A pozitív pszichológia hatása a személyes jólétre

Ne keverjük össze a pozitív pszichológiát az állandó boldogság igényével, elkerülve a szomorúság és a melankólia érzését. Valójában a pozitív pszichológia úgy véli, hogy a negatív érzelmek kulcsfontosságúak a tanulásban és az emberi fejlődésben. Ezért, ha ezt a kifejezést halljuk, nem szabad egy tökéletes világra, vagy egy olyan világra asszociálnunk, ahol "minden rózsás".

A pozitív pszichológia abból a változtatási igényből született, amelyet Martin Seligman fogalmazott meg, amikor látta, hogy a szakemberek a a hagyományos pszichológia kizárólag arra összpontosított, hogy megszüntesse mindazt, ami kellemetlenséget okoz nekünk pszichológiai. Seligman egy lépéssel tovább akart menni, a negatív érzések kényelmetlenségének megszüntetésére törekedett, de boldogság, önbecsülés és optimizmus gyakorlásával javította a jólétet. Elmondása szerint megtalálta a tökéletes kombinációt az emberek életminőségének javítására.

Pillanatnyilag, A pozitív pszichológiát olyan tudományos tanulmányként határozzák meg, amelynek végső célja a fejlődés pozitív attitűdökkel, hogy teljes, gördülékeny életet élhessünk, és ezáltal megelőzzük az egészségügyi patológiákat szellemi

. Más szóval, azt tanulmányozza, hogyan lehet előnyben részesíteni az emberi lény jellemének erősségeit és erényeit, mint például az öröm, a humorérzék, a motiváció, az optimizmus stb.

Tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre, amelyek alátámasztják a pozitív érzelmek kialakulását, amelyek jótékony hatással vannak az egyének fizikai és mentális egészségére. Ezért elmondható, hogy a pozitív pszichológiának nagy súlya van a személyes jólétben. Mai cikkünkben ezt a kapcsolatot elemezzük mélyrehatóan, hogy megértsük a szakértők eltérő véleményét a témában.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Mérgező pozitivitás: a túl sok optimizmus rosszabb lehet, mint a szomorúság"

Mi a pozitív pszichológia?

Ahogyan megjegyeztük, A pozitív pszichológia arra összpontosít, hogy az egyes ember erősségeit felhasználja személyes jólétének növelésére. Ez azon az elgondoláson alapul, hogy kiemeljük, hogy az illetőnek mi van, mit csinál jól. Talán sokan éreztük úgy, hogy a pozitív hozzáállás a kellemetlen vagy váratlan helyzetekben segít a kognitív, fizikai és szociális erőforrások növelésében. Nos, végül is ez a pozitív pszichológia legfontosabb pillére: az érzelmek használata kellemes, ha képes önállóan és hatékonyan kezelni a stresszt vagy kényelmetlenséget okozó helyzeteket.

Seligman, ennek az ágnak az atyja, szakítani akart a hagyományos pszichológiai perspektívával, és azt javasolta, hogy a pozitív érzelmekre összpontosítsanak, hogy az egyének teljes mértékben boldogok legyenek. Szeretnénk azonban tisztázni, hogy ez a diszciplína nem jelent szakítást más pszichológiai megközelítésekkel, inkább integráló és kiegészítő perspektívát nyújt az oktatási, klinikai és munkaügyi területeken.

Végül meg kell jegyezni, hogy a pozitív pszichológia a tudományos módszeren alapul. Vagyis, az ebben a tudományágban az asztalra kerülő modelleket és gyakorlatokat validálták, és bemutatják hatékonyságukat a lakosság körében. A kapott eredmények nem a véletlennek vagy a placebo-hatásnak köszönhetők.

Mi az erőd?

Miközben arról beszélünk, hogy minden ember pozitív oldalát kiemeljük a mentális egészség optimális állapotának elérése érdekében, beszéljünk az erő Seligman által javasolt koncepciójáról. Az erőt olyan pszichológiai jellemzőként határozzák meg, amely egész életen át megszerezhető, és a mindennapi élet különböző helyzeteiben megjelenik..

Talán az erőt össze lehet téveszteni a kapacitással. Az első javítható, és ehhez saját akarat szükséges. A másodikhoz szükség van egy alapra, hogy javítani tudjuk őket, és ez természetesen és automatikusan történik. A különbség tisztázása után nézzük meg, mi az a 24 erősség, amelyet Seligman megkülönböztetett, 6 erénybe vagy kategóriába sorolva:

• Bölcsesség és tudás: vezessen bennünket a tudás keresésére és megosztására másokkal. Erősségek: kíváncsiság, tanulásszeretet, kritikai gondolkodás, találékonyság és perspektíva.
• Bátorság: A belső és/vagy külső ellentéteket félretéve a bátorságot a céljaink elérésére összpontosító érzelmi erőnek tekintjük. Erősségek: Bátorság, kitartás, tisztesség és életerő.
• Emberiség: olyan interperszonális kapcsolatokat hozzon létre, amelyek szeretettel és másokkal való törődéssel járnak. Erősségek: a szeretetre való képesség és a szeretetre való készség, a kedvesség, valamint a személyes és szociális intelligencia.
• Igazságszolgáltatás: objektíven határozza meg az etikai és erkölcsi jogokat és kötelezettségeket másokkal szemben. Erősségek: udvariasság, igazságérzet, vezetői képesség és megbocsátó képesség.
• Moderálás: Az esetleges túlzások elleni védelemhez kapcsolódó erősség. Erősségek: alázat, megfontoltság és önuralom.
• Transzcendencia: az a képesség, hogy kapcsolatba kerüljünk környezetünkkel, és mélyebb értelmet és célt biztosítsunk az életben. Erősségei: a szépség megbecsülése, a hála, a remény, a humorérzék és a spiritualitás.

Mit jelent a személyes jólét?

Egyértelműen, a pozitív pszichológia végső célja a személyes jólét elősegítése és a mentális egészség megőrzése. Annak érdekében, hogy megértsük a személyes jólét jelentését, bemutatjuk a Martin Seligman által javasolt jólételméletet. Ez az elmélet a következő elemeket tartalmazza:

• Pozitív érzelmek: Pozitív érzelmek.
• Eljegyzés: Elkötelezettség.
• Kapcsolatok: Interperszonális kapcsolatok.
• Jelentése: Jelentés. Kapcsolatok másokkal.
• Eredmények: Eredmények.

A legfigyelemreméltóbb ebben az elméletben az, hogy felismeri a személyes jólétet érzelmi, pszichológiai, szociális és spirituális vonatkozásaival. Ez emlékeztethet az Egészségügyi Világszervezet (WHO) mentális egészség definíciójára: „a teljes fizikai, mentális és szociális jólét állapota”.

A pozitív pszichológia és a személyes jólét kapcsolata

Az elvégzett vizsgálatok eredményei megerősítik, hogy a jólét fejlesztése A személyes egészség és a boldogság pozitívan kapcsolódik a testi, lelki és szociális. Ezenkívül segít megelőzni az olyan kockázatos magatartásokat, mint a dohányzás, a kábítószer, a technológia és a játékokkal való visszaélés, és csökkenti a verbális és fizikai erőszakot. Végül, ez a tudományág hatékonynak bizonyult a szorongásos és depressziós tünetek enyhítésében is.

A pozitív pszichológia tisztában van az emberi lény nagy sokféleségével, és azzal, hogy ezért nincs egyetlen módja annak, hogy boldog legyen. Annak érdekében, hogy minél több emberhez eljusson, a pszichológia ezen ága emberek ezreit elemzi, és arra a következtetésre jut, hogy ez az, ami a legtöbb boldogságot hozza a lakosságnak.

Az ezen a területen végzett kutatásoknak köszönhetően kiderült, hogy az egyik legfontosabb tényező az optimizmus. Az optimizmus az egyik erősség, amely nagyobb jólétet biztosít, és szorosan kapcsolódik a jövőre vonatkozó elvárásokhoz. Olyan hatással van a személyes jólétre, hogy kiderült, hogy azok, akiknek komoly Az optimista kilátásokat mutató egészségügyi problémák hosszabb élettartamúak és jobb minőségűek az életé. Ezzel szemben a pesszimista emberek általában rövidebb életet élnek, és instabilabb és kevésbé kielégítő interperszonális kapcsolatokat tartanak fenn.

Egy másik nagy érdeklődésre számot tartó téma a pozitív pszichológia tanulmányozásában az áramlás fogalma.. Dr. Csíkszentmihályi ennek a kifejezésnek a szerzője, aki arra utal, hogy az áramlásra képes emberek tisztaságot és nyugalmat éreznek, és nincsenek tudatában az idő múlásának. Egyszerűen élvezik a pillanatot, a tevékenységet, és nem veszik figyelembe a mindennapi élet gondjait. Ennek eléréséhez jelentős önismeretre van szükség, és az egyensúly elérésekor következik be a feladat nehézségi szintje és a megoldáshoz szükséges képességek között megfelelő. Ha nincs elég eszközöd, a tevékenység szorongást generál; és ha túl könnyű, akkor unalmat vagy apátiát szül.

A személyes jólét és a pozitív pszichológia vonatkozásában a reziliencia egy érdekes fogalom, amelyet érdemes megvizsgálni. Amikor egy tragédia megtörténik, vannak, akik megszállottá válnak a történtek miatt, és depressziós állapotba kerülnek, de vannak, akik képesek megbirkózni az ilyen helyzetek elsöprő fájdalmával. A pszichológia ezen ága számára a humor és a kellemes érzelmek a reziliencia kulcstényezői. Valójában vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy az emberek, akik pozitív érzelmeket használnak az élet nehéz pillanataiban soha nem veszítik el azt a képességüket, hogy lássák, a dolgok javulhatnak a jövő. Azáltal, hogy ezekkel az érzelmekkel dolgoznak, a rugalmas emberek úgy érzik, hogy a negatív érzéseket át kell élni, de mindenekelőtt tanulni és erőt kell meríteni belőlük.

A személyes jólét és a pozitív pszichológia kapcsolatának további kutatása képzési programok kidolgozásához vezethet. tanácsok és beavatkozások, amelyek segítik az egészséges életmódot, mind fizikai, pszichológiai, szociális és lelki. Ezt tisztázzuk, hiszen az egészséggel kapcsolatban a megelőzés rendkívül fontos, és nem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen a lakosság jövője nagymértékben ezen múlik.