A 7 ok, ami miatt halogatjuk a döntéseket

A halogatás az a tendencia, hogy tudatosan vagy félig tudatosan késlelteti a feladatok vagy kötelezettségek teljesítését. Probléma, amelyre ha nem gondoskodnak, beépül az ember mindennapi életébe, kondicionálásába az élettempója, és felhalmozódik a tennivalók és a szenvedésre való okok feszültség. Amikor belsővé tesszük a halogatást, az szokásaink részévé válik, és nagyon sebezhetővé tesz a váratlanokkal szemben, valamint hajlamossá tesz minket arra, hogy gyorsan és rosszul tegyünk dolgokat.

Ebben a cikkben áttekintjük a mögöttes okokat az a szokás, hogy „későbbre” hagyjuk azt a pillanatot, amikor releváns döntést kell hoznunk, ami azt jelenti, hogy konfliktusokat generálunk másokkal, elveszítjük a lehetőségeket, és képtelenek vagyunk szembenézni munkahelyi, családi, sőt öngondoskodási kötelezettségeinkkel.

• Kapcsolódó cikk: "A halogatás 3 fajtája és tippek a feladatok halogatásának abbahagyásához"

Melyek a fő okok, amelyek miatt halogatjuk a döntéshozatalt?

Mint láttuk, ez a pszichológiai jelenség nagy károkat okozhat annak, aki gyakorolja és befolyásolja mind a termelékenységükre, mind a fizikai és mentális egészségükre, a stressz vagy szorongás miatt kiengesztel.

A döntés meghozatalakor ennek számos oka vagy oka van döntő pillanatokban halogatni kell a személyt, amelyekben stratégiai szempontból az egyik vagy a másik lehetőség mellett kell döntenie: jelentkezz egy előléptetésre, mondd el valakinek, hogy kedvelünk, válassz pályát egyetem stb Ezek a leggyakoribbak.

1. Nincs menetrend

A világos ütemterv hiánya az egyik első ok, amely mindkettőnk halogatásához vezethet a munkahelyen, mint bármely más területen vagy felelősségben, amelyre a mindennapi munkánkban gondoskodnunk kell nap.

Az időstruktúra hiánya elfáraszt minket attól, hogy állandóan döntenünk kell, mi legyen a következő lépés; Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik napi egy jól meghatározott ütemtervet követnek, produktívabbak és elégedettebbek a teljesítményükkel.

A napi munkarend betartása segít megelőzni az olyan pszichés vagy érzelmi zavarok megjelenését, mint a stressz, a szorongás vagy a depresszió.

• Érdekelheti: "Időgazdálkodás: 13 tipp, hogy a legtöbbet hozd ki a nap óráiból"

2. Túlzott munkahelyi stressz

A túlzott munkahelyi stressz a munkavállalók egyik leggyakoribb rendellenessége világszerte, amely megtapasztalni, hogy milyen magas munkaigények és egyre magasabb munkaarányok jelentkeznek negatív hatással van a mentális egészségére.

A túlzott stressz és a függőben lévő feladatokkal, amelyeket el kell végeznünk, félelmet kelt bennünk attól, hogy bizonyos feladatokkal szembe kell néznünk, amelyeket halmozott problémáknak tekintünk.

Ez a folyamat egy hurokká válik, amely önmagából táplálkozik, és eléri azt a pontot, ahol stresszt érezhetünk minden alkalommal, amikor munkába állunk vagy bármilyen ránk bízott feladatot végzünk dicséret

• Kapcsolódó cikk: "Munkai stressz: okai és leküzdése"

3. a pihenés hiánya

Nem aludt vagy nem pihent eleget soha nem érezzük készen magunkat fontos döntések meghozatalára, vagy hogy nem tudunk elég figyelmesek vagy koncentráltak lenni, mert agyunk fáradt vagy ideges.

Ez különösen akkor fordul elő, ha úgy döntünk, hogy az éjszakai órákat kihasználjuk a munkára, hisz abban hogy így többet fogunk teljesíteni, amikor valójában az agyunkat túlterheljük és elfáradunk rendkívül.

Éppen ezért a jó munkavégzés és a halogatás elkerülése érdekében javasolt a helyes alvás és minden órákra van szükségünk ahhoz, hogy testünk és agyunk is megfelelően pihenjen kielégítő.

• Érdekelheti: "Álmatlanság: milyen hatással van egészségünkre?"

4. Az asszertivitás hiánya

Az asszertivitás hiánya, azaz nem tudjuk, hogyan mondjunk nemet másoknak olyan helyzetekben, amikor meg kell védenünk személyes álláspontunkat, sok esetben elősegíti az önkéntelen halogatást is.

Ez a képtelenség, hogy nemet mondjunk a döntő pillanatokban, arra késztet bennünket, hogy előtérbe helyezzük azt, amit kérnek tőlünk, és nem törődünk vele. a számunkra igazán fontos személyes feladatok, amelyek hosszú távon értékes időtől fosztanak meg bennünket munka.

5. Abban a hitben, hogy minél többet dolgozom, annál több a motiváció

Vannak, akik hajlamosak halogatni, mert úgy gondolják, minél több munkájuk van felhalmozva, annál motiváltabbak lesznek, és annál jobb lesz a végeredmény.

Az igazság az minél több a felhalmozott munka, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy túlterheljük és stresszeljük magunkatEzért fontos, hogy a munkát naprakészen tartsuk, és minden kötelezettséget a kért időpontban végezzünk el.

• Kapcsolódó cikk: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

6. Abban a hitben, hogy többet kell pihennünk

Egy másik ok, amely néha arra késztet bennünket, hogy halogatjuk a döntést, az a meggyőződés, hogy kicsit többet kell pihennünk a munkába állás előtt, mert minél kipihentebbek vagyunk, annál jobb megadjuk magunkat

Ez gyakran a határozatlanságot és az önmagunkba vetett hit hiányát tükrözi.Ez az oka annak, hogy egyesek hajlamosak halogatni, amikor munkába állnak, mert úgy gondolják, hogy még nem állnak készen a helyes elvégzésre.

7. Kudarctól való félelem

Ez az egyik leggyakoribb oka a halogatásnak, és a fenti ok mögött is állhat.

Vannak, akik annyira félnek a kudarctól, hogy igen döntenek úgy, hogy a lehető legtovább elhalasztják a munka megkezdését, amellyel szembe kell nézniük, mindezt védekezési mechanizmusként azon hiedelem ellen, hogy nem fogják tudni, hogyan kell sikeresen elvégezni a feladatot.

• Érdekelheti: "Hogyan tanuljunk a hibákból: 9 hatékony tipp"

Professzionális pszichológiai támogatást keres?

Ha pszichológus segítségét szeretné kérni, forduljon hozzám.

Ban ben pszichotanácsadás Teljesen személyre szabottan tudjuk megoldani az Ön ügyét, mind személyesen, mind az online foglalkozásokon, videohívással.