Irene Brotons: "Vannak, akik szorongásos problémákkal élnek"

A pszichoterápiára jelentkezők nagy része azért teszi ezt, mert nehézségeket tapasztal érzelmeik kezelésében és csatornázásában. A problémákra hajlamos érzelmek közül a szorongás az egyik legjellemzőbb azokban, akik rosszul érzik magukat, és nem véletlen: ez egy olyan jelenség, amelyet a legkülönfélébb helyzetek idézhetnek elő, és amely általában a kényelmetlenség.

Igaz, hogy a szorongás nem mindig probléma; sőt, a legtöbb esetben nemcsak hogy nem árt nekünk, hanem segít, még akkor is, ha nem vesszük észre. De az is igaz, hogy nagyon káros pszichológiai változásokat válthat ki. Hogy megértsük ezt a tényt, ebben az interjúban Egy szorongásos szakértővel beszélgettünk: Irene Brotons pszichológussal.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Interjú Irene Brotons-szal: a szorongásos problémák megértése és kezelése a terápiában

Irene Brotons egészségügyi és jogi szakpszichológus, aki Valenciában praktizál, bár az online terápiás módszeren keresztül is részt vesz a képzésben. Professzionális támogatást és kezelést kínál minden korosztály számára, akik olyan problémákkal küzdenek, mint pl pszichés problémák, az érzelemkezelési készségek hiánya, vagy a családi kapcsolatok rossz dinamikája ill párosít. Ebben az interjúban az egyik pszichológiai jelenségről beszél, amely több embert késztet arra, hogy pszichoterápiás segítséget kérjen: a szorongásról.

Hogyan definiálnád a "szorongás" kifejezést olyanok számára, akik nem rendelkeznek pszichológiai képzettséggel?

A szorongás egy intenzív érzelem, amelyben félelmet érzünk. Olyan gondolatok jellemzik, amelyekben megpróbáljuk megjósolni a jövőt, de mindig nagyon negatív perspektívából látja előre. Attól tartunk, hogy bizonyos szerencsétlenségek vagy katasztrófák következnek be, ami riadalmat okoz, és minden szervezetünk aktivizálódik, fizikai tünetek sorozatát érezzük, mint például tachycardia, izzadás, gyötrelem vagy remegés.

Társadalomként hajlamosak vagyunk alábecsülni a nem kóros szorongás pozitív aspektusait?

Úgy gondolom, hogy igen, hajlamosak alábecsülni a nem kóros szorongás pozitív aspektusait. Ez egy alkalmazkodó szorongás, amely segít életben maradni, és ezt tette az emberi lények élete során. A szorongás az, ami miatt elmenekülünk a veszély elől, amikor fenyegető helyzettel szembesülünk.

Amikor a primitív ember állati támadásokkal szembesült, a szorongás lehetővé tette számára, hogy hatékonyabban meneküljön. A szorongás az idegrendszer válasza egy általunk veszélyesnek ítélt helyzetre, és ez garantálja túlélésünket.

Másrészt gyakori, hogy nem tulajdonítunk kellő jelentőséget a szorongásos problémáknak, és nem gondolunk arra, hogy pszichológushoz menjünk, ha érintenek minket?

Gyakran előfordul, hogy az emberek nem tulajdonítanak kellő jelentőséget a szorongásos problémáknak. Pszichológushoz mennek, amikor a szorongásos problémák nagyon nyilvánvalóak az életükben, és olyan kellemetlen tünetekben nyilvánulnak meg, mint a szorongás vagy az izzadás.

Vannak még olyanok is, akik hosszú ideig élnek ezekkel a szorongásos problémákkal, és addig nem mennek pszichológushoz, amíg gyakorlatilag lehetetlenné válik a normális életvitelük.

Fontos, hogy minden ember tudatában legyen annak a nagy kényelmetlenségnek, amit a szorongásos problémák okozhatnak, ami akadályozza a tőlük szenvedőket a mindennapi tevékenységek elvégzésében.

Melyek a gyakori szorongásos problémák az Ön irodájába érkezők körében?

Az irodámba érkezők körében gyakori szorongásos problémák a pánikrohamok, agorafóbia, szorongás a munkahelyi vagy családi környezettel kapcsolatos általánosított, és a szociális helyzetekben jelentkező szorongás, ami a megbecsüléstől való félelem Negatív forma.

Mennyire tanulhatjuk meg szabályozni szorongásainkat? Lehetetlen a teljes kontroll arra vonatkozóan, hogy mi jár a fejünkben és hogyan érezzük magunkat.

Megtanulhatjuk szabályozni a szorongásainkat addig a pontig, hogy képesek legyünk uralkodni rajta a mindennapokban. Való igaz, hogy lehetetlen a szorongást soha meg nem jeleníteni. A szorongás nem fog eltűnni, de a terápia során elsajátítjuk azokat a technikákat, amelyekkel kordában tarthatjuk, és megakadályozhatjuk, hogy a félelem megbénítson bennünket.

Nagyon örvendetes, ha az ember úgy érzi, hogy uralni tudja a szorongását, és ez nem akadályozza meg semmilyen eseményen való részvételben vagy tevékenységben.

Milyen terápiás technikákat és forrásokat tart a legértékesebbnek a szorongásos zavarokkal küzdő emberek segítésében?

Amikor a szorongásos zavarokkal küzdő emberek segítéséről van szó, nagyon értékesnek tartom az expozíciós terápiát és a kognitív szerkezetátalakításon alapuló terápiát.

Az expozíciós terápia során, ahogy a neve is sugallja, a páciens ki van téve annak, ami kellemetlenséget okoz. Amikor ez megtörténik, a személy hozzászokik a szorongást okozó ingerhez, és tudatában lesz hogy sok félelmeik alaptalan, és úgy látják előre a veszélyt, hogy az nem illik a valóság.

A kognitív átstrukturáláson alapuló terápia azon a tényen alapszik, hogy az emberek gondolkodásmódjuk szerint éreznek és cselekszenek. Ezért, ha egy kissé rosszul beállított gondolkodásmód módosul, a szorongás módosul, csökkentve azt.