Montse Sans: az érzelmi tudatosság fontossága

Bár sokszor úgy gondoljuk, hogy amit érzünk és tapasztalunk, az a körülöttünk zajló eseményektől függ, az igazság az, hogy ez csak félig igaz. Ez attól is függ, hogyan értelmezzük a valóságot, és hogyan kezeljük érzelmeinket, és hogyan döntjük el, hogy hova összpontosítsuk figyelmünket.

Ebből a tényből fakad az érzelmi tudatosság fogalma, amely fontos kifejezés a pszichológia és a coaching világában. A következő sorokban megkérdezett személy beszél majd nekünk erről, Montse Sans, az Európai Coaching Iskolából, aki nagy tapasztalattal rendelkezik az emberek képzésében és a vállalatokban való beavatkozásban.

• Kapcsolódó cikk: "A Coaching 6 típusa: a különböző coachok és funkcióik"

Interjú Montse Sans-szal, az Európai Coaching Iskolától: érzelmi tudatosság

Montse Sans a központ igazgatója Európai Coaching Iskola a valenciai közösségből és ugyanabban az entitásban edző, valamint az Executive Coaching Certification program trénere és felügyelője. Ebben az interjúban az érzelmi tudatosság fogalmáról beszél.

Cselekedeteinket az érzelmeink motiválják, vagy éppen fordítva, érzelmeinket a tetteink motiválják?

Az emberi lények, legalábbis a legtöbbünk, abban a tévedésben élnek, hogy a „valóság megfigyelői” vagyunk, és mégis, amit teszünk, „értelmezzük” azt, amit megfigyelünk. Úgy gondoljuk, hogy ez az értelmezés, amit alkotunk, olyan ítéleteket és véleményeket szül, amelyek érzelmeinket kiváltják.

De az érzelmek már ott voltak. Felkelésünktől lefekvésig mindig a érzelem. A napközbeni cselekvéseink mindig érzelemből indulnak ki. Az történik, hogy attól függően, hogy milyen érzelmekben találjuk magunkat, a levezetett viselkedéseknek többé-kevésbé hatékony eredménye lesz. Nyilvánvaló, hogy ez egy visszacsatolási folyamat.

Kialakulhat-e valami, például egy érzéstől vagy érzelemtől való függőség?

Igen, ez az, amit egyesek csinálnak: mindig és csak bizonyos érzelmeket mutatnak ki, másokat nem. Ebben az értelemben az az érdekes, hogy felismerjük, mi az az érzelem, amit nem engedünk meg magunknak.

Minden embernek jó szintű érzelmi tudatossággal kell rendelkeznie, mert amennyire képesek vagyunk azonosítani, mi az érzelem vagy érzés az hogy minden egyes pillanatban ott vagyok, képes leszek megérteni bizonyos viselkedéseim okát, és ezáltal bizonyos eredmények okát, amelyeket tapasztalok. szerzés.

A szervezetek világában és általában az üzleti világban milyen negatív következményei lehetnek annak, ha nem tudjuk jól azonosítani az érzelmeket?

A szervezetek világában egészen a közelmúltig nagyon kevés figyelmet fordítottak az érzelmi tudatosságra. Rengeteg időt és erőfeszítést fordítottunk érzelmeink elrejtésére, ami nem csak mások, hanem önmagunk megértésének egy bizonyos hiányát okozta.

Ma már tudjuk, hogy pontosan az érzelmek a kulcsok bizonyos viselkedésekhez és viselkedésekhez. Egy lépéssel tovább mentünk, és most már nemcsak azt tudjuk, hogy ismerni kell az érzelmet, hanem azt is tudjuk, hogy módosítani és kezelni tudjuk.

Az egyéni érzelmek kezelése, amelyek mindannyiunk gondolataiban generálódnak a paradigmáinkból, hűen és párhuzamosan reprodukálódnak abban, ami a világban történik. üzleti kultúra, amely tele van paradigmákkal, amelyek bizonyos kollektív érzelmeket generálnak, és ezáltal bizonyos viselkedést és viselkedést generálnak az emberekben és így az alkalmazottakban. rendszerek.

Melyek a leggyakoribb kockázatok, amelyeknek van kitéve egy olyan vezető, aki nem tudja, hogyan kezelje jól érzelmeit?

A legnagyobb kockázatot kétségtelenül az érzelmi vakság jelenti. Vezető, mint bármelyikünk a vezető, apa, anya, barát szerepében... önreflexiós munkát kell végeznünk, hogy megértsük saját érzelmeinket, és dolgoznunk kell érzelmi önszabályozásunkon.

A kulcs az, hogy megértsük, mi váltotta ki az érzelmet. Ezért nem az érzelem "kontrollálásáról" van szó (ahogy korábban is mondták, hogy kényelmes volt), hanem arról, hogy ismerjük és elfogadjuk, hogy a megjelenő érzelmet úgy szabályozzuk, hogy képesek legyünk megfordítani azt a folyamatot, amely ezt generálta, hogy egy másik általunk választott érzelmet generálhassunk, amelyet hasznosabbnak találunk, és erősebbnek tartjuk az újdonságokat. viselkedések.

Ha az emberek vezetésre és érzelmi tudatosságra való képzéséről van szó, melyek a legfontosabb gondolatok? És azok, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak?

Egészen a közelmúltig az „érzelmi kontroll” kifejezést használtuk. A kontextustól és a kultúrától függően bizonyos érzelmek nem voltak „üdvözölve”. Ma már tudjuk, hogy az érzelmek a döntőek.

Nem arról van szó, hogy elfedjük az érzelmet, vagy megpróbáljuk elkerülni. Az érzelmi tudatosság és menedzsment az érzelmek megértésében és elfogadásában áll, mert csak abból nézd, képesek leszünk tanulni és különböző lépéseket tenni a jobb eredmények elérése érdekében.

Másrészt az érzelmi tudatosság birtokában képes leszek beavatkozni az érzelembe, képes leszek visszamenni a lépések, amelyek ezt az érzelmet keltették, hogy megértsük, milyen értelmezések és vélemények szülték ezt, hogy Érzem.

És végül, milyen eszközök és stratégiák bizonyultak hasznosnak, amikor érzelmeink jól modulálhatók és a magunk javára működnek?

Tudva, hogy nincsenek pozitív vagy negatív érzelmek, minden érzelem hasznos, és van egy bizonyos célja. Értsd meg azt is, hogy minden érzelem pozitív szándékot hordoz. Például a harag segít határokat felállítani; a félelem segít az óvintézkedésekben…

Az érzelmek értékes dolgokról tájékoztatnak bennünket. Az érzelmek üzenetének megértése az első lépés ahhoz, hogy tudatosítsuk és kezeljük azt. Ez az érzelmi kezelés és tudatosság kulcsa.