Hogyan kezeljük az öngyilkos bánatot

A gyász szó nem csak a szeretett személy halála miatti fájdalomra utal, hanem olyan veszteséghelyzetekre is, mint a válás, az elbocsátás vagy a test egyik tagjának baleset utáni elvesztése. A fájdalom univerzális élmény, amelyen minden ember különböző időpontokban és helyzetekben megy keresztül.

A szeretett személy halála miatti gyász soha nem könnyű. Az öngyilkosság miatti gyász esetén a fájdalom még intenzívebbé válik, mert összefügg a bűntudat és a tehetetlenség érzésével. Egy szeretett személy szándékos halála a családot és a barátokat nagyon összezavarja, és nagyfokú szorongást okoz.

Az öngyilkosságot a megbélyegzés jellemzi. Sokan szégyenletesnek vagy bűnösnek tartják, mások „választásnak” tartják, és a családot hibáztatják. Sokszor nem tudják, hogyan támogassák a túlélőket, és egyszerűen tudatlanságból elkerülik a helyzetet. Bármi legyen is az oka, fontos szem előtt tartani, hogy az öngyilkosság és a mögöttes gyász összetett folyamat.

Ha egy személy öngyilkosságot követ el, az közvetlenül érinti a vele élő családtagokat. a személy, a család többi tagja, szomszédok, barátok, diáktársak és/vagy osztálytársak munka.

• Kapcsolódó cikk: "A 9 mítosz és hamis téma az öngyilkosságról"

Hogyan lehet legyőzni az öngyilkosság miatti gyászt: kezdeti elmélkedések

Az öngyilkosságot megkísérlők vallomásai révén tudjuk, hogy az öngyilkosság fő célja nem az élet megszakításahanem szenvedéssel.

Az öngyilkossági gondolatokkal küzdő emberek érzelmi kínokkal küszködnek, ami elfogadhatatlanná teszi az életet. A legtöbb öngyilkosság áldozata depresszióban szenved, ami csökkenti a problémamegoldó képességét.

Miért nehezebb legyőzni a gyászt?

A gyász kidolgozása folyamatok sorozatát vonja maga után, amelyek a veszteségtől kezdve a valóság elfogadásával érnek véget, a mentális tevékenység átirányítása és a belső világ újrakomponálása.

Az öngyilkosságban elhunyt emberek családja és barátai hajlamosak nagy gyászra és tanácstalanságra. Gyakran felteszik maguknak a kérdést: „Miért történt ez? Hogy nem láttam, hogy jön?" Elsöprő bűntudatot éreznek amiatt, hogy mit kellett volna többet vagy kevesebbet tenniük. Vannak visszatérő gondolataik, amelyek szinte naponta támadják őket. Gyakran bűntudatot éreznek, mintha valamiért felelősek lennének.

Sokan haragot és dühöt is tapasztalnak szeretteik iránt. elhagyatottság vagy elutasítás, vagy csalódás, ha azt gondolják, hogy nem szerették őket eléggé ahhoz, hogy fenntartsák életakaratukat.

Ezek a téves feltételezések hosszú ideig fennmaradhatnak, ha nem kezelik őket megfelelően. Sokan évekig küzdenek azért, hogy válaszokat találjanak vagy megértsenek egy olyan eseményt, amely sok esetben érthetetlen.

Másrészről, a társadalom még mindig káros szerepet játszik azáltal, hogy megbélyegzi az öngyilkosság okozta halált ami miatt a túlélők kirekesztettnek érzik magukat. Azok a szeretteik túlélői, akik halálos betegségben, balesetben, öregkorban vagy más halálesetben haltak meg, gyakran részvétet és együttérzést kapnak. Egy családtagot soha nem hibáztatnak a rákért vagy az Alzheimer-kórért, de a társadalom továbbra is árnyékot vet az öngyilkosságra.

• Kapcsolódó cikk: "Az öngyilkosság 26 típusa (különböző kritériumok szerint)"

Az emlékek szerepe

Egy másik tényező, amely az öngyilkosság miatti gyászt különbözővé teszi, az emlékek. Ha egy szeretett személyt elveszít egy betegség vagy baleset, boldog emlékeket őrizünk. Gondolhatunk kedvesünkre, és nosztalgiával oszthatunk meg történeteket. Ez azonban gyakran nem így van az öngyilkosságot túlélő esetében. Ilyen gondolatok: „Talán nem volt boldog, amikor ezt a képet készítettem róla?” – Miért nem láttam az érzelmi fájdalmát, amikor nyaraltunk?

Az öngyilkos gyászt túlélők nemcsak a bonyolult gyász ezen aspektusait tapasztalják meg, hanem azt is hajlamosak a depresszió és a poszttraumás stressz-zavar tüneteinek kialakulására. Az öngyilkossággal kapcsolatos leírhatatlan szomorúság a tanácstalanság, a fájdalom, a visszaemlékezések és a gyötrelem elaltatásának szükségletének végtelen körévé válik.

Hogyan segíthetünk az öngyilkosságot túlélőnek

Ha ismer valakit, aki öngyilkosság miatt veszített el egy szeretett személyét, sok mindent megtehet. Amellett, hogy elkíséri fájdalmában (gyászban), segíthet megszabadulni a társadalom által keltett stigmától.

1. Kérdezd meg, hogy tudsz-e segíteni és hogyan

Abban az esetben, ha nem hajlandóak segítséget elfogadni, ezzel a gesztussal megmutatod, hogy elérhető vagy számukra. Kerülje a távolságtartást, hogy tudja, hogy tud beszélni veled, amikor kell.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet megnyugtatni egy barátot, amikor szüksége van rád"

2. Legyél türelmes

Ne szabjon határidőt a túlélő gyászára. A bonyolult gyász évekig is eltarthat. Bátorítsd arra, hogy ossza meg történeteit és fejezze ki gondolatait. Az ismétlés kulcsfontosságú tényező lehet a felépülésben.

3. Hallgat

légy együttérző hallgató. A legjobb ajándék, amit adhatsz egy öngyilkos veszteséget túlélő szeretett személynek, az az időd, a lelki békéd és a szereteted.

4. Elfogadás

Feltételezi, hogy ki kell fejezniük érzéseiket, néha csendben, máskor szomorúsággal vagy haraggal. Ne félj öngyilkosságról beszélni. Kifejezheti szomorúságának érzéseit, és megnevezheti a szeretett személyt. Azok, akik elveszítettek valakit öngyilkosság miatt, nagy fájdalmaik vannak, és valóban szükségük van az empátiára, az együttérzésre és a megértésre.

Hogyan segíthetsz magadon, ha öngyilkosságot szenvedtél el

Nagyon fájdalmas lehet, de meg kell tanulnod elfogadni a valóságot és megérteni nem te vagy felelős a kedvesed öngyilkosságáért.

1. Ne szabj határt a fájdalomnak

A gyász időszaka időbe telik. Át kell menned a különböző fázisokon, amíg el nem fogadod a valóságot.

2. megtervezni a jövőt

Amikor kész vagy, szervezze meg családja segítségével a családi ünnepek napjait, születésnapok és karácsony. Értsd meg, hogy ezeket a pillanatokat szomorúan kell megélni, és keresd a támogatást és a megerősítést, hogy minimalizáld az intenzív szomorúság reakcióit.

3. kapcsolatokat teremteni

Fontolja meg, hogy csatlakozik egy támogató csoporthoz, amelyet kifejezetten az öngyilkos gyász túlélőinek terveztek. A környezet gyógyító környezetet biztosíthat és kölcsönös támogatást.

4. Kérjen szakember segítséget, ha szüksége van rá

Ne feledd, hogy átmész az élet egyik legnehezebb és legfájdalmasabb helyzete és szükséged lehet terápiára, hogy ne hosszabbítsd meg szükségtelenül a gyász fázisait.