Hogyan lehet kikerülni a kételycsapdát?

A döntéshozatal az emberi lény konstitutív cselekedete. Minden nap hozunk döntéseket, a legegyszerűbbektől és a leghétköznapibbaktól az alapvető döntésekig, amelyek meghatározóak az életünkben.

Ennek ismeretében természetes a kételkedés, egészséges és szükséges, ha azt elemezzük, melyik utat választjuk, Segíthet felismerni, megoldani a problémákat és felmérni, mi a legjobb nekünk vagy a körülöttünk élőknek. körülveszi. De légy óvatos, a kételyek, amelyek korlátok felállítása nélkül maradnak a fejünkben, kontraproduktívak és károsak lehetnek mentális egészségünkre.

• Kapcsolódó cikk: "Mit kell tudnod a jobb döntések meghozatalához?"

Mikor válik a kétség a döntéshozatal ellenségévé?

A probléma akkor kezdődik, amikor a kétség már nem vezet a következtetések levonásához vagy a különböző helyzetek elemzéséhez, és korlátokká válik.. Ha a kétség túlzott, az bizonytalanságot generál és megbénít bennünket.

Az első érzelem, ami rendszerint megjelenik, amikor a döntés szükségességével szembesülünk, a félelem. A félelem önmagában nem rossz, mert azt üzeni, hogy fontos döntés előtt állunk, óvatosnak és figyelmesnek kell lennünk.

A nehézség akkor jelentkezik, amikor a félelem lehetetlenné teszi a döntést, tartósan kételkedünk, és gondolatok végtelen körébe lépünk, ahol fokozatosan elveszítjük önmagunkba vetett bizalmunkat, olyan kérdéseket teszünk fel magunknak, amelyekre nincs megnyugtató válasz és kérdések és forgatókönyvek százai nyílnak meg, amelyek nem vezetnek sehova.

Figyelmünk kezd a tévedés lehetőségére összpontosulni, arra, hogy mások mit gondolnának, ha olyat teszünk, ami miatt elodázzuk a döntést, és folytatjuk a különböző forgatókönyvek folyamatos elemzését lehetséges.

• Érdekelheti: "Megismerés: meghatározás, fő folyamatok és működés"

Milyen gondolatok támadnak bennünk a döntéstől való félelem előtt?

A döntések meghozatalától való félelem gyakran hatással van gondolatainkra. Tekintettel a kétely által generált bizonytalanságra, végtelen gondolatok törnek ránk, amelyek megerősítik a megválaszolatlan kérdések labirintusát, amelyek miatt elodázzuk a döntést.

Ezek a gondolatok többnyire korlátozó hiedelmekre reagálnak, amelyek blokkolnak bennünket, azt mondják, hogy nem tehetjük: "Nem tudok nyilvánosan beszélni", "Nem vagyok képes ezt az állást megszerezni" "Nem vagyok elég ahhoz, hogy valaki szeressen".

A minket megbénító gondolatok változatosak és mindenkitől függnek. De találhatunk közös tényezőket, amelyek ismétlődnek azoknál, akiknek nehéz döntéseket hozniuk:

• Félelem attól, hogy kiszolgáltatjuk másoknak: ez azt jelenti, hogy előre feltételezzük, hogy mások negatívan ítélik meg tetteinket.
• Félsz attól, hogy tévedsz, és azt gondolod, hogy ettől a döntéstől nem lesz visszaút.
• Ha úgy érzi, nem képes felelősséget vállalni a döntésért, túlzott önkritikába esik, csökken az önértékelés és az önbizalom.
• Az irányítás elvesztésének érzése, ami túlzottan részletes hozzáálláshoz vezet, hogy elemezze a eseményeket, próbálva minden következményt előre látni, egészen a döntésképtelenségig. döntés.

Ezek a gondolatok rontják döntési képességünket, és alternatív utakra késztetnek bennünket, hogy ne nézzünk szembe azzal, ami gyötrő bennünket.Amit azonban elértünk, az az, hogy a kétségek labirintusában maradunk. Amikor ezek az elakadások megjelennek, általában olyan megoldást próbálnak találni, amely soha nem kielégítő. Általában a következő válaszok jelennek meg:

• Függőségi kötelékek létrehozása, amikor a döntéseket egy másik személyre ruházzák át, ami az autonómia elvesztését, a másik pedig növeli a hatalmát.
• Várja, hogy több információt gyűjtsön, vagy a legjobb pillanatot tegye meg a bemutatkozáshoz, örökké halogatja a döntést és elszalasztja a felmerülő lehetőségeket.
• Kerülje el azokat a helyzeteket, amikor döntenie kell.
• Legyen a sors és az idő múlása az, ami végül egyik vagy másik döntés mellett dönt.

Hogyan küzdhetünk le a kóros kétség ellen?

Először is arra kell gondolni, hogy nincsenek jó vagy rossz döntések; bizonyos összefüggésekből és körülményekből születnek olyan döntések, amelyek többé-kevésbé az elérendő célokhoz igazíthatók.

A kétely rontja önbizalmunkat, és állandó bizonytalanság érzést hagy bennünk. Éppen ezért az egész folyamatban az első fontos lépés, hogy megkérdőjelezed korlátozó gondolataidat, mindazt, amit a belső párbeszéded azt mond, hogy nem vagy jó vagy amit akarsz, az nem neked való, tedd kétségbe őket, sokszor azt fogod tapasztalni, hogy amit mondasz magadnak, annak nincs olyan alapja, amely megerősítené, hogy valóban Így.

A döntéshozatali folyamat másik fontos pontja az, hogy képes legyen azonosítani az érzelmet mit éreznek Ez lehetővé teszi számunkra, hogy meghallgassuk és elfogadjuk, hogy kétség merül fel a meghozott döntéssel kapcsolatban, érvényesítsük mit úgy érezzük, hogy segít megérteni, mitől félünk, és különböző stratégiákon gondolkodunk, hogy megtaláljuk a megoldás.

Sokszor feltesszük magunknak a kérdést: „Mi a legrosszabb, ami történhet?” lehetővé teszi, hogy levezessük a nyomást az előttünk álló döntésről. Egy gyakorlat, amely segít eloszlatni a kételyeket, az, hogy listát készít az összes elemzett lehetőség előnyeiről és hátrányairól. Minden döntésünkben van, amit nyerünk és van, amit elveszünk, a fontos az, hogy értékeljük, az előnyök fontosabbak az Ön számára, mint az, amit félrehagyunk.

Végül, de nem utolsósorban, bízzon magában, és összpontosítson a döntésre úgy, hogy arra összpontosít, amit fontosnak tart. Ahhoz, hogy kilépj a passzivitás helyéről és cselekedj, gyakran félre kell tenni azt, ami mások szerint a legjobb az Ön számára, és a prioritásait kell a jelenet középpontjába helyeznie. Az, hogy képes vállalni a felelősséget, amely az önmaga döntésével jár, meghozza azt a szabadságot és magabiztosságot, amely a lehető legjobb út megtételéhez szükséges.