Bezártság fáradtság: mi ez és hogyan hat ránk

A bezártságból származó fáradtság a kényelmetlenség azon formáinak egyike, amelyek a koronavírus-járvány következtében alakultak ki. és más hasonló helyzetek, amelyek hetekig vagy hónapokig tartanak.

Ebben a cikkben látni fogjuk, miből áll, mik a fő okai, és mit tegyünk ezzel a problémával, amely érzelmileg, fizikailag és szociálisan érint bennünket.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Mi az a bezártság fáradtsága?

A bezártság fáradtsága az életmóddal kapcsolatos érzések és érzelmek összessége, amelyet a teljes vagy részleges bezártság okoz. Általában a pszichológiai kimerültség egy formája, és amíg tart, a kifejlődő személy kényelmetlenül érzi magát.. Érzelmileg "kimerít" minket, a stressz és a rossz hangulat keverékével, hasonlóan ahhoz, ami a kiégési szindrómában történik.

A COVID-19 válság esetén ez a pszichológiai jelenség sok embert érinthetett, tekintettel arra, hogy hosszú hónapok óta ki volt téve annak az igénynek, hogy minimálisra csökkentsük mozgásainkat, mindazzal, amit ez életmódunkban és életmódunkban jelent szocializál.

A stressz okai a bezártság fáradtságában

Ezek a bezártság fáradtságával kapcsolatos kellemetlenségek fő forrásai

1. Ösztönzők hiánya

Egyes emberek, különösen azok, akik nem ismerik a számítógépek és más csatlakoztatott elektronikus eszközök használatát Internet, belenyugodhatnak a krónikus unalomba, amelyet az őket érő ingerek monotóniája okoz kiteszik.

Az, hogy nem hagyhatják el otthonukat, korlátozza a szabadidejükben eltöltött sokféle élményt, és ez apátiához vezethet: olyan mentalitás generálódik, amely szerint már nincs értelme érdekes tevékenységeket keresni.

2. A társas érintkezés hiánya

Az a tény, hogy hónapokig viszonylagos társadalmi elszigeteltségben maradtam, anélkül, hogy négyszemközt tudott volna érintkezni a barátok, a család és az ismerősök egy részével, kihozza a kölcsönös támogató hálózat hiányának érzését. Ez a magány érzése szorongással és depressziós hangulattal kapcsolatos negatív érzelmekké alakul át. A legextrovertáltabb embereknek viszont nagyon nehéz lehet.

3. fizikai inaktivitás

Bár fajunkra nem jellemző, hogy a többi állathoz képest túl mozgékony lenne, mégis igaz, hogy az emberi test mozgásra késztetett; Testünk a természettel való közvetlen érintkezés életmódja alapján alakult ki, amely több százezer éve uralkodik mindennapi életünkben.

Emiatt az, hogy egy szezont alig mozgunk, nemcsak fizikailag, de pszichésen is hatással van ránk. És ez az, hogy a vonal, amely elválasztja a testet az elmétől, legbelül egy illúzió. És így az, ahogyan a környezettel kölcsönhatásba lépünk, meghatározza, hogyan érzünk és hogyan gondolkodunk.

A bezártságból eredő fáradtság esetén az a kellemetlen érzés, hogy a nap folyamán alig veszünk fel két-három testhelyzetet, nem feszítjük meg az ízületeket és ha nagy izomcsoportokat hagyunk kihasználatlanul (például a fenék izomcsoportjait, amelyek mozdulatlanok és nyomás alatt maradnak, miközben ülünk), szorongást teszünk ki, mert sebezhetőbbnek érezzük magunkat, és a fizikai kimerültség hatására a szervezet kevesebb erőforrást mozgósít a megfelelő működés érdekében. agy.

• Érdekelheti: "A testmozgás 10 pszichológiai előnye"

Csinálni?

A bezártság miatti fáradtság esetén fontos a pszichológiai segítség; Így egy szakemberre számíthat, aki személyre szabott és személyre szabott megoldásokat kínál, figyelembe véve az egyén jellemzőit és a környezetet, amelyben hogy él. Ezenkívül ezek a munkamenetek távolról is lebonyolíthatók videohívási platformokon keresztül, így nem áll fenn a fertőzés veszélye, és a teljes titoktartás is megmarad.

Ha azt fontolgatja, hogy pszichológushoz forduljon, hogy leküzdje a bezártság fáradtságát vagy az érzelmi kényelmetlenség bármely más formáját, Vedd fel velem a kapcsolatot. Szakértő pszichológus vagyok a kognitív-viselkedési modellben, és részt veszek a madridi irodámban és online is.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Damrad-Frye, R.; Laird J.D. (1989). Az unalom élménye: a figyelem önérzetének szerepe. Journal of Personality and Social Psychology, 57(2): pp. 315 - 320.
• Dimidjian, S.; Hollon, S. D.; Dobson, K.S.; Schmaling, K.B.; Kohlenberg, R. J.; Addis, M.E. & Jacobson, N.S. (2006). Véletlenszerű kísérlet a viselkedés aktiválására, a kognitív terápiára és az antidepresszáns gyógyszerekre a súlyos depresszióban szenvedő felnőttek akut kezelésében. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 74(4): pp. 658 - 670.
• Gollwitzer, P. & Brandstätter, V. (1997). Megvalósítási szándékok és hatékony célkövetés. Journal of Personality and Social Psychology 73:pp. 186 - 199.
• Leary, M. R.; Rogers, P. A.; Canfield, R. W.; Coe, C. (1986). Unalom az interperszonális találkozásokban: előzmények és társadalmi vonatkozások. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5): pp. 968 - 975
• Maier, X. (2018). A szórakozás művészete. Jerez de la Frontera: Egérfészek.