Hogyan urald az idegeidet egy állásinterjún: 5 tipp

Az állásinterjúk természetüknél fogva gyakran stresszes helyzetek.

A legtöbb esetben állásjelöltként nem csak azért megyünk hozzájuk, hogy érezzük a terepet, és információt szerezzünk egy olyan cégtől, Számunkra érdekes, de már mielőtt elkezdődne, átgondoljuk a lehetséges alternatív jövőket, amelyek ránk várnak abban az esetben elfogadott. Más szóval, ezek olyan összefüggések, amelyeket úgy érzékelünk, mintha mindegyik radikálisan megváltoztathatja életünk menetét.

Azonban… Hogyan urald az idegeidet egy állásinterjún? Bár nem tudjuk teljesen kontrollálni a szorongás és a stressz szintjét, közvetett módon befolyásolhatjuk őket, hogy csökkentsék.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okai"

Idegek az állásinterjún: mit tegyünk és hogyan irányítsuk őket

Azok az elvárások, amelyeket az állásinterjúk előtt megfogalmazunk, megzavarják idegrendszerünket éber állapot, amikor közeledik a pillanat, hogy belépjen az irodába, ahol a választók értékelni fogja. Tudattalanul igyekszünk tisztában lenni mindennel, ami körülöttünk történik, hogy maximalizáljuk a siker esélyeit.

Nyilvánvaló, hogy az idegesség bizonyos szintje pozitív, mert arra késztet bennünket, hogy elgondolkodjunk valamin, ami fontos számunkra. minket, és ezáltal lehetővé teszi, hogy ne hagyjunk semmit a csőben, amikor megtervezzük, hogyan közelítsünk ehhez. kérdés. Ha azonban nagyon magas a stressz és a szorongás szintje, akkor az is valószínűbb, hogy elakadunk, amikor sok mindenre próbálunk egyszerre reagálni. BÁRMELYIK hogy általában azt a képet kelti, hogy nem vagyunk felkészülve a kihívásra.

Ez utóbbi különösen az állásinterjúk esetében releváns, hiszen azokon a az emberek felületes és „automatikusabb” értékelése sokat számít az eldobás mechanizmusának jelöltek. Az az elképzelés, hogy ha túl gyengének és tökéletlennek tűnünk, amikor az erőforrás-kiválasztók megkérdezik Az emberek viszont idegesebbé tesz bennünket, így tökéletes táptalajnak érezzük a megjelenését a önbeteljesítő jóslat. Ha elhisszük, hogy túlságosan szorongunk, akkor a szorongás szintje megemelkedik.

Emiatt kihívást jelent az idegek elleni küzdelem az állásinterjún, hiszen nemcsak azzal kell szembenéznünk, hogy a jelöltségünket a lehető legízletesebb módon mutassuk be. lehetséges, de meg kell próbálnunk nem túlzottan bevonni az érzelmeinket... ami valamivel nehezebb, ha nincs sok állásajánlat, köztük választ. Ezt követően, és figyelembe véve, hogy minden eset egyedi, lássuk, mik is azok milyen stratégiákat alkalmazhatunk a stressz hatásainak enyhítésére.

• Érdekelheti: "A 10 leggyakoribb kérdés egy állásinterjún (és hogyan kell kezelni őket)"

1. Aludj jól

Bár ez ellentmondónak tűnik, ha nem alszunk eleget, nagyobb valószínűséggel érezzük magunkat idegesnek és nyugtalannak helyzetek, amikor észrevesszük, hogy nem mi irányítunk. Igen, a nap nagy részében álmosak vagyunk, és úgy tűnik, minden bennünk lassabban működik, de amikor olyan helyzetek állnak elő, amelyek sokat követelnek tőlünk, kevésbé érezzük magunkat felkészültnek szembenézzen velük. Ennek eredményeként az egész idegrendszerünk több energiát fektet az éberség megőrzésébe általában, még akkor is, ha emiatt pontatlanabbak vagyunk az egyes elvégzendő feladatokban.

Tehát valami olyan egyszerű dolog, mint a rendszeres, jó alvás az egyik módja annak, hogy csökkentsük a túlzott idegeskedés esélyét az állásinterjún.

• Kapcsolódó cikk: "Tippek a jó alváshoz és az álmatlanság legyőzéséhez"

2. ne fantáziálj

Sokan vannak, akik hajlamosak sokat fantáziálni, és elképzelni a lehető legjobb jövőt egy olyan kulcsfontosságú mérföldkőből, amely a jelen esetben maga az állásinterjú lehet. Ez izgalmas, de hajlamossá tesz minket egy olyan kiválasztási folyamat megszállottságára, amelynek nem kell annyira meghatározónak lennie, és nem is kell annyi odafigyelést és törődést igényelni tőlünk, hogy kielégítően átvészeljük.

Ebben az esetben a frusztrációtól való félelem az, ami arra késztet bennünket, hogy mindent megtegyünk annak érdekében, hogy az általunk elképzelt ideális élet valósággá váljon. Az ilyen típusú problémák megelőzése érdekében minden úgy történik, hogy megpróbálunk reálisnak lenni, és az illúziót a potenciállal kombináljuk új állást, figyelembe véve a pozíció több mint valószínű tökéletlenségeit, amelyekre vágyunk borító.

3. Készítse elő az interjút

Nyilvánvaló, hogy minél jobban felkészültünk az interjúra, annál valószínűbb, hogy felkészültnek érezzük magunkat. magunkat, hogy menjünk át ezen a kiválasztási szakaszon, jó ízt hagyva a szájban kérdezőbiztosok.

Ezért az ideális az, ha listát készítünk azokról az objektív szükségletekről, amelyeket fedezni kell ahhoz, hogy olyan körülmények között menjünk el az interjúra, Rendezésük prioritás és fontosság szerint, és teljesítse azokat, mielőtt eljön a jelzett nap. Például: vegyünk egy megfelelő gardróbot, ha még nincs meg, gondoljuk át, mit fogunk mondani, ha megkérdezik, miért érdekel minket a pozíció, tudja, hogyan juthat el az irodákba, ahol az interjúkat készítik, végezzen kutatást az üresedésekkel rendelkező cégről, stb

4. hagyja el idővel

Erősen ajánlott sok időt hagyni az állásinterjúra, hogy kordában tartsa idegeit, hiszen lehetővé teszi, hogy ne izzadjunk és ne fáradjunk el és ezzel együtt azt a kellemetlen élményt éljük át, amikor kimerültnek és kócosnak tűnően érkezünk az irodába. Ezenkívül ez lehetővé teszi számunkra, hogy végrehajtsuk a következő tanácsokat.

5. Végezzen relaxációs gyakorlatokat

Lehetőség szerint végezzen relaxációs gyakorlatokat a váróban. Nagyon egyszerűnek és alapvetőnek kell lenniük, a légzésre és az izomlazításra összpontosított, mivel nyilvánvalóan nem tud olyan dolgokat csinálni, mint a földön feküdni vagy furcsa testtartást felvenni. Ily módon, közvetlenül azelőtt, hogy bemutatná magát a HR-eseknek, alacsonyabb lesz a stressz szintje.