Pol Osés: "A technológiai függőség lehet az új járvány"

Az új technológiák egyszerre jelentenek okot és lehetséges megoldást korunk pszichológiai problémái közül. Végtelen számú eszköz, amely paradox módon az életünket is megkönnyíti függőséget okozhat vagy tartson függőben olyan ügyeket, amelyeknek másodlagosnak kell lenniük.

Ebben a helyzetben sok pszichológus kezd arra figyelmeztetni, hogy a technológiával való visszaélés testi és lelki zavarokhoz vezethet. Nemrég a DGT egy aggasztó információt közölt: minden évben közel 400-an haltak meg okostelefonokkal való visszaélés miatt, legtöbbjük a kormány mögötti zavaró tényezők miatt, amelyek balesetekhez vezetnek.

Pol Osésszel az új technológiákról és a pszichológiáról beszélgettünk

Sikerült beszélnünk Pol Osés, a katalán főváros egyik legelismertebb pszichológusa erről a technológia-élet kettősségről. Milyen tényezőket kell figyelembe vennünk a technológia egészséges megközelítéséhez? Megszaporodtak a függőségi esetek a karantén alatt? Hogyan próbálja pszichológiai beavatkozással kezelni ezt a valóságot? Osés segít megérteni mindezt.

Bertrand Regader: Hogyan kapcsolódik a mindennapi technológia (okostelefonok, táblagépek, számítógépek) a mentális egészségünkhöz? A Covid-19 világjárvány felgyorsíthatta társadalmunk „technológiai” folyamatát?

Pol Osés: Van egy általános felfogás, miszerint a mai társadalmakban visszaélnek az új technológiákkal, ami véleményem szerint teljesen összhangban van a valósággal.

Nevelnünk kell-e az új technológiák egészséges felhasználása érdekében? Kétséget kizáróan. Az elmúlt 20-25 évben a számítógépek, az internet és az okostelefonok beléptek az életünkbe, hogy rekordidő alatt átalakítsák azokat, Nem szabad megijesztenünk, de meg kell értenünk, hogy ezekkel való visszaélés nagyon negatív következményekkel járhat egészségünkre nézve. szellemi.

A közösségi médiától való függőség, mozgásszegény életmód, hiánya szociális készségek, többek között alvási problémák vagy szorongás, néhány olyan probléma, amely új technológiákkal való visszaélés esetén alakulhat ki. Ezek egy nagyon hatékony eszközök, amelyek jobbá és könnyebbé tehetik életünket mindaddig, amíg tisztában vagyunk a használatukkal kapcsolatos előnyökkel és ártalmakkal.

A kérdés második részéhez kétségtelenül megvan ez az otthoni bezártság időszaka kénytelen számos feladatot, feladatot vagy szórakozási pillanatot végrehajtani a környezeten keresztül virtuális. Az otthoni munka, a barátokkal vagy családdal való találkozások, vásárlások, banki eljárások, orvosi látogatások stb. Ez a helyzet felgyorsította a digitálisabb társadalom felé való átalakulás folyamatát, ahol a technológia egyre inkább jelen van. nap.

Sok olyan esettel foglalkozik, akiknek bizonyos nehézségeik vannak a képernyő előtt eltöltött idejük beosztásában. Melyek a leghatékonyabb terápiás módszerek ennek a szempontnak a javítására?

Az elmúlt években megnőtt azoknak a betegeknek a gyakorisága, akiknek problémái különösen az okostelefonok túlzott használatához kapcsolódnak jelentősen, a függőség egyes emberektől nagyon magas, és ez mind a fizikai, mind a pszichológiai.

Dekompenzációk a az agy jutalmazási rendszerei, szorongás, a stressz, az álmatlanság, a testtartási problémák vagy a fejfájás néhány olyan probléma, amelyet a képernyő előtt töltött túl sok óra okozhat.

Ilyen esetekkel való találkozás esetén a leggyakoribb a kognitív-viselkedési terápia alkalmazása deaktiváljon bizonyos szokásokat, és építsen fel egy új viselkedési modellt az újak használatához technológiákat. Fontos megjegyezni, hogy előzetesen alaposan elemezni kell a személy összes létfontosságú területét, mivel ez a fajta függőség, akárcsak minden más, érzelmi kiegyensúlyozatlanság eredete, amely maladaptív viselkedésformák kialakulásához vezet, ebben az esetben az okostelefonoktól vagy videojátékoktól való függőség/függőség példa.

Van egy paradoxon, hogy vannak olyan érdekes technológiai források, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy racionalizáljuk az elektronikus kütyük használatát és visszaéléseit. Szerinted melyik lehet érdekesebb?

Pontosan. Ez a használat nagyon pozitív lehet mindaddig, amíg nyilvánvalóan nem okoz gondot az alap okostelefontól való függőség. Ha például a szorongás vagy a szubklinikai stressz problémáinak megoldásáról van szó, akkor vannak érdekes alkalmazások, amelyek hasznosak lehetnek. Mindenesetre abból kell kiindulni, hogy ezeket az erőforrásokat soha nem helyettesíthetjük pszichológiai terápiával... Értékes és praktikus források, de mindig professzionális és személyre szabott megközelítéssel kell együtt járniuk.

Ennek ellenére általában naprakész vagyok azokkal az új alkalmazásokkal, amelyek célja valamilyen pszichológiai vagy pszichopatológiai szempont javítása. A több mint ismert nyugodt Érdekes, mert nagyon tanulmányozott módon visz közelebb a meditáció világához.

Az elzárással a tilalom felszabadul, így sokan nem tudjuk, hogyan fejezzük be a munkanapot, és a kelleténél több órát folytatjuk a távmunkát. Gondolja, hogy a kiégési szindróma esetei növekedni fognak ezzel az „új normával”, amelyben a távmunka teret nyer?

Valószínűleg azért, mert ahogy az interjú során végig mondtam, ezek új valóságok, amelyekből tanulnunk kell. próbahiba, tudás generálása róla, és idővel meghatározza azokat a rutinokat és szokásokat, amelyek itthon.

Jelenleg találkozunk olyan esetekkel, amikor az angol „Home office” néven ismert „Home office” nem disszociációt okoz a munka és a személyes élet ideje/tere között. Következésképpen, mivel az ébren töltött órák 50-60%-át a munkának szentelik, emiatt a munka elmegy. a napunk nagyobb %-át teszi ki, ha nem tartjuk tiszteletben a munkanap kezdő és befejező időpontját, alvásidejét, étkezését, az órák közötti szünetek, vagy az a tény, hogy nem vagyunk olyan produktívak otthon, mint a munkahelyen, és ez a nap meghosszabbodásához vezet munkaerő.

Ha nem sikerül jól elkülöníteni ugyanazon a téren belül a szakmai és a személyes eseteket Burnout szindróma jelentősen növekedni fog.

Ezért célszerű az otthoni munkavégzéshez egy olyan helyet behatárolni, amelyet kizárólag erre szánunk, ami egyrészt izoláljon minket mindenféle zavaró tényezőtől, ami otthon van, és ugyanakkor, amikor a munkanapunk véget ér, vagy bezárhatunk egy ajtót, és valahogy elszigetelhetjük mindazt, amit a munkával társítunk (laptop, mobil, notebook, dokumentumok stb.).

A már említett negatív következmények mellett próbáljuk meg kihozni a pozitív részét is ennek a folyamatnak, amelyben elmerülünk... Egészségpszichológusként milyen előnyöket talál ebben az új valóságban?

Az otthoni munkának számos előnye van, de mindaddig jelentkeznek, amíg az összeset alkalmazzuk a fent említett ajánlásokat, és legyünk tisztában a káros részével, hogy nem csináld.

A fő előnyök az erőforrások, az idő, a pénz és az energia optimalizálásához kapcsolódnak.

Ha korábban 45 percet töltöttünk a munkahelyünkre való utazással, most megspóroljuk ezt az oda-vissza utazási időt. Elkerüljük a városi tömegközlekedési vagy magánközlekedési közlekedés csúcsidőben történő utazásából adódó fizikai és pszichológiai elhasználódást, az ilyen elmozdulásokból származó költségek mellett.

Másrészt önállóbban tudunk majd dolgozni, és nagyobb rugalmasságot biztosítunk az időbeosztásunkban, ami ami lehetővé teszi számunkra, hogy jobban összekapcsoljuk a családi élettel, hobbival vagy egy tanfolyam tanulásával sok egyéb mellett.

Professzionális szinten az életminőségről alkotott megítélésünk növelésével nő a termelékenységünk, ami pozitívan hat önértékelésünkre és a cég tevékenységére is.