5 módszer a kétségek kezelésére egy kapcsolatban

A párkapcsolati bizonytalanság sokkal gyakoribb, mint gondolnánk. Azonban őAz uralkodó kultúra gyakran azt mondja nekünk, hogy annak a jele, hogy „igazán” szerelmesek vagyunk, az, hogy teljes bizonyosságot érezzünk kötelékünkben.. Ez egy hamis hiedelem, amely sok gyötrelmet okoz.

Ezen túlmenően a túlélési elménk a külső ingereket a következő szempontok szerint osztályozza bináris - szerelem vagy szívfájdalom, fehér vagy fekete, rossz vagy jó, biztonságos vagy veszélyben, helyes vagy helytelen, stb Nem meglepő, hogy a legkisebb kétségünk is, vegyük jelzőnek, hogy a partnerünk már nem dolgozik. Az ügyfelektől és a sajátoimtól származó példákra gondolok, mint például: "Miért nem akarom úgy, mint korábban? Valami nincs rendben", "Már nem szórakozom, kialudt a szerelem?", "Nem hiszem, hogy Csodálom őt többé, lehet ez szerelem vagy megszokás? És mint ez még sok példa.

Az igazság az a félelem, az aggodalom és a nyugtalanság együtt létezhet szerelem kapcsolatban. Nem erről vagy arról szól, hanem erről és arról. Az arra vonatkozó kíváncsiságomból, hogy mi történik velem, és a legvilágosabb énemmel való kapcsolatomból, meg fogom találni az okokat, amiért így érzek.

A kételyek néhány oka és valós példák

Bizonytalanságunk gyökere az elhagyatottságtól való félelemben, a közelség vagy a mindennapi élet terhében, a nem létezéstől való félelemben gyökerezik. a másik csúcsán a perfekcionizmus, az elköteleződéstől való félelem, valamint a múltbeli kapcsolataink által hagyott nyomok. Egy kliensre gondolok, akit annyira kényszerítettek, hogy szépnek és szellemesnek tűnjön a barátja szemében, hogy elérte azt a pontot, ahol nem akarta többé látni. Szerettem őt, de annyira feszült voltam, hogy véget akartam vetni a kapcsolatnak. Amikor képes volt ellazulni, önszabályozni, értékelni, hiteles és szégyentelen lenni, kapcsolatba tudott kerülni valódi érzelmeivel. és építsd újra a kapcsolatodat.

Gondolok egy ügyfélre is, aki úgy érezte, hogy túlterheltek partnere követelései a kapcsolat formalizálására. A házasság puszta gondolata álmatlanságot és kényelmetlenséget okozott neki. Az üléseken azt mondta nekem: „Nem vagyok biztos benne, és nem akarok tévedni. Ez visszahúzódóbbá tesz körülötte. Minél nagyobb távolságot teszek, annál nagyobbak az igényeik, és annál nagyobb a vonakodásom a következő lépés megtételétől. Nem az volt a kihívása, hogy pontosítsa, mit javasol, hanem általában kétségei voltak a fontos döntésekkel kapcsolatban, és hogy mindent kézben kell tartania. Sok réteget el kellett távolítanunk, hogy megbízhasson magában és észrevegye. Apránként elkezdte élvezni az együttélés folyamatát és abbahagyni azt az egészségtelen ragaszkodást az egyesülésük eredményéhez.

A kétségek és a félelem kifejezése

Tehát ha kételyeket érzel a kapcsolatodban, ne feledd, hogy ezek normálisak. Ezek többféleképpen is megnyilvánulhatnak. Vannak, akik túlbuzgóvá válhatnak, míg mások visszahúzódóbbá és visszahúzódóbbá válhatnak. Vannak, akik ékesszóló kritikussá válhatnak partnerükkel, sőt önmagukkal szemben., míg másoknak nehézségei lehetnek érzéseik kifejezésében és igényeik közlésében. Vannak, akik megpróbálják szabotálni azt, amijük van, míg mások arra várnak, hogy a kapcsolat tartson.

A bizonytalanság minden tünete mögött van egy kibontandó történet, megkérdőjelezhető hiedelmek és egy új történet, amit meg kell írni.

Mit tegyünk, hogy kezeljük a kétségeket egy kapcsolatban?

Néhány ötlet, hogyan kezeljük a kétségeket és aggodalmakat párkapcsolatunkban:

1. Nem az érzelmeinket kiváltani

Ezek megvilágítják azokat a helyeket, ahol dolgoznunk kell, de nem szó szerintiek. Lehet, hogy hidegebbnek érezzük magunkat, de ez nem azt jelzi, hogy az intimitás elhalványult. Szembenézni egy érzelemmel, a meghívás a szünetre, az érzéseinkkel való érintkezésre, a fejlődésre. az energiánkat, és ha egyszer ott vagyunk, legyen kíváncsi arra, mi történik velünk, hogy lássa, hogyan válaszolunk.

2. gyakorolja az önegyüttérzést

Amikor szívfájdalom és kétség szorításában találjuk magunkat, fontos, hogy igazoljuk, milyen nehéz, emlékezzünk arra, hogy ez emberi dolog, és minden rendben lesz. Mindenekelőtt Elengedhetetlen, hogy sok szeretettel kezeljük magunkat.

3. Felnőtt és felelősségteljes helyről kommunikáljon partnerünkkel

Ehhez elengedhetetlen az áldozattá válás és a vádaskodás elkerülése. Egyszerűen, ossza meg érzéseit és hallgasd meg, mit mond a partnered.

4. Ne feledje, hogy az aggodalom bennünk fakad.

Könnyű azt hinni, hogy a párunk az oka minden bajunknak. Azonban azok az érzelmek hozzánk tartoznak és a mi felelősségünk, hogy dolgozzunk rajtuk.

5. Gyakorold a tudatos öngondoskodást

Tervezze meg minden nap cselekedeteit azzal a szándékkal, hogy nyugodtabban, nagyobb lelkesedéssel és nagyobb életerővel éljen. A mindfulness például kiváló, mert segít kezelni a stresszt, megbirkózni a nehézségekkel, és csökkenti az erős érzelmek hatását.

A kapcsolatok egyszerre lehetnek csodálatosak és bonyolultak.

Az az illúzió, hogy állandóan megingathatatlan bizonyosságot kell éreznünk. a szerelem művészet, ahogy mondja Erich Fromm. Ehhez szükség van a mozgásunkra, a folyamatos tanulásra, és mind a belső munkánk, mind a partnerünk iránti elkötelezettségünkre. Ne feledje azt is, hogy kétségei kezelésére mindig kérhet szakmai segítséget.