Interjú Jesús Matosszal, az „Az érzelmek kurzusa” című könyv szerzőjével

Az érzelmek kezelése olyan pszichológiai folyamatok egész sorát vonja össze, amelyek életünk nagyon változatos helyzeteiben javítják a mentális egészséget. A probléma az, hogy ugyanakkor, ha nem szokásunk olyan szokásokat alkalmazni, amelyek megerősítik a jó érzelmi kezelést a mindennapi életünkben, hajlamosak leszünk sokféle kellemetlenség elszenvedésére.

Hogy többet megértsünk az érzelmi egyensúly ezen oldaláról, ebből az alkalomból Interjút készítettünk Jesús Matos Larrinaga madridi pszichológussal, aki a közelmúltban jelentette meg a könyvet Az érzelmek menete.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

„Az érzelmek tanfolyama”: megtanulunk együtt élni érzelmi oldalunkkal

Jesús Matos Larrinaga pszichoterápiára szakosodott pszichológus, a központ igazgatója Mentális egyensúlybanés a könyvek szerzője jó reggelt öröm és Az érzelmek meneteáprilisban jelent meg az Ediciones Urano-n keresztül. Jelenleg ez a mentális egészségügyi szakértő fontos szerepet játszik a médiában, és több TED-beszélgetésen is részt vett. Ebben az interjúban legújabb könyvéről mesél, amely tele van hasznos információkkal és útmutatókkal az érzelmeink kezelésének megtanulásához.

Hogyan jutott eszedbe az „Érzelmek pálya” alapötlete?

Körülbelül 3 éve kezdődött ez a folyamat, melynek során új pszichológiai kutatások eredményeként új technikákat kezdtem beépíteni a pácienseimmel végzett beavatkozásokba. Felfedeztem, hogy ezekben az eszközökben óriási lehetőségek rejlenek, és elkezdtem elképzelni a lehetőség írásban egy kézikönyv, amelyben a teljes folyamat kezelése érzelmek.

Azoknak az embereknek szerettem volna hozzájárulni a homokszememmel, akik soha nem gondoltak arra, hogy pszichológushoz menjenek, de szükségük volt egy lökésre, amikor megtanulják kezelni az érzelmeket. Igyekeztem tehát olyan művet írni, amely könnyen olvasható és a mindennapi életünkben is megvalósítható.

Kinek ajánlanád különösen ezt a könyvet?

Az a jó ebben a könyvben, hogy bárki tanulhat belőle, és új eszközöket fejleszthet ki a mindennapi érzelmi nehézségek kezelésére.

Sajnos olyan társadalom vagyunk, amely általánosságban kevés tudással rendelkezik az érzelmek hatékony kezeléséről. Ennek következménye az országunkban tapasztalható mentális zavarok és a pszichotróp szerek nagyon magas szintje.

Ajánlom elolvasását mindazoknak, akik új stratégiákat szeretnének kidolgozni önmaguk egy kicsit jobban megismerésére és az élet kihívásaival való szembenézésre.

Végül a könyv egy kézikönyv, hogy növeljük a mi Az érzelmi intelligencia, és amit a tanulmányok elmondanak, az az az, hogy a magas érzelmi intelligenciával rendelkező emberek általában magas szintű mentális és fizikai egészséggel rendelkeznek, kielégítőbb társas kapcsolatok, munkahelyek, amelyekkel jobban azonosulnak, és magasabb szintű pszichés jólét, ami végső soron minden kívánunk.

A könyv gyakorlati gyakorlatokat tartalmaz, hogy ne maradjunk egyedül az elméletben. Bárki alkalmazhatja ezeket a mindennapjaiban, még akkor is, ha nincs korábbi tapasztalata az érzelemkezelési irányelvek használatában?

A könyvben az a jó, hogy az információ lépésről lépésre halad, függetlenül attól, hogy már bizonyosak vagyunk poggyász ebben, hogy kezelje az érzelmeket, mintha ez lenne az első alkalom, hogy közelítünk egy könyvet erről fickó.

Ráadásul egészen új technikák, eszközök is helyet kapnak benne, amivel alighanem többet fog meglepni, mint aki már rendelkezik némi tapasztalattal és tudással az érzelmekkel kapcsolatban.

Milyen szempontok alapján választotta ki azokat az érzelemkezelési technikákat, amelyekről az „Érzelmek tanfolyam” című könyvében beszél?

Az első kritérium tudományos volt, vagyis csak olyan technikák szerepelnek, amelyek az ellenőrzött vizsgálatok során rendkívül hatékonynak bizonyultak. Meg akartam győződni arról, hogy a végeredmény valóban működik, és nem egy másik könyv, amely csak azt mondja el, amit az olvasó olvasni szeretne.

A második kritérium a személyes tapasztalatom és pszichológusként ezekkel az eszközökkel kapcsolatban. Szerettem volna összeszedni mindazt, amit ebben a 10 éves gyakorlatban tanultam, amely során több mint 2000 embert szolgálhattam ki.

Valami, amit mindig megteszek, mielőtt elkezdek egy technikát konzultálva használni, azon kívül, hogy kiképeztem magam és ellenőriztem, hogy Rengeteg tudományos hatékonysággal rendelkezik, az az, hogy kipróbálom magammal, hogy megtapasztaljam, mire mennek a hozzám érkezők. érez. Végül tehát a könyvben szereplő technikák számos átvilágítási folyamat eredménye.

Az egyik legfontosabb gondolat, amit a könyvben kifejtesz, hogy sok pszichológiai problémát megerősít a negatív érzelmek „blokkolására” tett kísérletünk. Ön szerint ez egy olyan hiba, amelybe az emberek gyakran beleesnek?

Azt hiszem, ez a fő hiba, amit elkövetünk, amikor önmagunk irányításáról van szó. Logikus, hogy ez a helyzet, hiszen a józan ész azt sugallja, hogy el kell távolodnunk attól, ami rosszul érezzük magunkat, és közelebb kell kerülnünk ahhoz, ami jól érezzük magunkat. Megvan a bökkenő, sokszor próbálunk menekülni érzelmeink elől, rövid távú kielégülést keresve, de anélkül, hogy ezt akarnánk, ezzel a szenvedés spiráljába kerülünk.

A tudományos tanulmányok szerint az elkerülés érzelmi megküzdési stílusa, vagyis az, hogy megpróbálunk nem érezni, szorosan összefügg a magas szintű depresszióval és szorongás. Érzelmeink kezelésének módja az elfogadásukon megy keresztül, soha nem az elkerülésükön.

Ebben az értelemben azt tapasztaltam, hogy sok olyan könyv ajánlható, amely ugyanazzal a témával foglalkozik technikák, amelyek elősegítik az érzelmi elkerülést, így előfordulhat, hogy ez a perspektíva meglep a olvasó.

A mindennapi élet mely aspektusaiban kezdi először észrevenni, hogy érzelmi menedzsmentünk javult, ha elkezdünk dolgozni az ahhoz vezető szokásokon?

Azok az emberek, akik elkezdik hatékonyan kezelni az érzelmeiket, gyakran tapasztalják, hogy ők sokkal többek jelen vannak az életükben, sokkal jobban odafigyelnek arra, amit csinálnak, ahelyett, hogy annyira belegabalyodnának a sajátjukba gondolatok. Továbbá, amikor megtanultuk, hogy ne meneküljünk az érzelmeink elől, egy teljesen más kapcsolatba kezdünk. Velük elkezdjük integrálni az összes információt, amit adnak nekünk, és sokkal összetettebb gondolatok kezdenek megjelenni. alkalmazkodó.

Az a jó ebben a folyamatban, hogy soha nem ér véget, amikor megváltoztatjuk az érzelmeinkkel és a gondolatainkkal fenntartott kapcsolatunkat, más módon kezdünk el kapcsolódni másokhoz. az életben, és ez nagyon erős, mivel az érzelmek minden létfontosságú területen jelen vannak, ami lehetővé teheti számunkra, hogy szembenézzünk a változásokkal, amelyek évekbe telhettek. elkerülve.