Szerettek hiánya karácsonykor: hogyan kezeljük érzelmileg

A karácsonyi összejövetelek nem mindig adnak okot az örömre; Sok ember számára emlékeztetnek arra, hogy egy szeretett személy többé nem lehet velük. Ez a fajta érzelmileg fájdalmas helyzet az úgynevezett „üres szék szindrómához” vezet az egyik következménye annak, ha nem sikerült legyőzni egy pszichológiai párbajt, amelyet általában egy rokon halála vált ki. barátja.

Ebben a cikkben a szeretteink hiányának kérdésére fogunk összpontosítani karácsonykor, és arra, hogy mit tehetünk, hogy érzelmileg kezeljük ezeket a helyzeteket hogy képesek nagyon rosszul érezni magunkat, mert emlékeztetnek minket arra a veszteségre.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Mi a pszichológiai gyász?

A pszichológiai gyász az a folyamat, amikor alkalmazkodunk valaminek vagy valakinek a hiányához, akivel érzelmi köteléket alakítottunk ki. A gyász egyik legintenzívebb és legáltalánosabb formája akkor következik be, amikor egy szeretett személy meghal; Ilyenkor „meg kell tanulnunk” élni anélkül, hogy az illető mellettünk lenne, ehhez pedig időre és érzelmi önszabályozó munkára van szükség. Nem pszichológiai rendellenességnek tekintik, hanem normális tapasztalatnak, amelyen előbb-utóbb gyakorlatilag minden ember átesik; azonban,

Sok kellemetlenséget okozhat, ezért sok országban egy közeli hozzátartozó halálát tekintik betegszabadság okának..

Vannak helyzetek, amikor a párbaj kiélezhető, nagyobb intenzitással érintve azt, aki elszenvedi; A karácsony általában az ilyen élmények közé tartozik, különösen két okból:

• Hangsúlyt helyeznek a szeretteivel való fizikai újraegyesülés fontosságára
• Az év ezen napjaiban a boldogság és az érzelmi jólét elvárása jön létre.

Az ilyen hivatkozások ténye néhány emberben még bűntudatot is kelt, amiért nem tudtak karácsonyhoz illően viselkedni, amiért nem győzték le a pszichológiai párbajt. Különösen fájdalmas szembesülni az adott személy távollétével, amikor együtt látja a többi barátját vagy családját.; Ezt a jelenséget gyakran "üres szék szindrómának" nevezik.

• Érdekelheti: "Gyász: megbirkózni egy szeretett személy elvesztésével"

Tippek a szeretteink hiánya miatti gyász kezelésére karácsonykor

Ezek a tippek segíthetnek leküzdeni a szeretett személy hiányát a karácsonyi összejöveteleken.

1. Előtte beszéljük meg, mit érzünk

A hatékony kommunikáció az egyik legértékesebb terápiás erőforrás a pszichológiai gyász kezelésében. Sajnos a szomorúsághoz megbélyegzés kapcsolódik, ami arra készteti az embereket, hogy megpróbálják elrejteni érzéseiket.

Éppen ezért kényelmes, hogy a dolgok könnyen, hogy az emberek leginkább érintette ez a veszteség egy szeretett személy kifejezheti érzéseit, ideális esetben a találkozók érkezése előtt Karácsony. Ily módon a családnak lesz ideje alkalmazkodni az ilyen típusú szükségletekhez. és hagyjon teret mindenkinek, hogy a maga módján élje meg ezeket a találkozásokat, anélkül, hogy pszichológiailag „alkalmazkodnia kellene” ahhoz, ami ott van.

• Kapcsolódó cikk: "Családterápia: alkalmazási típusok és formák"

2. Segíts és hagyd, hogy segítsenek

Fontos, hogy egyrészt ne a karácsony és a boldogság kapcsolatára helyezzük a hangsúlyt, hanem inkább a karácsony és a egymást szerető emberek támogatása, ami minden olyan esetben alkalmazható, amikor ezeken a dátumokon lehetséges a fizikai találkozás különlegességek. Az érték, amely meghatározza ezeket a találkozókat, inkább a kölcsönös támogatás legyen, és nem annyira a szórakozás vagy a vágy, hogy jól érezzük magunkat egy „bulin”.. Ily módon az lesz a prioritás, hogy mutassunk hajlamot a segítésre, és szükség esetén mások segítségét kérjük.

3. Tartsa tiszteletben azt a tényt, hogy minden párbaj más és más

Nincs egyetlen módja a pszichológiai párbaj leküzdésének; minden ember máshogy éli át ezt az érzelmileg fájdalmas élményt. Emiatt ahhoz, hogy a szeretett személy hiányával szembenézzünk karácsonykor, nem szabad szem elől téveszteni azt a tényt, az egyén a maga módján fogja ezt megtenni, és nem indokolt, ha például nem kíván részt venni bizonyos tevékenységekben mások társaságában. a maradék. A fontos az egyértelművé tegye, hogy a rokonok/vagy barátok csoportjában minden embernek helye van ezeken a találkozókon, és egyértelmű az a vágy, hogy olyan barátságos környezetet kínáljunk, amelyben mindenki jól érezheti magát.

• Érdekelheti: "A szomorúság 8 típusa: jellemzők, lehetséges okok és tünetek"

4. A családi összejövetelekbe foglaljon bele egy tisztelgés elemet az adott személy előtt

Egy jó lehetőség egy olyan karácsony eltöltésére, amelyet valaki különleges személy hiánya jellemez, ha apró közös akciókat hajtunk végre, amelyek tisztelegnek az adott személy előtt; egy egyszerű rituálé, amelyben a rokonra vagy barátra emlékeznek, és amely megakadályozza, hogy tabu alakuljon ki az illető körül veszteség, és ez ugyanakkor nem válik a találkozás központi elemévé, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy beszéljenek és gondolkodjanak másról dolgokat.

5. Tekintsük a gyászt érvényes lehetőségnek

A gyászba öltözés ténye problémás lehet, ha társadalmi kényszernek tekintjük, a hagyományokhoz kötődő kulturális dinamika, amely különös nyomást gyakorol a nőkre. Ha azonban teljesen önkéntes cselekedetként fogadják el, akkor ez egy érvényes módja annak, hogy kommunikáljunk anélkül, hogy bármit is kellene mondanunk, amit még mindig érezzünk. rossz egy szeretett személy halála miatt, és ezért nem fogunk úgy viselkedni, ahogy az elvárható lenne valakitől, aki jót él át. pillanat. Vagyis ez egy módja annak, hogy megszabaduljunk a karácsonyi ünnepekkel kapcsolatos elvárásoktól, és ez sokakat arra késztet, hogy érzelmileg jól érezzék magukat.

6. Ha szükséges, vegyen részt pszichoterápiában

Nem szükséges pszichiátriai rendellenesség kialakulása ahhoz, hogy a pszichoterápia hasznot húzzon, és a gyász tökéletesen megalapozott ok arra, hogy pszichológust vegyen igénybe. A heti foglalkozások révén könnyebb lesz átvészelni az év ezen időszakát, vagy felkészülni az első karácsonyra, amelyet a szeretett személy távolléte jellemez.

Szakmai segítségre van szüksége a pszichoterápiában?

Ha nehéz időket élsz át, és terápiás támogatásra van szükséged a párbajhoz pszichológiai, depressziós vagy szomorúsággal kapcsolatos problémák, vegye fel a kapcsolatot csapatunkkal szakemberek.

Ban ben Pszichológia és pszichoterápia Miguel Ángel Több mint 40 éve foglalkozunk betegekkel, szolgáltatásainkat videohíváson keresztül vagy személyesen a bilbaói irodánkban tudjuk ajánlani.