Honnan tudhatom, hogy szakmai pszichológiai segítségre van szükségem?

Egyre növekszik azoknak a száma, akik úgy döntenek, hogy pszichoterápiás folyamatba kezdenek; Ez egy belső keresési ösvény, melynek célja, hogy befelé nézzünk, kapcsolatba lépjünk érzelmeinkkel, kedvesen és elfogadva ismerjük meg magunkat, és emberré váljunk. Kezdd el más szemmel látni a világot.

Ez egy olyan folyamat, amelyből mindannyian részesülhetünk; mindannyiunknak vannak megoldandó problémái, beteljesületlen vágyai, nem kielégítő kapcsolatai és megoldatlan konfliktusai valakivel (több ember is lehet).

Ennek a cikknek az a célja, hogy elmagyarázza az alapvető kritériumokat annak felismeréséhez, ha pszichológiai problémán megyünk keresztül, és nagy valószínűséggel már nem tudjuk folytatni anélkül, hogy pszichológiai vagy pszichiátriai szakember segítsége.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

A kulcsok ahhoz, hogy megtudjam, szükségem van-e szakmai pszichológiai segítségre

A praxisomban négy kritérium segít felismerni, ha a beteg kóros képet (rendellenességet) él át: gyakorisága, intenzitása, időtartama és mértéke.

Egy depressziós epizódot és annak leggyakoribb tüneteit (szomorúság, ingerlékenység, rossz hangulat stb.) fogom venni példa az egyes kritériumok magyarázatára, hogy érthetőbb és hasznosabb legyen az azt használó emberek számára. olvas.

1. Frekvencia

Az első kritérium a gyakoriság. Tegyük fel, hogy ingerlékenynek érezzük magunkat: milyen gyakran vannak ingerlékenységi rohamaim? Minden nap, napi 3-4 alkalommal?

Nagy különbség van aközött, hogy rossz hangulatban érzi magát, időnként panaszkodik és veszekszik, mintha ezt naponta megtenné; Itt látjuk a frekvencia relevanciáját. Az, hogy idegeskedünk, mert a dolgok nem úgy mennek, ahogy mi vagyunk, teljesen egészséges.

Az állandó ingerlékenység és személyes problémák azonban előfordulhatnak valamit, amit figyelembe kell vennünk, hogy tudjuk, ha problémánk van.

• Érdekelheti: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

2. Időtartam

Ugyanígy figyelnünk kell a tüneteink időtartamára is; Nem ugyanaz, ha néhány napig alacsonynak érzi magát, mint az elmúlt 3 hétben; mint ahogy az sem ugyanaz, ha szomorúnak érezzük magunkat egy pár órára, mert emlékszünk valamire, ami megindított, mint egész nap ezzel a szomorúsággal együtt lenni. A tünetek időtartama sokat elárulhat arról, hogy van-e képünk vagy sem.

3. Intenzitás

Amikor az intenzitást említem, a g-re gondolokmilyen mértékben érezzük ezeket az érzelmeket, vagy mennyire zavaróak lehetnek. Ebben a mutatóban hasznos úgy tenni, mintha van egy hőmérőnk, amellyel mérni fogjuk az érzelmeinket, és 1-et veszünk minimumnak, 5-öt vagy 6-ot pontnak. Az átlag és a 10 a maximum, így egyre jobban tisztában vagyunk érzelmeinkkel és azok intenzitásával, valamint figyelemmel kísérjük az évek során bekövetkezett előrehaladást. napok.

• Kapcsolódó cikk: "A szomorúság 8 típusa: jellemzők, lehetséges okok és tünetek"

4. Az affektus mértéke

Továbbá, A kritérium, amelyre a legnagyobb figyelmet fordítok, az affektáltság mértéke. Vegyük újra a szomorúságot; ha lehetővé teszi számunkra, hogy dolgozzunk, tanuljunk, élvezzük a családunkkal vagy barátainkkal töltött időt, ugyanolyan motivációnk és vágyunk van dolgokat, és tevékenységeinket ugyanolyan mértékű funkcionalitással végezzük, mint ahogyan megszoktuk, azt mondanám, hogy nincs nagy probléma. Ha azonban ez a szomorúság olyan heves, hogy nem engedi, hogy a megszokott módon végezzük funkcióinkat és elvesztettük a vágyainkat, a motivációt és a lehetőségeket ezek teljesítéséhez, akkor megerősíthetem, hogy szükségünk van rá támogatás.

Ezen kritériumok mindegyike nem szabad külön venni; az intenzitás önmagában nem jelzi a pszichológiai problémát, és elegendő ok arra, hogy szakember segítségére van szükség. Folytassuk ugyanazzal a példával: a szomorúságnak minimális időtartamra, felismerhető tünetegyüttesre, jelentős intenzitásra, a tünetek megjelenésének napi gyakorisága (naponta többször) és jelentős mértékű érintettség a betegség diagnosztizálásához depresszió. Fontos odafigyelni ezekre a kritériumokra, mert önmagukban nem adnak sok információt.

• Érdekelheti: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

Hogyan kell csinálni?

Valójában ez nem is olyan nehéz, csak azzal kell kezdenünk, hogy minden nap feltesszük magunknak a kérdést: "Hogy vagyunk?" és/vagy „hogyan érezzük magunkat” (de ne álljunk meg a „jó”, „rossz” vagy „többé-kevésbé”, legyünk konkrétabbak) és onnantól érzelmi állapotunk világosabb lesz.

Ne feledje, hogy ha a felülvizsgálat során rájön, hogy kellemetlen érzelmei vannak, amelyek nagyon gyakori, tartós, intenzív, és amelyek hatással vannak a mindennapjaira, talán ideje elkezdeni a folyamatot pszichoterápia; ne habozzon mentálhigiénés szakemberhez fordulni.