban fordulnak elő, hanem a REM-alvásból a nem REM-alvásba való átmenet során, vagy a részleges REM-belépés fázisában. A No REN a lassú hullám fázis, és az a jellemző, hogy bevezet bennünket a mély alvásba. Az agyi aktivitás eltéréseit mutatja és be- vagy kilépéskor hallucinációkat tartalmazhat.

Így a világos rémálmok részleges alvás állapotában fordulnak elő, amikor az agy nem regisztrálja a teljes nyugalmi tevékenységet, de az ébrenlétet sem.

• Érdekelheti: "Az alvás 5 fázisa: a lassú hullámoktól a REM-ig"

Az agyi tevékenység jellemzői világos rémálmokban

A közönséges álmoktól eltérően a világos álmok REM fázisában az agy a prefrontális és occipitotemporális kéreg, valamint a parietális lebenyek fokozott aktivitását mutatja. Ezek a területek azok, amelyek elméletileg deaktiválódnak a REM fázisban a közös álmokban.

Úgy tűnik, hogy ez azt jelzi, hogy a tudatos álmodás egy olyan jelenség, amely ebben a fázisban kezdődik (egyes szakaszok fenntartása jellemzőiből, például izombénulásból), de REM-ben nem fejlődik ki teljesen, mivel agyi szinten jelentős különbségek vannak.

Ugyanígy az előbb említett agyterületek magyarázhatják az álmok tudatállapotát és a világos rémálmok, valamint a logikus gondolkodás, a döntéshozatal és az ingerek által generált szorongás fenyegető az ébredési képtelenséggel párosulva.

Azonban magyarázatok a világos rémálmok konkrét tartalmáról, időtartamáról és gyakorisága, valamint a gyötrelem egyéni átélése mélyebb közelítéseket igényel.

Bibliográfiai hivatkozások

• McNamara, P. (2012). Tudatos álmok és világos rémálmok. Pszichológia ma. Letöltve: 2018. szeptember 21. Elérhető https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Tiszta rémálmok: Felmérés gyakoriságukról, jellemzőikről és tényezőikről a tudatos álmodozókban. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. és Schredl, M. (2012). Világos álmok előidézése: A bizonyítékok szisztematikus áttekintése. Consciousness and Cognition, 21(3): 1456-1475.