Hogyan fejezd ki érzelmeidet: 8 tipp

Gyakorlatilag semmiféle emberi lény közötti interakciónak nem lenne értelme, ha nem tudnánk kifejezni érzelmeinket. A legfontosabb dolog egy párbeszédben, akár szavakkal, akár szavak nélkül, hogy megmutassuk vágyainkat, szándékainkat, szükségleteinket és általában az érzelmek megélési módját. Azonban nem könnyű ezt helyesen csinálni. Vannak, akik ezt természetesen csinálják anélkül, hogy túl sokat kellene gondolkodniuk rajta, de mások számára ez bonyolultabb.

Ebben a cikkben egy sor tippet fogunk látni az érzelmek kifejezéséről megfelelő módon a mindennapi személyes kapcsolatainkban.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

Hogyan fejezzünk ki érzelmeket 8 lépésben

Annak megmutatása, amit érzünk, nemcsak ahhoz szükséges, hogy érzelmileg kapcsolatba kerüljünk más emberekkel. Ezenkívül terápiás, szükséges. Nehéz úgy élni, hogy megtartjuk azt, amit érzünk, különösen, ha ez erős érzelmi töltetű élményekkel kapcsolatos.

De ahol beszélgetések vannak, ott az öncenzúrának is bizonyos dinamikája van. A félelem attól, hogy mit fognak mondani, hogy rossz képet adnak...

Mindezek miatt nem könnyű megnyílni mások felé. Ezt figyelembe véve nem könnyű az érzések kifejezése, hiszen ez a legszemélyesebb, sőt olykor intim oldalunk megmutatását jelenti.

Az egyensúly azonban az erény, és mindig van mód arra, hogy bizonyos, túl intim témákat megtartsunk bármilyen módon megosztani őket, és kifejezni azt, ami felfedhető, anélkül, hogy hagynák felbukkanni félreértések Nézzünk tehát néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan fejezzük ki érzelmeinket a másokkal való interakció során.

1. térképezze fel érzéseit

Lehetetlen érzelmet kifejezni ha nincs hozzávetőleges elképzelése arról, hogy mi ez az érzés. Emiatt fontos megállni, hogy először elmélkedjünk, vagy a lehető legjobb módon, ahogyan a szavakat az adott tapasztalathoz lehet igazítani.

Tehát ha szükséges, írd le egy papírra, hogy mit érzel, a lehető legstrukturáltabb módon. Természetesen ne légy megszállottja a pontosságnak, mert az érzések végül soha nem tükröződnek vissza teljes mértékben a nyelv által: még akkor is, ha metaforákhoz folyamodunk, mindig lesznek olyan oldalaik, amelyek nem létezhetnek közölték. Próbáld meg a legfontosabb dolgot szavakba fordítani.

Ez a lépés különösen fontos az elején, nem csak a gyakorlat hiánya miatt, ami ebben a szakaszban létezik. Ráadásul azért, mert Ha nem megy át ezen a fázison, könnyen elakad., és ezek a helyzetek általában annyira kellemetlenek, hogy képesek elcsüggedni, és abbahagyni a továbblépést ezen a téren.

2. Ne várj túl sokat

Ez a tanács az előzőből származik. Ne várj túl sokáig abban a hitben, hogy az idő múlásával eszközöket fogsz adni önmagad jobb kifejezésére. Ez csak azt okozza, hogy folyamatosan halogatja önmaga kifejezését, és soha ne hagyd el a komfortzónádat.

• Érdekelheti: "Hogyan lépj ki a komfortzónádból? 7 kulcs az eléréséhez"

3. Jól válassza ki az időt és a helyet

A kontextusnak kommunikációs ereje is van. Nem ugyanaz egy egyetemi óra alatt megnyílni valaki előtt, mint egy ** csendes és zajtalan helyen**. Ezért olyan kontextust keressen, amely alkalmazkodik a továbbítani kívánt tartalomhoz, és amely nem vezet zavarhoz.

4. Határozza meg a célt

Mi a célod, amikor kifejezed, amit érzel? ¿Csak szellőztetni akarsz, vagy megbizonyosodsz arról, hogy a másik személy mindent megért, amit mondasz? és segít megoldani egy problémát? Ezen információk alapján könnyebben alkalmazkodhat az alábbi tippekhez az Ön igényei szerint.

5. Ügyeljen arra, hogy ne csak az absztrakciókra hagyatkozzon

Az érzések kifejezéséhez elvont fogalmakat kell használni, mint például a „tehetetlenség” vagy a „félelem”, de ez Ezt fontos kiegészíteni más tartalommal, amely konkrétabb és könnyebben megtalálható elemekre utal. azonosítani. ezért jó példákat használjon konkrét múltbeli tapasztalatokból amelyek utat engednek az objektív tények leírásának. Így a másik személy nem fog eltévedni.

6. hozzon létre egy narratívát

Ne csak statikusan írja le, amit érzel, mintha ezek az érzelmek és érzések statikusak lennének. Ha megmutatja az idő múlásával való fejlődését, minden érthetőbb lesz és a másik személy jobban tud majd azonosulni veled. Magyarázd el, miért érzel így, és hogyan alakultak ki érzelmeid.

7. Aggódjon, hogy tudja, megért-e téged

Adj lehetőséget a másiknak, hogy megkérdezze, ha valamit nem ért, helyezd magad a helyébe, változtasd meg a mondataid megfogalmazását, ha Ön a beszélgetőpartnere számára ismeretlen hivatkozásokat használ... Röviden, kerülje el, hogy ez a tapasztalat a monológ.

8. Tanulj a hibáidból

Az emberi kapcsolatok mindig tökéletlenek, és ez az oka mindig van mit javítani. Minden alkalommal, amikor úgy dönt, hogy kifejezi érzéseit, feltétlenül gondolja át gondolatban, mi történt, és vegye figyelembe a hibáit, hogy kijavítsa azokat, és tanuljon belőlük. A gyakorlás és az ismétlés elvezeti Önt az ilyen típusú készségek fejlesztéséhez, akárcsak a többiben.