Szorongás: hogyan lehet megállítani ezt a rendellenességet?

A szorongás Ez egy egyre gyakoribb rendellenesség társadalmainkban, és sokféle módon nyilvánul meg, amelyek személyenként változhatnak.

A szorongás okai is nagyon változatosak, hiszen előidézheti munkahelyi stressz, vizsga, bonyolult érzelmi helyzet stb. Bár sok esetben az ok nem világos, és ez egyszerűen egy nyomasztó érzés, amely komolyan érinthet bennünket. Evolúciós szempontból A szorongás egy olyan mechanizmus, amellyel testünknek figyelmeztetnie kell bennünket a fenyegető helyzetekre..

• Ajánlott cikk: "A szorongás 7 típusa (jellemzők, okok és tünetek)"

Mi a szorongás és mik az okai?

Ahogy az előző sorokban is kommentáltuk, a szorongás nem más, mint egy védekező rendszer, amellyel szervezetünk figyelmeztet a fenyegető helyzetekre. Ez egy olyan mechanizmus, amely felkészít bennünket arra, hogy szembenézzünk olyan pillanatokkal vagy helyzetekkel, amelyek negatív eredménnyel járhatnak. Ebből adódóan, Ez egy általános válasz, amíg a tünetek enyhék, és úgy reagálnak, hogy segítsen szembenézni a mindennapi élet kihívásaival..

Azokban az esetekben azonban, amikor a reakciók és a tünetek nagyon intenzívek és gyakoriak, a szorongás problémát jelenthet. Ez a rendellenesség néha nagy kényelmetlenséget okozhat, fizikai és pszichés tünetekkel, amelyek akár a rutinunkat is befolyásolhatják, súlyos esetekben pedig rokkantságot okozó betegség is lehet. Ebben az esetben ez nem a szervezet normális reakciója, hanem rendellenesség vagy kóros reakció.

Az okok változatosak, hiszen élettapasztalatok is kiválthatják, amelyek nem feltétlenül Negatívnak kell lenniük, de nagy változásokat generálnak, például munkahelyváltást vagy szakítást párosít. Hasonlóképpen, nagyon fenyegető helyzetek és események okozhatják, amelyekben nagy érzelmi hatást tapasztalunk, mint például autóbaleset, elbocsátás vagy gyászfolyamat. Még genetikai tényezők is befolyásolhatják, hosszú ideig tartó stressz vagy drogok, például amfetaminok, kokain vagy LSD.

fő tünetek

A fő tüneteivel kapcsolatban idegességet, túlzott aggodalom érzését, koncentrálási képtelenséget, aggodalmat, ingerlékenységet, gyakran elfelejtett dolgokat tapasztalunk, túlterheltség érzése stb.

Ezek azonban nemcsak pszichológiai tünetekre redukálódnak, hanem fizikai problémákban is megnyilvánulnak, például izomfeszültségben, mellkasi fájdalom vagy légszomj, túlzott izzadás, szapora szívverés, szédülés, hányinger és hányás vagy fejfájás, többek között mások.

Hogyan lehet legyőzni ezt a rendellenességet?

Ez a probléma a pszichológiának és a pszichoterápiának köszönhetően kezelhető, mivel segít megváltoztatni viselkedésünket és szokásainkat. amelyek befolyásolhatják a megjelenését és elősegíthetik a pozitívabb személyiséget. Más szóval, az egyik végrehajtandó változtatás, hogy megtanuljuk azonosítani ezeket negatív és tolakodó gondolatok, amelyek ezt a kényelmetlenséget keltik, és reális gondolatokká változtatják őket és pozitív.

Hasonlóképpen, a pszichológus segíthet abban, hogy jobban kezeljük ezt a problémát, és kordában tartsuk félelmeinket, hogy racionálisabb gondolkodásmódra változtassuk, amely nagyobb jólétet biztosít számunkra. Ezért szembe kell néznünk azzal, ami megrémít, hogy legyőzzük azt, és az egyik leghatékonyabb módszer a pszichoterapeuta felkeresése. Kerülnie kell azokat a helyzeteket is, amelyek szorongást vagy gyötrődést keltenek, és egészséges életet élnek.

Pszichoterápia

A szorongásos esetek pszichoterápiája nagyon hatékonynak bizonyult, hiszen olyan eszközöket és iránymutatásokat ad számunkra, amelyekkel kezelhetjük a legnagyobb feszültséggel járó pillanatokat, ráadásul megtanuljuk beépíteni rutinunkba olyan jó szokásainkat, mint a testmozgás, a meditáció, stb Ezen túlmenően kognitív szinten egy pszichológus segít nekünk gondolataink értékelésében, és elveti mindazokat, amelyek ideges állapotba horgonyoznak bennünket.

Röviden, sok ember szenved szorongástól, ezért ez egyre gyakoribb probléma társadalmunkban, és összefügghet más betegségekkel, például a depresszióval. Diagnosztizálása és kezelése elengedhetetlen a jobb életminőség eléréséhez, problémás tüneteinek megszüntetéséhez. Ha pszichológiai ellátásra van szüksége, forduljon hozzám szakmai profilomon keresztül.