Hogyan ne hibáztasd magad mindenért: 4 tipp

Nyilvánvaló, hogy ha valamiben perfekcionistáknak kell lennünk, az a saját viselkedésünk, de vannak, akik túl messzire mennek ebben. És ez az, hogy míg egyesek úgy értékelik, amit tesznek a gyengeségeik elemzésével és a fejlesztési módok kidolgozásával, addig mások megszállottan az a szokás, hogy magukat hibáztatják minden rosszért, ami velük történik.

Ne hibáztasd magad minden rosszért, ami veled történik, elengedhetetlen a jóléted javításához, mert ha nem teszed Ha kikerülsz ebből a dinamikából, egy ördögi kör jelenik meg, amelyben a pesszimizmus és a kudarc várakozása lehetetlenné teszi javítani.

Kapcsolódó cikk: "Az ok-okozati összefüggés elméletei: definíció és szerzők"

Hogyan hagyjuk abba, hogy szisztematikusan magunkat hibáztassuk mindenért

Ebben a cikkben áttekintünk néhány kulcsot annak érdekében, hogy ne hibáztasd magad mindenért és konstruktívabb hozzáállással nézzen szembe az élettel. Ne feledje azonban, hogy minden személyes fejlődési és tanulási folyamatnak túl kell mutatnia az olvasást, tehát hogy minden azon múlik, hogy használja-e ezeket az ötleteket a környezetével és másokkal való kapcsolatának módosítására. a maradék.

1. Relativizálja a bűntudat fontosságát

Még ha saját magunk is felelősek a történtekért, ez nem jelenti azt, hogy a bűntudatnak a végtelenségig a szerencsétlenségben kell tartania bennünket. Ennek az érzésnek az egyetlen haszna hogy ennek a negatív élménynek az emléke idővel megmaradjon és elvezessen bennünket, hogy ne kövessük el ugyanazt a hibát. Ha sikerül megtanulnunk a leckét, akkor maguknak a mártírozás folytatásának okainak nincs okuk arra, hogy létezzenek. Más szóval, a bűntudat nem egy mondat, hanem egy tanulási tényező.

Így semmi sem vezethet bennünket arra, hogy az az egyszerű tény, hogy rosszul érezzük magunkat, az oka annak, hogy szenvednünk kell. A természetben jutalom és büntetés nem létezik az emberi képzeleten felül.

2. Elemezze valódi erősségeit és gyengeségeit

Azon túl, amit az ember kívánna, nyilvánvaló, hogy minden embernek megvannak a maga tökéletlenségei. Ez többek között azt jelenti nem mindenki tehet semmit az élete adott szakaszában. Vannak dolgok, amelyek igen, mások csak akkor, ha sok gyakorlattal vagy tudással rendelkezel.

Ennek emlékezése azért fontos, mert valós információt ad arról, hogy valójában mi a saját hibája és mi nem.

Azokban a helyzetekben, ahol egy nagyon bonyolult és nehezen elkerülhető akadály jelent meg, egyetlen olyan helyzet van, amelyben saját magát okolhatja a történtekért: az, amelyben nyilvánvaló volt, hogy ez az akadály megjelenik, és a büszkeség vagy az irracionalitás más formája arra késztetett minket, hogy találkozzunk vele. Természetesen ez megváltozik, ha az ok, amiért így "bonyolítottuk az életet", egy másik ember védelméhez köthető.

3. Gondolja át a környezettel való kapcsolatát

Azok az emberek, akik hajlamosak magukat hibáztatni mindenért, általában alacsony profilt tartanak a társadalmi kapcsolataikban. Ez többek között azt jelenti, hogy könnyen elhiszik, hogy tartoznak másoknak, "alulmaradóknak" érzik magukat, hogy mások jóindulatának és erényeinek rovására élnek, ill. spontán behódoló szerepeket vesz fel.

Ennek az a következménye, hogy a szűk társadalmi köréhez tartozó emberek látják, hogy az illető rendelkezik az asszertivitás és az önbecsülés egyértelmű hiánya, normális, hogy engedelmeskednek és áldozatot hoznak mások. Természetesen, ha mindenki ilyen nyomást gyakorol, nagyon könnyű sokszor kudarcot vallani, mind a valószínűség, mind a stressz miatt, amelyet a társas kapcsolatoknak ez a dinamikája okoz.

Tehát kulcsfontosságú, hogy ne hibáztasd magad nyomon követni annak jeleit, hogy ez a jelenség előfordul személyes kapcsolatainkban. Öntudatlanul is nagyon könnyen előfordulhat, hogy ha minden rosszért, ami történik, a hibásnak kezdjük, a többiek is ezt teszik.

• Kapcsolódó cikk: "Önbeteljesítő próféciák, vagy hogyan csináld magad kudarcot"

4. az együttérzés gyakorlása

A világról és önmagunkról alkotott felfogásunk nagy része nem ezen elképzelések és hiedelmek tartalmától függ, hanem az egyes elemekre fordított figyelmet. Ugyanúgy, mint ha csak a szegénységre és a szenvedésre gondolnánk, depresszióssá válnánk, hasonló hatást ér el, ha csak önmagunk tökéletlenségeire koncentrálunk. azzal a kiegészítéssel, hogy a problémát magunkban keresve nincs értelme a történések megoldására törekedni: ami elromlott, az nem tud magától helyrejönni, eszerint hit.

Emiatt jó az együttérzést gyakorolni, ami ebben az esetben nem más, mint magunkra vonatkoztatni azt, amit a világgal szoktunk: soha ne felejtsük el annak pozitív oldalait.

Ebben az értelemben a Elfogadás és elkötelezettség terápia Sokat segíthet, hiszen egy nagyon konkrét tökéletlenség-sorozat elfogadásán és más szempontok javításán való munkán alapul.