Education, study and knowledge

Amikor megpróbálja megszüntetni a szenvedést, nem működik

Az embereknek gyakran kellemetlen érzelmekkel és érzésekkel kell megküzdeniük, amelyek néha nagyon fájdalmasak. Mindez általában együtt jár tolakodó gondolatok, automatikus és kitartó, amitől szeretnénk megszabadulni.

Szenvedéssel teli emlékek vagy a jövőbe való előrelépés állandó igénye, néha katasztrófákra számítunk, néha megpróbálunk irányítani minden olyan eseményt, amely megtörheti a stabilitásunkat.

A pszichológiai kényelmetlenség ördögi köre

Mindezek a jelenségek (gondolatok és érzelmek) végül kondicionálják viselkedésünket, és így bezárja azt a kört, amelyben a gondolatok-érzelmek-viselkedés visszacsatolódik, képes hitelességet generálni probléma.

Ha bekerülsz ebbe a labirintusba, néha nagyon nehéz kijutni, és szakember segítségére van szükséged, ebből áll a pszichoterápia.

Érzelmek, gondolatok és viselkedés

A pszichológiai terápia (vagy pszichoterápia) a pszichológus (az elme és folyamatainak szakértője) és a páciens (önmaga és saját élete szakértője) közötti együttműködési folyamatként értelmezhető. Ebben a folyamatban az eset kiértékelését végzik el, amely a beteg és szenvedése körül forgó összes változó elemzéséből áll: a jelenlegi létfontosságú kontextusa, a történelem. személyes, a probléma felépítésének módja, a kipróbált megoldások, a tünetek intenzitása és gyakorisága, valamint a probléma kontextusa, stb

instagram story viewer

Az eset jó megértése esetén a kezelést elvégzik, a folyamat ezen részét irányítják viselkedésminták és szokások módosítása (a megfelelően megnyilvánuló viselkedésről, de a mentális folyamatokról is, amelyek nem annyira nyilvánvalóak), amelyek benne vannak a probléma alapja, a rendellenesség fenntartása vagy bármilyen másfajta helytelen alkalmazkodás, amely a kényelmetlenség.

Egyébként a pszichoterápia is a betegségek megelőzésére irányul, valamint a az egészség megőrzése és előmozdítása, annak érdekében, hogy ami már működik, továbbra is működjön vagy még mindig működjön jobb.

  • Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

A pszichoterápia és a szenvedés kapcsolata

Feltételezhető, hogy valaki szakember segítségét keresi, hogy megoldja problémáját. Ezt azonban fontos megérteni a pszichoterápia célja nem a szenvedés teljes megszüntetésére irányulhatmert ez lehetetlen. A pszichoterápia inkább abban segíti az embert, hogy megértse szenvedését, értelmet adjon annak, megértse, hogyan épül fel, és eszközöket biztosít számukra, hogy tudatában legyenek a szenvedésnek. olyan tényezők, amelyek kiváltják és fenntartják a tüneteket, és így képesek legyenek felhasználni ezt az információt a tünetek csökkentésére, minimalizálására vagy enyhítésére, ezáltal lehetővé téve az életvezetést. méltó.

A tünetek mindazok a „kényelmetlen dolgok”, amelyekkel meg kell küzdenünk, és amelyek arról tájékoztatnak bennünket, hogy valami nem stimmel. Jó példa erre a fizikai fájdalom: lüktető fájdalmat érzünk a lábfejben, amikor rálépünk egy tárgyra, amely eltalált minket. sebet okozott, a fájdalom arra figyelmeztet, hogy van egy seb, amelyet ellátni, le kell mosni, fertőtleníteni és védett.

De szintén vannak olyan tünetek, amelyek a lelki szenvedésről árulkodnak. Álmatlanság, állandó várakozás, megszállottság a testképhez, csökkent képesség az élvezetre vagy az izgatottságra A régen szép dolgok, a függőség különböző formái, a dühkitörések és a gyakori viták néhány példa erre. tünetek. Mindezeket a jelenségeket olyan jelzésként kell felfognunk, amely azt jelzi, hogy van egy probléma, amelyet kezelni kell, vagy azt jelezhetik, hogy van valami, amin változtatni kell.

Senki sem mentesül bizonyos típusú tünetek kialakulása alól, az élet nyomást hordoz, stressznek vagyunk kitéve, és végül mindannyiunkat érint ez, néhányan igen. izomösszehúzódásokat szenvednek, mások improduktív bűntudatot fognak érezni, mások hajlamosak lesznek szociálisan elszigetelődni, vannak, akiknél hallucinációk vagy téveszmék alakulnak ki, stb

Fiziológiájától, személyes történetétől és szerkezetétől függően személyiség Mindegyiktől függően a pszichológiai szenvedés kifejezésének módja ilyen vagy olyan formát ölt.

A szenvedés is szerepet játszik

Visszatérve az előző ponthoz: a szenvedés tájékoztathat bennünket valamiről. Ebből a perspektívából látni a szenvedést gyakran 180 fokos fordulat az emberek számára, mert mi Ezzel az egésszel általában "küzdeni kezdünk a tünet ellen", anélkül, hogy megállnánk, hogy meghallgassuk a mondandóját. Mondd el nekünk.

Talán ez a zümmögő csengés a fülében (tinnitus) azt jelzi, hogy túl stresszes vagy, és csökkentenie kell önigényét.

Talán a partnerével való gyakori viták azt sugallják, hogy nem bírja tovább a munkáját, és ezért a frusztrációért azzal fizet, aki a legjobban támogat.

Ennek tudatában is fontos egyes tünetek nem múlnak el teljesen, ami nem azt jelenti, hogy mindig szenvedésre vagyunk ítélve, van, amit tehetünk. Ebben az értelemben az erőfeszítéseket nem annyira a tünet megszüntetésére kell irányítani, hanem ennek a három, a tünet körül forgó tényezőnek az ellenőrzésére:

  • a tünetek intenzitása
  • tünet időtartama
  • tünet latencia
Tünettáblázat

Példa erre az a személy, akinél a függőség: "Lehet, hogy van dohányzási szokásom, és szeretném kiiktatni ezt a viselkedést az életemből, mert károsnak tartom. Ideális esetben tehát soha többé nem dohányzom – ez teljesen lehetséges, meg lehet csinálni. A szenvedélybetegségeknél azonban gyakori, hogy vannak visszaesések.

Ha a visszaesést teljes kudarcnak tekinti, az oda vezethet, hogy az ember beleragad a „teljes függőségbe, mint már korábban is”. Újra elkezdtem cigizni... mit számít? és ott van az a frusztráció, ami a visszaeséssel jár, és amiben a gyógyszer segít maszk.

Ezért érdemes megkérdezni: Mi váltotta ki ezt a visszaesést? Mi történt közvetlenül a visszaesés előtt? Mi történik most az életemben? Milyen változások történtek az utóbbi időben?

És ne veszítsd szem elől:

  • Tünetek intenzitása: most, hogy újra elkezdtem dohányozni, ugyanannyit szívtam el, mint amennyit a legrosszabbkor?
  • Tünet időtartama: Most, hogy újra elkezdtem dohányozni, hány napja dohányzom? Csökkent-e életem más időszakaihoz képest, amikor használtam? - Tünetlátencia: arra az időszakra vonatkozik, amikor nem voltak tünetek, ha például három éve nem dohányzik.

A tünet intenzitásának és időtartamának csökkentésére, valamint a látenciájának növelésére tett kísérlet gyakran reálisabb, mint a tünet teljes megszüntetése.. Ily módon az ember megtanul együtt élni a szorongással, az irányítás igényével vagy a halogatásra való hajlammal, tudván, hogy ez nem „rossz, Meg kellene gyógyulnom", hanem egy olyan lelkiállapot, amelyben beléphetek és távozhatok, megtanulva kezelni azokat a körülményeket, amelyek a tünet megjelenését okozzák. kérdés.

Ha például észreveszem, hogy rögeszmés-kényszeres zavarom (OCD) tolakodó gondolatai és irracionális bűntudat és szégyenérzetem különösen intenzív, ha több éjszaka kevés pihenőt halmoz fel, és a megfelelő alváshigiéniára összpontosíthatok, hogy minimalizáljam a válságaim hatását. megszállott Ebben az értelemben az OCD-m megelőzése (a tünetek csökkentésére irányuló intézkedések) a megfelelő órákban történő alvás vonalába kerül, és különösen odafigyel ha álmatlan éjszakám van, mert ha több álmatlan éjszakám halmozódik fel, akkor valószínűleg azok a tünetek jelentkeznek, amelyek az életvitelemre jellemzőek. szenvedni.

Így válik a pszichoterápia egy folyamat, amelyre összpontosít önismeret: ismerem önmagam és ismerem a betegségemet (amire, nem rossz emlékezni: nem vagyunk egyformák). És egy dolog ismerni a betegséget, és egy másik dolog tudni, hogy ez a betegség hogyan fejeződik ki bennem, nem minden a depresszióban szenvedők ugyanazok az okok miatt teszik ezt, nem ugyanúgy élik meg, vagy nem ugyanúgy jönnek ki a depresszióból módon.

Ez abból áll, hogy minden összefüggésemben ismerem önmagam: a rendellenességgel és a tünetek nélkül. Mindezek az információk hasznos stratégiákkal látják el a személyt, és segítenek jobban megbirkózni az élettel általában, és különösen a szenvedésével.

Következtetés

A pszichoterápiának arra kell irányulnia, hogy a pácienst emancipálják a pszichoterapeutától, és ha lehetséges, a gyógyszeres kezeléstől.

Az elsődleges cél az kell legyen, hogy mindenki a saját pszichológusává váljon: a terápiás elbocsátás az Az a pillanat, amikor a folyamat megszilárdul, és a beteg egyedül tud kezelni, a pszichológus pedig már nem szükséges.

Bár néhány ember számára hasznos és megnyugtató tudni, hogy van lehetőség visszatérni a terápiás térbe megerősíteni a tanultakat vagy emlékezni néhány kérdésre, vagy megtanulni kezelni az új problémákat, amelyek képesek látszik.

A mérgező család 8 pszichológiai hatása

Sokszor mondják, hogy senki sem választja meg a családját, és ki más, akinek kevésbé szokott időn...

Olvass tovább

Kelly rögzített szereptechnikája: mi ez és hogyan használják a terápiában

Sokszor, amikor problémánk van, vagy valamilyen okból szenvedünk, a dolgok más szemszögéből törté...

Olvass tovább

Hashimoto encephalopathia: tünetek, okok és kezelés

Annak ellenére, hogy a ritka betegségek nagy részében aligha állnak rendelkezésre igazán hatékony...

Olvass tovább