Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot, a demotivációt és a munkahelyi stresszt

A munka vagy az élet és a szakmai fejlődés azt jelenti, hogy nagy mennyiségű napi munkaórát kell fektetni, és jólétének nagy részét elő kell állítani és a magánélet. Motiváló napi kihívás lehet, ami növekedésre késztet, vagy éppen ellenkezőleg, stressz, fáradtság és demotiváció forrása lehet.

A probléma azonban sokszor nem a munkahelyén van... hanem abban, hogyan érezzük magunkat, amikor szembenézünk vele.

A stressz, de a fáradtság (minden látszólagos indoklás nélkül), a motiváció hiánya vagy a csüggedtség általában kényelmetlenséget és mindenekelőtt zavart okoz a munkavégzés során. Úgy érezzük, semminek nincs értelme, és nem tudjuk, honnan származnak ezek az érzések. Sokszor ez megtörténik olyankor, amikor objektíven úgy tűnik, hogy minden a lehető legjobban megy, de a motiváció és az illúzió, amit egy ideje éreztünk, mintha eltűnt volna.

• Kapcsolódó cikk: "Amotiváció: mi ez és milyen típusai vannak?"

Érzelmi egyensúly a munkahelyen

A kulcs ahhoz, hogy összehangolja munkáját magánéletével, és több és jobb eredményt érjen el

és valójában nem az motivál, amit csinálsz, hanem az, ahogyan csinálod.

Ebben az értelemben a személyes készségek elengedhetetlenek ahhoz, hogy tudjuk, mi történik, és hogyan lehet megoldani. Mi határozza meg valójában a munkáját vagy a szakmai életét? Ez mindenekelőtt pszichológiai és érzelmi tényezők: hogyan érzi magát, hogyan kezeli érzelmeit, hogyan viszonyul vagy kommunikál másokkal, mennyire bízik vagy biztonságban van, vagy akár önbecsülés.

Először is, emberi lények vagyunk, szociálisak és érzelmesek, és nem szűnünk meg azok lenni a munkában. Különösen a munka világában, az érzelmeink megértésének és kezelésének módja, az Ön kapcsolattartási, kommunikációs módja és belső motivációra is (vagyis hogy lelkesedését te irányítsd, és ne külső tényezők, ami számunkra lehetetlen jelölje be).

Az motiváció, mint pszichológiai és érzelmi tényező

Életünk bizonyos pillanataiban fáradtnak, motiválatlannak érezzük magunkat és stresszes a munkahelyén mert nem tudjuk, hogyan kezeljük a helyzeteket és mindenekelőtt a saját lelkiállapotunkat. Más helyzetekben, amelyek a konzultációkon egyre gyakoribbak, a munkahelyi elkedvetlenedés azután jelentkezik, hogy a nagyon intenzív időszak (néha évek), tele lelkesedéssel és sikerrel, valamint tele impulzivitással és energia.

A motiváció és a hajtóerő szintén érzelmi állapotok, amelyeket kezelni kell, hogy egyensúlyba kerüljenek, és amikor van egy nagyon feltöltött időszak, sok energiával és lelkesedéssel, idővel elérje az ellenkező végletet, és jólétét olyan külső tényezők kezében hagyja, amelyeket nem tud jelölje be.

Az elmúlt 10 évben olyan embereket kísértem el a változási folyamatokban, akik javítani akartak szakmai életükön, de mert elvesztették az illúziót, a fókuszt és a kedvet, hogy folytassák és élvezzék munkájukat és életüket szakmai. Időnként zűrzavar és döntési nehézség is volt, mivel nem tudták, merre induljanak el. Ezekben az esetekben, Alapvető fontosságú önmagunk megismerésének megtanulása, annak ismerete, hogyan kell megérteni és kezelni mind a csüggedtségét, mind a bizonytalanságát és a félelmeit. hogy a változás megtörténjen benned és stabil legyen.

Ebben a videóban sokkal jobban elmagyarázom, hogy mi lehet ennek a fáradtságnak, motivációhiánynak és stressznek az oka, és mindenekelőtt azt, hogyan oldhatod meg ezt a saját személyes változásodnak köszönhetően.

Amikor a jóléted külső tényezőktől függ, amelyek olyan tényezők, amelyeket nem tudsz befolyásolni (bizonyos pillanatok életedről, mások hozzáállásáról, az egyszerűbb vagy virágzóbb időkben való élet bizonyos konkrét eredményeiről), végül csalódottságot és szorongást érzünk és hosszú távon ezek az érzések elbátortalanodnak, és elvesztik a kontrollt (demotiváció).

Amikor tudod, hogyan kell megérteni és kezelni az érzelmi világodat, a jóléted ismét elsősorban attól függ, hogy mit csinálsz, hogyan csinálod, és hogyan értelmezed a másokkal történteket. Így nyered vissza az egyensúlyt, de ez azt jelenti, hogy a személyes változás folyamatát éled meg, ahol a változások pontosan a saját változásodon keresztül jönnek létre. Ez az, ami örökre veled marad, és ami segít abban, hogy újra kiegyensúlyozottan élvezd az életed. professzionális, hogy a magánéletével is összhangba hozhassa, egy bizalmon alapuló egész részét képezve és nyugalom.

Ha meg akarja tenni a lépést, hogy megtapasztalja ezt a változási folyamatot, javasoljuk, hogy ütemezze be az első ingyenes felfedező ülést az empoderamientohumano.com oldalon. Megismerhetjük egymást, jobban feltárhatjuk helyzetét, felfedezhetjük a problémát, megtalálhatjuk a megoldást, és végre megláthatjuk, hogyan kísérhetem el Önt ebben változási folyamat, ahol te vagy a főszereplő, és nem a külső tényező (ebben az esetben mi történik veled) miatt helyreállítod az illúziót körül), hanem a saját életedért és tanulásodért, hiszen ez az, ami mindig veled lesz, és meg kell tanulnunk kezelni és birtokolni. a mi oldalunk.