Hogyan működik a szorongás? Interjú Ruth Fernández Matíával

A szorongás az egyik leggyakrabban előforduló pszichés zavar, és nagyon sok különböző helyzet is előidézheti. Éppen ezért fontos tudni, hogyan működik és mi jellemzi.

Ezért ebben az esetben Megkérdeztük egy szakértő pszichológust a szorongásos problémák megoldásában: Ruth Fernández Matíával.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongás 7 típusa (jellemzői, okai és tünetei)"

Szorongási problémák kezelése: interjú Ruth Fernández Matía pszichológussal

Ruth Fernandez Matia Egészségpszichológus, aki sok éve foglalkozik szorongásos és hangulati problémákkal küzdő emberekkel. Jelenleg Leónban él, ahol minden korosztályú betegeket ápol. Itt a szorongás működésének megértésének kulcsairól beszél.

Milyen kockázatokkal jár a szorongásos probléma hosszú távú fenntartása? Okozhat más rendellenességeket?

Az idővel fennmaradt szorongás egészségügyi problémákhoz, emésztési problémákhoz, álmatlansághoz, fejfájáshoz, bőrgyulladás... Befolyásolja a társas kapcsolatokat, a kapcsolatodat, a tanulmányi teljesítményedet, a munkát... minden minőséget befolyásolhat az életé.

A hosszú ideig tartó szorongás és a megoldás megtalálásának következményei a depresszív képek, bizonyos anyagokkal való visszaélés vagy hiperkalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztása, amelyek rövid távon segítenek csökkenteni az idegi aktiváció azon szintjét.

Gondolja, hogy a legtöbb embernek könnyű észrevennie, ha szorongással kapcsolatos problémája van, azon túl, hogy észreveszi a kellemetlen érzést?

Sokan nem vesznek észre bizonyos tüneteket, amelyek szorongást váltanak ki; sokáig élnek így és normalizálják az életükben.

A szorongás sokféleképpen megnyilvánulhat; Fiziológiai szinten a szimpatikus idegrendszerünkben olyan aktiváció megy végbe, amely hatására az emberek úgy érzékelik magukat, mint rossz fizikai szint, egyesek fulladás érzést okoznak másoknak, akik nem képesek nyelni étel. Néha nincsenek tudatában annak, hogy minden a szorongásból fakad.

Amikor szorongásos problémákkal küzdő betegek először jönnek az Ön rendelőjébe, akkor általában mire panaszkodnak?

Vannak, akik arról számolnak be, hogy nem alszanak, vagy különféle álmaik-rémálmai vannak, nem alszanak nyugodtan. Mások azért érkeznek nem uralkodnak haragjukon, mások rosszkedvre és apátiára stb. Vannak olyanok is, akik azt mondják, hogy a szokásosnál több negatív dologra kezdtek gondolni, félni... Habár vannak hasonló tünetek, mindegyik másképp irányítja a szorongást.

Ha felismerte, hogy a mögöttes probléma a szorongással függ össze, milyen fázisokon megy keresztül a pszichoterápia az ülések során?

Mindig szeretem felmérni, milyen érzelmi kiegyensúlyozatlanságot mutatnak be a jelenben, és hogy milyen a hajlamuk, mint személyiségjegy. Öt alkalom után újra elvégzem a kiértékelést, és a páciens maga is látni fogja, hogy érzelmi egyensúlyhiánya több mint 50%-kal csökkent.

Olyan terápiás formát végzek, amellyel a páciens olyan stratégiákat és erőforrásokat tanul meg, amelyek segítenek a szorongás csökkentésében. Nagyon innovatív technikákkal dolgozom a gondolatokon, és van egy másik viselkedési rész is, ami szintén nagyon fontos.

Több kezelés után mik az első jelei annak, hogy a terápia működik?

A legfontosabb és objektív jelzésünk az értékelés összehasonlítása a négy ülésszakkal, ott objektíven látjuk a javulást. A beteg maga is kezdi észrevenni, hogy jobban alszik, nyugodtabban lélegzik, hogy a szimpatikus idegrendszer aktiválásának minden tünete deaktiválódik.

Mit tanácsol a szorongás túlzott felhalmozódásának megelőzésére?

Alapvető és nagyon megelőző tanács, hogy tanulj meg jól lélegezni, a légzés természetes szorongásoldó. A testünk egy természetes gyógyszertár, és nem használjuk ki.

A gondolataink megmunkálása nagyon fontos, mert annak minősége és tartalma, amit gondolsz, megváltoztatja agyunkat, és a test végül megnyilvánítja azt, amit az elménk hisz. Ezenkívül meg kell tanulnia elhatárolódni bizonyos gondolatoktól és hiedelmektől, és új szokásokat generálni a páciensben, amelyek jobb életminőséghez vezetnek.