Hogyan segíthet a pszichoterápia a szívfájdalommal szemben?

A szívfájdalom egy olyan pszichológiai állapot, amelyet talán mi magunk és még a környezetünkben élők is átéltünk élete egy pontján. Mindenki másként nyilvánítja meg, ezért vannak olyan egyének, akik kellemesen, ill elviselhető, és mások, akik ezt sok fájdalommal, gyötrődéssel és frusztrációval élik meg, ami egy szeretett személy elvesztéséhez hasonlítható. Drágám.

A szívfájdalom így jellemezhető intenzív érzelem, amely egy kapcsolat befejezésekor jelenik meg. Egy szükséges leválásról beszélünk, hogy e személy nélkül is szembe tudjunk nézni egy új jövővel. Nyilvánvaló, hogy ez a helyzet jelentős érzelmi hatást vált ki, hiszen a párral együtt idealizált élet összeomlik és puszta emlékké vagy képzeletté válik.

Ezzel kapcsolatban létfontosságú hangsúlyozni, hogy a szívfájdalmat nemcsak az éli át, aki idilli jövőt próbál kialakítani. szerelem, de ezt a pszichológiai állapotot azok is megélik, akik rájönnek, hogy már nem szerelmesek, és úgy döntenek, hogy véget vetnek a kapcsolatnak. kapcsolat. Hogy jól értsük, szívfájdalom akkor jelenik meg, amikor a pár akadályba ütközik a múltban kb a közös célok rövid és hosszú távon és jelenben is, ahol ezek az elvárások már elvesztették okukat, és nem életképes.

• Kapcsolódó cikk: "A szívfájdalom 3 szakasza és pszichológiai következményei"

a szívfájdalom pszichológiai hatásai

Ahogy az elején említettük, ha valakit szeretünk, elveszítünk egy érzelmi sebet, amelyet meg kell gyógyítanunk és meg kell gyógyítanunk. Pszichológiai szakértők megerősítik, hogy egy gyászfolyamaton kell keresztülmennünk, mintha közeli halál lenne. Fontos, hogy tiszteljük egymás idejét anélkül, hogy ítélkeznénk vagy zavarba hoznánk magunkat. Bár minden embernek megvan a maga sajátos módja a gyásznak, van 4 közös szakasz, amelyeket az alábbiakban ismertetünk:

1. a sokkot

A szakítás utáni első órákat, napokat, sőt heteket érzelmi sokk jellemzi. Ebben a szakaszban A "nem hiszem el" kifejezést gyakran használják.. És valóban ez. Az ember nem tud hozzászokni a történtek gondolatához. Lehet, hogy nehéz elaludni, és még olyan tevékenységeket is végezni, amelyeket korábban élvezett. A szétválástól való félelem is gyakori ebben a kezdeti szakaszban, amikor sokan kétségbeesetten próbálják újra felvenni a kapcsolatot. Emiatt fontos, hogy olyan emberekkel vegyük körül magunkat, akik biztonságot adnak nekünk, és nem teszünk nagy erőfeszítéseket a távozásért. Nem is alkalmas a döntéshozatalra, mert elfogultak az érzéseink.

2. A tagadás

Amikor kilép egy kapcsolatból, előfordulhat, hogy nem szokja meg a gondolatot, még mindig van remény arra, hogy visszatérjen azzal a személlyel, és végül úgy érzi, hogy kiakasztotta a szerelem. Ez egy olyan szakasz, amelyben az egyén nem éli meg a szakítás mély érzelmeit. Mintha nem fogadná el a valóságot, sőt úgy tűnik, az idejét vesztegeti. Ez egy létfontosságú pillanat, amelyet tiszteletben kell tartani és meg kell érteni. A tagadás olyan, mint egy védekező mechanizmus, amely lehetővé teszi számunkra, hogy továbblépjünk az életünkben, anélkül, hogy elmerülnénk a kezdeti sokktól.

3. Az érzelmek

Amikor eltelik néhány hónap, és az érintett egyén úgy gondolja, hogy túljutott a szakításon, gyakran visszatér minden, a szerelmi emlékekhez kapcsolódó érzelem. Zavarba ejtő szakasz, de rendkívül fontos a szakítás leküzdése. Mindenki a maga módján tapasztalja meg. Vannak, akik haragot, undort, sőt elutasítást éreznek korábbi szerelmük iránt.. Ezzel szemben mások nosztalgiát éreznek arra, ami elveszett, és ami lehetett volna. Ez egy olyan pillanat is, amikor az ember félni kezd, amiért nem mindig akar így érezni.

• Érdekelheti: "Az érzelmek 8 típusa (osztályozás és leírás)"

4. A gyógyulás

Végül sikerül megbékélnünk az elveszett kapcsolattal, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy tárgyilagosabban és felnőttesebben szemléljük a történteket. Ez egy reflexiós és asszimilációs folyamat, ahol a múltbeli kapcsolatok hibáit és sikereit használjuk, hogy a jövőben javítsunk. Ez az, amikor apránként elkezded újjáépíteni az életed, újra megnyílsz a világ felé, és sikerül megnyugodnod önmagaddal és környezeteddel.

5. agy és szívfájdalom

A fentebb kifejtett fájdalom és gyász nem egyszerű felfogás vagy ötlet, hanem objektív és fizikai érzés, amely erőteljes változásokat jelent az agy szintjén. Érdekes kiemelni azokat a kutatásokat, amelyek bizonyos agyterületek és a szívfájdalom pszichológiai érzelmei közötti kapcsolatról szólnak.

A romantikus szerelemről ismert, hogy három neurotranszmitter szintjét váltja ki: dopamin, szerotonin és oxitocin. Az első a várakozással és a jutalommal kapcsolatos, ezért azt a vágyat kelti, hogy a a szeretett személy függőséggé és megszállottsággá válik, akárcsak a kábítószer, a szerencsejáték stb csokoládé. A szerotonin a jó hangulathoz, a boldogsághoz és az általános jóléthez kapcsolódik. Végül, az oxitocin egyesít minket a szeretett személlyel, mivel közvetlenül kapcsolódik az örömhöz és a szeretethez. Ez segít az agynak érezni a szeretetet és általában a szeretetet a szeretett személy iránt.

Egy lépéssel tovább menve, a közelmúltban végzett kutatások során mind a férfiak, mind a nők agyát tanulmányozták, akik éppen akkor vetettek véget egy romantikus kapcsolatnak. Ahogy az várható volt, ugyanazok az agyi régiók voltak a legaktívabbak, amelyek hiperaktívvá válnak a kóros szerencsejátékban, amikor nagy nyeremények vagy nagy veszteségek születtek. Nem csak ez, hanem a rögeszmés és agresszív viselkedéshez kapcsolódó agyi régiók aktivitása is megnőtt.

Ezért azt ábrázolják, hogy amikor törés következik be, az említett neurotranszmitterek szintje zuhan. Mintha ez nem lenne elég, a szeretett személy elvesztésének egyszerű fenyegetése ezeknek a neurotranszmittereknek a szintjének csökkenését okozza, ami stresszt, szorongást és akár depressziót is okoz. Ezért nem meglepő, hogy az emberek nagy százaléka szenved szorongásos vagy depressziós tünetektől a válás után, és sokan még szakítás után is pszichológiai segítségre szorulnak.

Hogyan segít a pszichoterápia a szívfájdalmon?

Sok oka lehet annak, hogy egy személy úgy dönt, hogy terápiára megy, hogy kezelje a szívfájdalom után felvirágzó érzéseit. A személy úgy érezheti, hogy nincs megfelelő támogatása a környezetében, nem érzi, hogy az emberek meghallják, megértik körülötte, vagy akár azért, mert beleragadt abba a régi szerelembe, és nem tudja kezelni az érzelmeit helyesen.

A pszichoterápia ideális támogatást és kíséretet nyújt a szakításokra és párbajokra szakosodott pszichológiai szakemberektől. Ezzel az érintett személy úgy érzi, megértik, meghallgatják és törődnek vele, hiszen a terapeuta tudja, mi történik, és képes a fejlődés felé terelni. Figyelembe kell venni, hogy a terapeuta olyan szakember, akinek tanulmányai és képzettsége kifejezetten ezekben az esetekben segít.

Kívül, az érzelmi terápia révén a pszichoterápia edzi az érzelmi intelligenciát hogy a személy kezelni tudja saját érzelmeit, csökkentve ezzel a stresszt, a szorongást és a káros érzelmeket. A terápia során a szakítás után felmerülő érzések érvénytelenítésén dolgoznak. Például "soha nem fogom túltenni magam rajta", "hosszú idő telt el és még mindig ezen gondolkodom, hülye vagyok", "kell ha már túljutott rajta", néhány korlátozó mondat, amely megakadályozza az embert abban, hogy teljes életet éljen minőség. Ezért elengedhetetlen a terápiás munka ezeken az elképzeléseken.

A szakemberek egy életterv megtervezésében és átszervezésében is segítenek. Kísérőként és útmutatóként szolgálnak az egyén számára egészséges döntések meghozatalában, hiszen olyan személyes projektek megtételére ösztönzik, amelyek fontosak és motiválnak. Végül a pszichoterápia segít minden más, a személyiség, tapasztalatok, amelyeket az egyén meg akar javítani, hogy elérje azt a személyes jólétet, amelyet annyira vágyunk Röviden: sokszor egy fő okból megyünk terápiára, és az idő múlásával ráébredünk erre Valójában egy mély, lakatlan világunk van, amely megakadályozza a fejlődést, és a szakmai segítség az nem alkuképes.