Meg lehet halni pánikrohamban?

A pánikrohamok nagyon intenzív élmények lehetnek, és egyesek attól tartanak, hogy közben meghalnak. Ez a félelem még tovább fokozódhat a szorongás tapasztalt és súlyosbította a pánikrohamot. A haláltól való félelem nagyon gyakori tünet a pánikrohamokban, ezért minden aggodalom eloszlatására a gyors válasz az, hogy nem; nem tudsz pánikrohamban hal meg.

Mielőtt belevágnánk a dologba, tisztázzunk néhány mítoszt. Nem halhatsz meg pánikrohamba, nem kaphatsz szívrohamot, nem fulladhatsz meg. Az ájulás is nagyon valószínűtlen, mivel a vérnyomás emelkedik, az ájulást pedig általában a nyomásesés okozza. Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy mi a pánikroham, mi okozza őket, és mit tehetünk amikor átélünk egyet, valamint részletesebben elmagyarázzuk, miért nem halhat meg egy roham pánik. Reméljük, hogy segít megérteni a szorongást, és megtanulja, hogyan kell cselekedni ezekben az intenzív esetekben.

Mi a pánikroham?

A pánikroham az heves félelem és szorongás hirtelen fellépő epizódja, amely súlyos fizikai reakciókat vált ki

. Sokan életükben csak egyszer-kétszer tapasztalnak pánikrohamot, és a probléma általában elmúlik, ha egy stresszes vagy szorongást kiváltó helyzet megoldódik. A pánikrohamok önmagukban nem életveszélyesek, de nagyon ijesztőek lehetnek, és ha elhúzódnak, jelentősen befolyásolják az életminőséget.

A pánikrohamok általában hirtelen kezdődnek, jelenlétükre utaló jelek vagy figyelmeztetések nélkül. Továbbá bármikor megjelenhetnek; autót vezetni, moziban, alvás közben vagy egy munkahelyi megbeszélésen. A pánikrohamokat alkalminak vagy gyakorinak minősítették.

A fő tünetek közé tartozik a közvetlen veszély érzése, a kontroll elvesztésétől vagy a haláltól való félelem, tachycardia és szívdobogásérzés, izzadás, remegés, hányinger, szorító érzés a torokban, fájdalom a mellkasban és a fejben, szédülés... A pánikrohamok legrosszabb aspektusa az az intenzív félelem, hogy visszatérnek. megjelenik; ez arra késztetheti, hogy elkerülje azokat a helyzeteket vagy helyeket, ahol úgy érzi, ez megtörténhet veled.

Fontos megkülönböztetni a pánikrohamokat pánikbetegség. Ezt akkor diagnosztizálják, ha egy pánikrohamot követően állandó aggodalommal tölti el egy újabb roham elszenvedése vagy olyan viselkedések kialakulása, amelyek elkerülik e rohamok lehetőségét; mindkettő több mint egy hónapig elhúzódott.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Miért fordulnak elő pánikrohamok?

A szakértők nem találnak konkrét okot a pánikrohamokra. Sok tényezőt kell figyelembe venni, amikor a mentális egészséggel kapcsolatos tünetekről beszélünk. Befolyásolhatják a genetikát, a stressz magas szintjét vagy epizódjait, érzékenyebbek a stresszre, vagy ilyesmi hajlamos negatív érzelmekre vagy akár szerkezeti vagy fiziológiai változásokra a működésben agyi.

A szervezet természetes reakciókat és válaszokat generál a stresszre vagy a veszélyekre; a szíved felgyorsul, gyorsabban lélegzel, és energiát kapsz. Ez az úgynevezett harc vagy menekülés válasz, amely felkészít bennünket arra, hogy szembenézzünk a veszéllyel vagy elmeneküljünk az elől. Pánikroham esetén ez a válasz akkor következik be, amikor nincs veszély.

A pánikrohamok többek között szív- vagy légúti problémák miatt is jelentkezhetnek, depresszió vagy egyéb hangulati rendellenességek, alkohol- vagy más kábítószer-visszaélés, vagy bizonyos gyógyszerek használata gyógyszerek. Az okok, amelyek leggyakrabban rezonálnak a pánikrohamot átélő emberekkel, a stressz jelenléte a különböző az élet különböző aspektusaiban és hosszan tartó módon, vagy attól való félelem, hogy újabb pánikrohamot kap az átélés után egyszer.

• Érdekelheti: "Az 5 különbség a szorongás és a szívproblémák között"

Mi történik a szervezetünkben pánikrohamok idején?

A pánikrohamok fent leírt tüneteinek megértése és annak megerősítése, hogy a pánikroham nem megölhet, áttekintjük testünk fiziológiai és pszichológiai reakcióit, amikor támadást tapasztalunk pánik.

Mint láttuk, a pánikrohamok általában hirtelen kezdődnek. Lehet, hogy valami kellemetlen érzést kezd érezni, például szapora szívverést, majd ezt kísérli azért, mert elfojtotta, vagy azért, mert nem szereti érezni, vagy mert aktiválódott a rohamtól való félelme. pánik.

1. Az irányítás nem irányít minket

Ezek a kellemetlen érzések szabályozására irányuló kísérletek, amelyek általában öntudatlanul jelentkeznek, kudarcot vallanak. Tehát minél többet próbálja újraaktiválni ezt az irányítást, annál többet veszít, tehát ez az érzés fokozódik; például megnövekedett légzésszám. Ez a reakció a szervezet első fiziológiai reakciója stresszhelyzetekben, öntudatlanul és szervi igény nélkül.

A légzésszám növekedése csökkenti a szén-dioxid tartalékait, amely vegyület a vérből az alveolusokba áramlik, hogy a tüdő eltávolítsa őket. Alapvetően, sav-bázis egyensúlyhiány lép fel a vér szintjén, és a szervezet különböző mechanizmusokat aktivál, hogy megvédje magát és visszatérjen az egyensúlyhoz. Ezek a mechanizmusok magukban foglalják az erek összehúzódását és a hörgőgörcsöt, a hörgőket bélelő izom rendellenes összehúzódását. Ez okozza a pánikroham klasszikus tüneteit: mellkasi fájdalom, légszomj, ájulásérzés...

• Kapcsolódó cikk: "Mi a félelem? Ennek az érzelemnek a jellemzői"

2. egy ördögi kör

Ha nem lennénk tudatában testünk élettani reakcióinak, akkor nem fordulnának elő pánikrohamok, mert az organizmusok egyensúlyba kerülnének, és mi nem vennénk észre. Ennek a fiziológiai reakciónak a felismerése és hatásainak elszenvedése az, ami arra késztet bennünket, hogy ismét sikertelenül próbáljuk blokkolni vagy irányítani őket.

Ha nem sikerül blokkolni ezeket a nagyon negatív érzéseket, az még nagyobb izgatottságot vált ki, és minél több félelem tapasztalható, annál nagyobb szüksége van a testnek az egyensúly helyreállítására. Ez okozza a szorongásos roham csúcspontját.

3. A paraszimpatikus rendszer aktiválása

Mindezek a fiziológiai reakciók, amelyekről beszéltünk, a szimpatikus rendszer aktiválására utalnak, az idegrendszer felosztására. Autonóm, amely részt vesz az energiafelhasználásban stressz vagy vészhelyzetek során, előállítva a korábban említett harci reakciót ill repülési. Ez az aktiválás olyan hormonok szekrécióját is termeli, mint a kortizol vagy az adrenalin, amelyek elősegítik a testünk által tapasztalt fiziológiai reakciókhoz való alkalmazkodást.

4. pánikroham vége

A pánikrohamok általában kevesebb, mint 30 percig tartanak; Ahogy nekik van kezdetük, úgy van végük is. Általában, a szorongás csúcspontja pánikroham esetén körülbelül 10 perccel a kezdete után következik be. Egy másik megcáfolandó mítosz, hogy a pánikrohamok napokig is eltarthatnak; Ez nem igaz, de normális, hogy az elhúzódása során félelemmel kapcsolatos érzései vannak örökké tart, ami visszaadja ezt a fiziológiai választ és szorongást tapasztalt.

Alapvetően ez a harc vagy menekülés egy meghatározott időtartamú, és amikor a szervezet eléri azt a fiziológiai egyensúlyt, amit keresett, a pánikroham is véget ér. Normális, hogy amikor vége van, fáradtság, szorongás vagy törékenység érzése támad.

És ez az, hogy a pánikroham véget ér, de a kiváltott félelem vagy szorongás nem. Ekkor léphet fel az újraéléstől való félelem, amely az elszenvedés lehetőségét különböző ingerekhez, helyekhez vagy akár emberekhez társítja.

Hogyan kezelik a pánikrohamokat?

A pánikrohamok esetében általában a leghatékonyabb pszichológiai kezelés tartozik ide a jelenlegi kognitív-viselkedési terápia. Ezzel a terápiával és az olyan technikák követésével, mint az expozíció, az ezektől a támadásoktól elszenvedett emberek megtanulhatják fokozatosan kitenni magukat ezeknek a kapcsolódó környezeteknek. a pánikrohamokkal együtt, annak érdekében, hogy felhagyjon az elkerülési stratégiákkal vagy viselkedésekkel, és visszatérjen a normális élethez, és távolodjon el a pánikrohamoktól való félelemtől. pánik.

Pánikrohamba nem lehet belehalni.

Befejezésül a kiinduló kérdéshez: nem, pánikrohamba nem halhatunk bele. Mint láttuk, a pánikrohamok igen határozott kezdetű és végű élettani reakciók és ha egyszer elkezdték, akkor előzetes terápiás háttér nélkül nehéz elkerülni vagy ellenőrizni őket.

Ha korábban pánikrohamai voltak, és attól tart, hogy újra tapasztalja, vagy elkerülő magatartást tanúsít a velük kapcsolatos ingerekre a legjobb javaslat, amit tehetünk, ha tanácsadáshoz folyamodunk pszichológiai. A terápia és a gyakorlatba ültethető technikák révén megtanulja kitenni magát ezeknek a helyzeteknek, elkerülni a félelmet, sőt a ellazulás, amely segíthet elkerülni a pánikroham reakció megjelenését, amikor olyan helyzetbe kerül, amelyet úgy érzi Aktiválja.