Paz Holguín: "Előre kell számítanod, hogy ez a karácsony nem lesz ugyanolyan"

Először, karácsonyi ünnepeket fogunk tölteni, amelyekben elmerülünk egy globális világjárványban mint még előtte soha.

Ennek logisztikai következményei vannak, amikor megpróbáljuk folytatni ezen dátumok hagyományait amelyeken az ország jó része részt vesz, például karácsonyi vásárokon, előadásokon, utcai felvonulásokon, stb A COVID-19 válság azonban a karácsonynak azt a részét is érinti, amely intimebb, kicsi és ismerős. Ha többet szeretne megtudni a karácsony pszichológiai hatásairól a koronavírus idején, Interjút készítettünk Paz Holguín pszichológussal, érzelmi problémák kezelésének specialistája minden korosztály számára.

• Kapcsolódó cikk: "Gyász: megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével"

Interjú Paz Holguínnal: hogyan nézzünk szembe a karácsonysal járvány idején

Paz Holguín a kognitív-viselkedési terápia szakértő pszichológusa, és rendelőjében minden korosztályú betegeket ellát. Las Rozasban található, és online terápiás szolgáltatásokon keresztül is videohívással, különösen hasznos az időkben COVID 19. Ebben az interjúban arról beszél nekünk, hogy az egészségügyi válság hogyan jelezheti karácsonyunkat.

@professional (2061676, "Pszichoterápiás szolgáltatásokat keres?")

Miért befolyásolja sok ember érzelmi jólétét a karácsony ünneplése vagy meg nem tartása?

Nos, végeredményben nagyon sok köze van ahhoz, hogy ezeket az otthoni bulikat kiskorunk óta hogyan élik meg és érzékelik, hogyan éljük meg őket felnőttként, vagy mit szeretünk.

Ha megéljük ezeket a dátumokat, megértve, hogy kötelesség a családdal lenni, hogy kötelesség ajándékozni, hogy kötelesség a barátokkal vacsorázni... és mi nem szeretjük az ilyen jellegű tevékenységeket, a karácsony olyan időszak lesz, amely érzelmileg kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoz nekünk. Éppen ellenkezőleg, ha élvezzük ezeket a tevékenységeket, akkor ez egy olyan időszak lesz, amely segít, hogy jól érezzük magunkat, elszakadjunk egymástól és élvezzük.

Szokásos-e még az embereket is negatívan érinteni az a tény, hogy egyedül töltik a karácsonyi ünnepeket? akik nem keresztények, ha egy olyan család kebelében élnek, amely történelmileg ezt vallja vallás?

Nyilván ez a konkrét esettől függ, de általában a keresztény családok nagyon különleges módon élik meg ezeket a dátumokat, és ezt a családon belül tanulják meg. Az együttlét és a hálaadás fontossága, függetlenül attól, hogy ugyanazt a lelki hitet vallják, fontos nyomot hagy e családok minden tagjában.

Az emberi lényeknek képesnek kell lenniük előre megjósolni, hogy mi fog történni az életükben, hogy megfelelően alkalmazkodhassanak, és a bizonytalanság szorongást, félelmet, kilátástalanságot, gyötrelmet stb. A járvány idei évét jelző bizonytalanság jelenleg még fokozódhat, mivel utazásaink, találkozóink és szabadidőnk még kérdéses, és ez olyasmi, amire nem leszünk képesek jelölje be.

Olyan helyzettel szembesülve, amelyben az időseknek kell leginkább megvédeniük magukat a fertőzéstől, és ugyanakkor azok, akik hajlamosak a legrosszabbul szenvedni megbirkózni a számítógépek és okostelefonok használatával, mit lehet tenni annak érdekében, hogy idősek százezrei ne érezzék magukat egyedül ezek a dátumok?

Igaz, hogy a jelenlegi helyzet arra kényszeríti az időseket, és minket, akik mellettük vagyunk, hogy cipeljük a szigorú biztonsági intézkedéseket kell betartani, és hogy ők azok, akiknek a legtöbb problémájuk van a technológia. Azt hiszem, ez egy csodálatos alkalom, hogy újra felvegyen néhány elveszett szokást, amelyet nagyon jól ismernek, köztük a leveleket.

Nincs szükségem technológiára ahhoz, hogy valakivel kommunikáljak, és kézírásos levelet kapjak fényképpel a családnak van olyan hozzáadott értéke, amivel a jelenlegi technológiai kommunikáció nem rendelkezik: érzem az illatát, megérinthetem, elmenthetem egy rajzoló... Emellett nagyon szép élmény a gyerekekkel együtt levelet írni a nagyszülőknek. Biztosíthatom Önöket, hogy sokan meglepődnek, amikor látják, hogy a levelet a postaládába helyezve célba ér.

Sajnos sok idős ember van egyedül, így egy nagyon egészséges kezdeményezés a pszichológiai, mind a fogadó, mind a küldő számára az, hogy leveleket írjon az embereknek támogatást nyújtó lakóhelyre nagyobb. Emiatt úgy érzik, hogy nincsenek egyedül, és a társadalom megköszöni örökségét, és emlékezik rá. Vannak önkéntes programok is, amelyekben telefonon segítik őket, meghallgatják és segítik őket.

Segítséget nyújthatunk saját szomszédainknak is. Az olyan apró részletekkel, mint például kenyeret vásárolni vagy házi kedvenceiket sétáltatni, azt üzenhetjük nekik, hogy nincsenek egyedül.

Figyelembe véve, hogy sokan veszítették el családtagjaikat a járvány során, és még az ébrenléten sem tudtak részt venni vagy temetésre, ez a karácsony az az idő, amikor a búcsúi rituálékat a körülmények?

Igen. Sajnos sokan vannak, akik nem tudtak elbúcsúzni szeretteitől, vagy eltemetni őket, és ez a folyamat dehumanizálja Egy egész rituálé, amely társadalmunkban segít abban, hogy megfelelően kezeljük ezt a szomorúságot, és megakadályozzuk, hogy ez a gyász krónikussá váljon. Ezért az ehhez a körülményhez igazított új rituálék létrehozása segíthet a fájdalom egészségesebb kezelésében.

Ha nem tudtunk elbúcsúzni az illetőtől, a család írhat tőle egy búcsúlevelet, majd felolvashatja, vagy akár otthon is végezhet egy kisebb szertartást. Ha a családban vagy a közvetlen kontextusban vannak vallási meggyőződések, választhat egy imát, és azoknak szentelheti. Bármilyen cselekedet, amit érzel, csillapíthatja a fájdalmat.

Mit lehet tenni a pszichoterápia segítségével azokon, akik a koronavírus idején különösen magányosnak érzik magukat karácsonykor?

Valószínűleg a pszichoedukáció a legjobb módja a lakosság segítésének. Ahogy a társadalom minden része megtette a részét ebben a járványban, a pszichoterapeuták is támogathatják ezeket az embereket.

Léteznek önkéntes csoportok és pszichoterapeuta kampányok, amelyek célja, hogy segítséget nyújtsanak az egyedül élő emberek ezen csoportjának ezeken az időpontokon, de talán a legnagyobb munka, amit tehetünk, hogy igyekszünk hatékony és eredményes forrásokat biztosítani a lakosság számára. üzenetek.

Minimális erőforrásokat biztosítson az embereknek, hogy ők is hatékonyan tudjanak segíteni: tanítsa meg hallgatni az embert, tanítsa meg, mit ne mondjon (a híres "ne aggódj"), és mi van, ha, taníts meg összpontosítani, vagy csak segíts az embereknek, hogy kapcsolódjanak a türelmükhöz, amikor egy másik embernek csak arra van szüksége hallott.

Egyénibb oldalról nézve a terapeuták munkája abból áll, hogy megpróbálnak új értelmet adni a páciensnek, amelyből ráláthat a helyzetére. hogy segítsen megérteni, amit tapasztalsz egy másik szemszögből, így mindenki által megtett erőfeszítések érzék.

És mit tehetünk egyéni és családi szinten, a pszichológusok beavatkozási területén túl? Milyen tanácsokat érdemes figyelembe venni, hogy a karácsonyt a lehető legjobban, a körülményekhez alkalmazkodva töltsük?

Az első tipp az, hogy számíts arra, hogy ezek a karácsonyi partik nem lesznek ugyanolyanok. Ha eleinte megértjük, hogy nem fogjuk tudni megcsinálni azt, amit más karácsonyokon, akkor az elvégzett munka nagy részét meglesz. Ez azért fontos, mert lehetővé teszi számunkra, hogy alternatív megoldásokat találjunk, amelyek lefedik az ünnepeink igényeit.

Például, ha nem tudok elmenni a nagyszüleimhez karácsonyi énekeket énekelni velük, akkor talán elmehetünk énekelni a karácsonyi éneket az egész családnak, hogy lássanak minket az erkélyről.

Másrészt, amikor olyan stresszes helyzetekben élünk, mint amilyen a mostani, akkor hajlamosak vagyunk megfeledkezni két dologról. Egyrészt, hogy valamikor ez a helyzet véget ér, másrészt, hogy voltak már helyzeteink szorongató vagy stresszes múlt, esetenként talán ennél is rosszabb, és amiből sikerült kilépnünk ők.

Másrészt meg kell próbálnunk találni egy kellően erős alapot, amely segít magyarázatot és értelmet adni minden erőfeszítésünknek. Ha valamit csinálunk, rátalálunk egy erőteljes „miért”-re, az segít belsőleg kontrollálni a helyzetet, és lecsillapítja gyötrelmeinket.

Végül ez egy jó alkalom arra, hogy kapcsolatba léphessünk azzal, ami valójában a karácsony, és ezáltal egy új értelmet és értelmet találjunk, amitől nagyobb örömmel élhetjük meg.