Miért érdemes tudatosságra oktatni gyermekeket és serdülőket?

Az éberséget általában "teljes figyelem"-nek fordítják, és ennek származéka figyelmes mint "teljesen figyelmes".

A tudatosságról és a figyelemről szóló ismeretek népszerűsítése, valamint a „figyelmesség” ténye vezet mélyebb tudás mint amit az érzelmek és gondolatok változásán keresztül érzékelünk.

A tudatosság és a figyelem lényegében dinamikus, fokozhatjuk őket és ehhez egy egyszerű és tömör pedagógiai módszertanból, teljes odafigyeléssel tanítjuk a mentális tréning technikákat.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre"

A Mindfulness és a gondolatok kapcsolata

Az a tény, hogy megértjük, hogy valaki nem „az ő gondolata”, lehetővé teszi számunkra, hogy abbahagyjuk a gondolattal való azonosulást, és többé ne szálljunk meg a gondolattól. Az éberség megérti, hogy a gondolat feldarabolja a valóságot. Ez egy nézőpont, az a mód, ahogyan saját vagy mások viselkedését értelmezzük. Ugyanígy a jelentőséget és az intenzitást tulajdonítjuk egy érzelemnek, sőt a diagnózisnak is. Ez csak egy perspektíva a sok más lehetséges szempont közül.

Ez könnyebben érthető a következő példával. Megvan Pedro kitalált esete. Pedro 16 éves, és 8 évesen diszlexiával diagnosztizálták. Az iskolai tanfolyamok alatt, amikor Pedrónak nem volt ilyen diagnózisa, a gondolatai elmondták neki; "Nem tudok úgy tanulni, mint a többiek, ezért kevesebbet érek." Amikor Pedro elkezdte a kezelést, azt gondolta; "Én más vagyok, és bizonyos dolgokat nem tudok megtenni." Ma, több éves terápia és a Mindfulness gyakorlása után, Pedro tudja, hogy a diszlexiája nem határozza meg, hogy ő csak egy szempontot kell figyelembe vennie bizonyos helyzetekben, és azt is tudja, hogy annyit tud és ér, mint a maradék.

A Mindfulness és az érzelmek kapcsolata

Ugyanezen irányvonal mentén ezt mondjuk az egyik nem a te érzelmed. A tinédzser általában impulzív, agresszív, heves, szélsőséges értékrendű... Nos, ezek a szempontok nem igazán határoznak meg téged. Egyszerűen az érzelmeik részei annak a bizonyos evolúciós szakasznak.

A serdülők többet jelentenek minden érzelmi szövetnél, felnövekvő emberek, akik identitásukat építik felnőtteknek és meg kell őket hallani és megérteni, hogy valóban tudják, mi történik odabent, és le tudják fordítani a világukat érzelmi.

A gyermek és a serdülő olyan intellektuális tanulási folyamatban van, amely megkönnyíti az iskolát. De... És az érzelmi tanulása? Ha gyermekeinket erre nevelnék, egészséges felnőttek lennének szorongásos tünetek nélkül. A szorongás akkor jön, ha nem értjük önmagunkat és amikor ellenséges üzeneteket küldünk egymásnak. Már egészen kicsi koruktól megismertethetjük velük ezt az oktatást, és a Mindfulness elkísérheti őket ebben a funkcióban.

Az éberségünk fejlesztése elősegíti a figyelem képességét, ugyanakkor lehetővé teszi számunkra, hogy fejlesszük a annak tudatosítása, hogy mi történik egy adott pillanatban, a saját testünkben, a saját érzelmeivel és gondolatok. Így képesek leszünk felismerni, mi történik ebben a pillanatban.

A jelen pillanat fontossága

Most meg kell kérdeznünk magunktól... Miért fontos tudatosítani, hogy mi történik itt és most?

Nos, a válasz felvet egy gondolatot. Amikor az ember saját testének érzését, a másik teljesítményét, a környező kontextust és mindezt tiszta állapotában érzékeli, minden ítélet és értékelés nélkül, kerüli a valóság töredezett értelmezését, így kialakul egy vízió magáról a valóságról mint egészről.

Ha valaki képes önmagán túlmutató egészet értékelni, akkor az történik, hogy meglesz az ereje passzív válaszadás, azaz reagálás nélkül döntse el, mi a következő lépése automatikus.

Miért kell dolgoznunk az éberségünkön, hogy elkerüljük ezeket az automatikus válaszokat? Mert az automatikus reakció sebezhetővé tesz bennünket a szorongással, stresszel, depresszióval és érzelmi reakciókészséggel szemben. Ha Pedro nem értette volna meg az erős és a gyenge pontjait tanulmányaiban diszlexiája miatt, akkor a diktálási vizsgán 5-öst kapott csak negatív érzelmeket élt volna át, például csalódást és frusztrációt, és ez szorongást kelthet az új vizsgák és más gondolatok előtt önpusztító.

Mindez a gondolatból fakadó reakciókról, értelmezésekről Ez látható mind a családi, mind az iskolai környezetben fennálló interperszonális kapcsolatokban, és itt van a figyelem növelésének fontossága egy Mindfulness alapú tréningen keresztül. Ezáltal nemcsak a figyelem képessége javulna, hanem az érzelmi egyensúly készségei is erősödnének.

Ha a Mindfulnessünkön dolgozunk meg fogjuk érteni, hogy a valóság valami más, mint az érzelem, amelyre a válaszunk van amit mindannyian egy adott helyzetre adunk, és ezért az adott helyzet okozta szenvedés önmagunkban kezdődik és végződik.

Családi környezetben, baráti körben, az iskolában és más társadalmi környezetben a olyan helyzetek, amelyek reakcióhoz vezetnek a helyzet megfelelő megközelítése nélkül, ami egyensúlyhiányt okoz érzelmi. Mindez naponta történik minden területen. Így született meg Capital Psicólogoson a Mindfulness workshop javaslata. Megtanulunk kapcsolódni a testünkhöz az evolúciós fejlődési szakaszunknak megfelelően, és különböző javaslatok lesznek gyermekek, serdülők és felnőttek számára.

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)

A Mindfulness által nyújtott előnyök az iskolai környezetben

Kiemelhetjük a meditáció gyakorlásának előnyeit az evolúciós szakaszokban, például gyermekkorban és serdülőkorban, még akkor is, ha ezek kiterjedtek az adott helyzetben lévő emberekre. és mindenekelőtt sorolja fel a hasznosságát az iskolai környezetben való nyilvánosságra hozatal előnyeit, mivel ezeket kevésbé terjeszti a média.

Ezek a A Mindfulness fő pszichológiai előnyei az iskolai környezetben:

• Teremtse meg az optimális tanulási hajlamot.
• Növeli a tanulmányi teljesítményt.
• Fokozza a figyelmet és a koncentrációt.
• Javítja az osztályteremben való részvételt.
• Elősegíti az impulzusszabályozást.
• Ösztönözze az önreflexiót.
• Biztosítson eszközöket a stressz csökkentésére.
• Csökkenti a szorongást a vizsgák előtt.
• Elősegíti a szociális és érzelmi tanulást.

Miután megismertük az előnyöket, megérthetjük, mennyire hasznos és szükséges ez a gyakorlat a önmaga holisztikus jólétének elérése érdekében annyi területen, mint a társadalmi szerepek, amelyek előadunk. A Capital Psychologists felkéri Önt, hogy tájékozódjon a gyermekek, serdülők és felnőttek számára készült Mindfulness workshopokra vonatkozó javaslatainkról.