Hogyan kezdje el kevesebbet használni mobiltelefonját, és fordítson több figyelmet a környezetére

Tagadhatatlan, hogy a mobiltelefonok az egyik legsokoldalúbb tárgyká váltak, amelyet birtokolunk és rendszeresen használunk; Ha néhány évtizeddel ezelőtt azt mondták volna nekünk, hogy ezek az elektronikus eszközök a ilyen miniatűr számítógépek és beépített videokamerával biztosan nem rendelkeznénk hitte.

Ennek azonban megvannak a maga hátrányai is, különös tekintettel arra, hogy a különféle alkalmazások és digitális platformok nagyon jók lettek abban, hogy folyamatosan bombázzák az ízlésünknek és érdeklődésünknek megfelelő tartalmat. Ezért sokan felteszik maguknak a következő kérdést: Hogyan kezdjek el kevesebbet mobiltelefonozni, és jobban odafigyeljek arra, amit az élet kínál? Sőt, vannak, akik úgy érzékelik a problémájukat, mintha az egy függőség lenne.

Napjainkban egyre többen ismerik fel, hogy a mindennapokban túlzottan használják a mobilt, és csökkenteni kívánják a telefonhasználatot. napról napra tudatosabb életet élni, amely azokra az ingerekre összpontosít, amelyek a fizikai világból érkeznek hozzánk, azokra az ingerekre, amelyekkel jobban kölcsönhatásba lépünk. hiteles.

Tippek, hogy kevesebbet használd okostelefonodat, és figyelj a környezetedre

Ha te is szeretnéd ezt az életmódváltást valóra váltani, itt vannak a főbb tippek, amelyeket követve elkezdhet kevesebbet használni mobiltelefonját, és jobban odafigyelni rá a környezeted.

1. Igényeljen ütemtervébe olyan tevékenységeket, amelyek nem kompatibilisek a mobillal

Az első dolog, amit meg kell tanulnunk kevesebbet használni a mobilt mi vagyunk azok, akiknek irányítanunk kell a technológiát, és nem fordítva. Ez azt jelenti, hogy amikor kételkedünk abban, hogy képesek vagyunk-e kontrollálni a szükségességet manipulálni a mobil, meg kell próbálnunk végezni mindenféle szabadidős tevékenység, amely megkönnyíti a dolgok; ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, hogy elnyomjuk a késztetést, hogy okostelefonunk képernyőjére nézzünk valami olyasmit keresve, amit a digitális világ tud kínáljuk fel magunkat, jobb, ha más tevékenységekre koncentrálunk, amelyek bár motiválóak, összeegyeztethetetlenek a nézéssel Mobil.

Például, ha észreveszi, hogy amikor edzőterembe megy, nehezen tud ellenállni a késztetésnek, hogy használja a mobilját Ha álló kerékpáron edz, változtassa ezt a gyakorlatot ellipszisre, amely megtartja a kezét elfoglalt. Ha észrevette, hogy szabadidejének nagy részét az ágyban tölti a WhatsApp használatával, iktasson be olyan hobbit az ütemtervébe, amely megkívánja, hogy minden erejét odaadja. Figyelem más dolgokra: vászonra festés, régi bútorok restaurálása a házban, futni stb.

Néhány terv, amit mobil nélkül is megvalósíthatunk: sportolni, olvasni, mozizni, barátokkal találkozni, sétálni, sportolni, vacsorázni vagy vidékre kirándulni.

• Kapcsolódó cikk: – Hogyan alakítsunk ki egészséges szokásokat?

2. Időnként hagyja otthon a mobilt

Hagyja otthon időnként a mobilját, amíg nem számít sürgős hívásra vagy üzenetre segít ellenőrizni, hogy lehetséges-e az okostelefonhoz való ragaszkodás nélkül élni.

Valószínűleg az első napokban nehéz lesz otthon hagynod, az általunk kialakított igény miatt, hogy folyamatosan nálunk legyen a mobil; ez a folyamat azonban a normális „leválási” folyamat része.

3. Hagyja a mobilt egy másik közeli személyre

A mobiltelefon egy megbízható barátnál, rokonnál vagy partnernél hagyása is azon próbák közé tartozik, amelyekkel kiderítheti, hogy képes-e néhány órára lekapcsolni a telefont.

Ha néhány órát e készülék nélkül vagyunk, és tudjuk, hogy egy másik személy birtokában van, akkor élni fog teljes életünket több órán keresztül, és jobban összpontosítunk a körülöttünk lévő valós világra, és a idő gondoskodunk arról, hogy vészhelyzet esetén elérhetőek legyünk.

4. Fokozza fel társasági életét a személyes találkozások alapján

A legjobb dolog, amit megfeledkezünk a mobilról, ha figyelmünket más dolgokra összpontosítjuk, és a társasági élet is megteheti legyen az egyik nagy támasz, hogy megszabaduljunk a technológiai kötelékektől Mobil.

Kimenni és találkozni másokkal, elfelejtve a képernyők zsarnokságát Ettől nyugodtabban, nyugodtabban fogunk élni, és jobb életminőséget élvezhetünk.

• Érdekelheti: "Hogyan szerezz barátokat és mélyítsd el kapcsolataidat, 7 lépésben"

5. hívjon írás helyett

Ha azonnali üzenetküldés helyett telefonálni kezdünk, akkor lerövidítjük a mobilhoz való kapcsolódási időt, és ez a hogy a kommunikáció rövidebb és gördülékenyebbtávolodva a rettegetttől FOMO ami arra készteti a várakozást, hogy valaki visszaírjon nekünk.

Bár fárasztónak vagy kimerítőnek tűnhet, a telefonálás szokásának elsajátítása, hogy közvetlenül elmondhassuk, amit meg akarunk osztani, egyre kevésbé függünk a mobiltól.

6. Értesítések kikapcsolása

Ebben a változás időszakában is itt az ideje a mérlegelésnek a mobiltelefonos értesítések deaktiválása, különösen a nem annyira fontos kiegészítők, mint például a ritkán használt közösségi hálózatokon vagy más alkalmazásokban.

Ezzel sokkal nyugodtabbak leszünk, és elkerülhető, hogy folyamatosan figyeljük, mikor csörög mobileszközünk.

7. Távolítsa el a haszontalan alkalmazásokat

A felesleges alkalmazások törlése is segít abban, hogy amennyire csak lehetséges, csökkentsük a készülékünkben előforduló zavaró tényezők számát.

Az ideális, ha a mobilt minden olyan kiegészítő alkalmazás nélkül hagyjuk, amelyek miatt túlzottan elvesztegethetjük az időt, például fotóalkalmazások, játékok, hobbik vagy fényképek. Mindez szabadidőt hagy számunkra, hogy élvezzük az életünket a való világban.

8. Keressen más alternatív eszközöket

Ha a mobilon zenét hallgatunk, könyveket olvasunk vagy videojátékokat játszunk, jó ötlet lehet ezeket a feladatokat más termékekhez „rendelni”., például elektronikus könyvolvasó vagy papírkönyv, hagyományos játékkonzol, okosóra stb.

9. Használja az éjszakai üzemmódot

Lefekvéskor fontos, hogy kerüljük a mobillal és általában minden olyan elektronikus eszközzel való érintkezést, amely ébren tarthat vagy zavarhat bennünket.

Éppen ezért nagyon fontos, hogy lefekvés előtt aktiváljuk az éjszakai üzemmódot hogy alvás közben ne zavarjon minket a totyogatás vagy a hívások zaja.

10. Munka közben tegye el a telefont

Amikor dolgozunk vagy olyan fontos tevékenységet végzünk, amely teljes figyelmünket igényli, fontos, hogy a lehető legtávolabb tegyük a telefont arccal lefelé. Ez vonatkozik mind munkavégzésre, mind tanulásra, munkahelyi megbeszélésekre vagy bármilyen fontos projektre.

11. Javasoljon személyes kihívásokat

A mobiltelefonnal való kapcsolat megszakításával kapcsolatos személyes kihívások felvállalása lehetővé teszi, hogy fejleszthessük magunkat és megdönti saját időrekordját anélkül, hogy a mobiltelefonjára nézne.

Például javasolhatjuk, hogy töltsünk 3 vagy 4 órát anélkül, hogy ránéznénk, és másnap növeljük márkánkat.

12. A nap végén kapcsolja ki munkahelyi mobilját

Munka végeztével, vagy vacsorára indulva kikapcsolhatjuk a mobilt, és a nap hátralévő részét egyedül vagy családunkkal tölthetjük egy kis nyugalomra.

Ezt mind a felnőttek, mind a serdülők és a kisgyermekek gyakorolják.

Pszichológiai segítséget keres életmódja javításához?

Ha szeretnél pszichológus segítségét kérni, hogy lendületet adhass személyes fejlődésednek és jobban beoszthasd az idődet, fordulj hozzám.

A nevem javier ares, Klinikai pszichológiára szakosodott pszichológus vagyok, személyes és videohívásos foglalkozásokat kínálok.