Krónikus fáradtság: tünetek, okok és kezelés

Valamikor mindannyian fáradtnak, kimerültnek vagy energiahiányosnak éreztük magunkat.. Ennek okai sokfélék lehetnek, például egy mozgalmas nap vagy egy rossz éjszaka. Általában ezekben a helyzetekben elég jól aludni, vagy helyreállítani a normál munkaritmust.

Vannak azonban, akik egész nap és legtöbbször fáradtnak érzik magukat, motiválatlanok, kimerültek, gyengék, nehezen tudnak koncentrálni... Ha ez az érzés állandó és idővel tart, akkor krónikus fáradtságról beszélünk..

Ebben a cikkben elmélyülünk ennek a jelenségnek a legfontosabb aspektusaiban, valamint megismerjük tüneteit, okait és kezelését.

Mi a krónikus fáradtság

Sokan szeretnek egy kicsit tovább ágyban maradni, mielőtt az irodába mennének, vagy élveznék szunyókálás fizikai és pszichológiai előnyei miatt. Vannak azonban olyanok, akik az egész napot "off" módban töltik, fáradtan, töménytelenül, motiválatlanul... Amikor ez az érzés a fáradtság nem múlik el és hosszú ideig jelentkezik, előfordulhat, hogy valamilyen probléma táplálja (depresszió, kiég, álmatlanságstb.).

A krónikus fáradtság miatt az ember egész nap nagyon fáradtnak érzi magát, és nehezen tudja elvégezni a napi feladatokat. Hasonló a tavaszi aszténiához, amely Általában az immunrendszer különböző okok miatti csökkenésével vagy megváltozásával együtt jelentkezik., mint az év ezen időszakában jellemző allergiák. A krónikus fáradtság azonban az év különböző szakaszaiban jelentkezhet, ami az alany fizikai és szellemi legyengülését okozza.

Valójában a krónikus fáradtságot a mögöttes problémák tünetének tekintik, gyakran fizikai, de pszichés betegségek miatt is.

Mik a tüneteid

Ezt a jelenséget a fáradtsághoz és a motiváció hiányához kapcsolódó tünetek széles körének jelenléte jellemzi. Általános szinten megfigyelhető:

• Állandó fáradtság és elnehezülés érzése
• demotiváció
• A koncentráció és a figyelem hiánya
• Energiahiány
• Az immunrendszer gyengülése és fizikai betegségek, például megfázás megjelenése
• Memória problémák
• Ingerlékenység
• hipotenzió
• Lassúság a feladatok végrehajtásában
• A szexuális vágy hiánya

A jelenség okai

Mint említettem, a krónikus fáradtságot általában olyan tünetek összességének tekintik, amelyek más típusú problémákból erednek, amelyek lehetnek fizikai vagy pszichológiaiak. Ezek közül kiemelkednek a következők.

Depresszió

A krónikus fáradtság gyakori, ha egy személy depresszióban szenved, vagy nehéz időszakon megy keresztül az életében Hogyan lehet egy gyászfolyamat? A szomorúság tünetei mellett az ilyen helyzetekben az ember fáradtnak, motiválatlannak érzi magát, és nehézségei vannak a koncentrációban és a figyelemben.

Kiég

A kiégés az úgynevezett krónikus stressz, és a személy kiégettnek érzi magát. A hosszan tartó stressz időszakát követően az ember kimeríti az erőforrásait, majd demotiváció és rendkívüli fáradtság jelentkezik.

Motiváció hiánya

A depresszió vagy a kiégés motivációhiányt okozhat, de demotiváció is előfordulhat, mert az embernek nincsenek reális céljai, vagy nem látja jövője világos, így olyan egzisztenciális válságba kerülhet, amely végül kimeríti mentálisan.

Álmatlanság

Az alvásproblémák és a rossz alvási szokások miatt az ember egész nap fáradt lesz. Ezekben az esetekben lehetséges követni egy sor tippet, például az ebben a cikkben szereplőket: "Küzdj az álmatlanság ellen: 10 megoldás a jobb alváshoz”.

Betegségek

Krónikus fáradtságot okozhatnak különböző testi betegségek, melyek között szerepel a cukorbetegség, allergia vagy legyengült immunrendszer.

Rossz táplálkozás

A rossz táplálkozás vagy a táplálkozási zavarok, például a vérszegénység fáradtságot okozhat az emberben hosszú ideig. A pszichológia és a táplálkozás kapcsolata egyre inkább elfogadott valóság. Míg érzelmi állapotunk befolyásolja az étkezésünket, az étkezésünk az érzéseinket is befolyásolja.

• Ebben az értelemben érdekelheti cikkünk: "Pszichológia és táplálkozás: az érzelmi evés jelentősége”

Neurológiai rendellenességek

Néhány neurológiai rendellenesség vagy daganat is lehet a probléma gyökere. Cikkünkben „A 15 leggyakoribb neurológiai rendellenesség” a leggyakoribb neurológiai rendellenességek tüneteiről és következményeiről beszélünk.

gyógyszerek használata

Egyes gyógyszerek mellékhatásként történő alkalmazása fáradtság tüneteit okozhatjaPéldául a benzodiazepinek ill antipszichotikumok. Ezért, ha a tünetek a gyógyszeres kezelés megkezdése után jelentkeznek, értesíteni kell az orvost vagy a pszichiátert, hogy lehetővé tegye a helyettesítést.

Kezelés

Mivel számos oka lehet a krónikus fáradtságnak, ez a jelenség különböző kezelési módokat igényel. A legtöbb esetben az alanyok a háziorvosukhoz fordulnak diagnózisért, de a diagnózisnak nem szabad kizárólag a testi megbetegedések (vizeletvétel, vérvétel) és a kezelés ne mindig gyógyszeres kezelés legyen, hanem pszichológiai terápia, ill. alkalmak, dietetikus táplálkozási szakértő felkeresése segíthet a krónikus fáradtság kezelésében.

Logikus, hogy ha az okok pszichológiai eredetűek, például depresszió vagy stressz, akkor pszichológushoz kell fordulni, hogy kezelni tudja a mögöttes problémát. A pszichoterápia különböző típusai lehetnek hatékonyak, például a kognitív viselkedésterápia, a kognitív viselkedésterápia, éberség (MBCT) vagy elfogadási és elkötelezettségi terápia (ACT).

Helytelen táplálkozás vagy vérszegénység esetén érdemes dietetikus táplálkozási szakértőt felkeresni a probléma megoldása érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a különbség az étkezés és a táplálkozás között?”