Félelem a nyilvános remegéstől: miért jelenik meg, és hogyan lehet megoldani

A nyilvános helyen való remegéstől való félelem sok ember számára problémát jelent.. Bár ezt a jelenséget általában intuitív módon a félénkséggel vagy bizonytalansággal kapcsoljuk össze, a valóság egy kicsit összetettebb. Nézzük meg, miért remegnek egyesek, amikor nyilvánosan beszélnek, és mit lehet tenni a probléma megoldása érdekében.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 kulcs a félénkség egyszer s mindenkorra legyőzéséhez"

Az introverzió, a félénkség és a szociális fóbia közötti különbségek

Először is meg kell jegyezni, hogy a szociális fóbia nem egyenlő a félénkséggel vagy a zárkózottsággal.

Az introverzió az ember temperamentumához kapcsolódik. Ha az ember introvertált, szeret csendes helyeken lenni, kevés emberrel, nagyobb szüksége van a magányra, mint az extrovertáltaknak, és ez felemészti őket. az energia olyan helyeken van, ahol túl sok a stimuláció vagy az emberek, így bár szeretik és igénylik a társas érintkezést, ez jobban fárasztja őket, és szükségük van rá dózis. Kívül, amikor társasági eseményeken vesznek részt, általában figyelmesebbek és csendesebbek.

Másrészről, a félénkség a bizonytalanság vagy a szégyen érzése hogy az emberek bizonyos helyzetekben – különösen társadalmi vagy új helyzetekben – éreznek. Ez megnehezítheti az érintett személy számára, hogy ki legyen téve ezeknek a helyzeteknek, és hogy beszélgetéseket folytasson vagy találkozzon emberekkel. Ezenkívül általában bizonyos fokú szorongással jár, ami megkülönbözteti az introverziótól.

Az ember lehet introvertált és nem szégyenlős, szívesebben szeretne kis csoportokkal lenni, de nem azért, mert az emberekkel való együttlét gondolata szorongatja, hanem mert jobban szereti.

Ami a szociális fóbiát illeti, ez kb erős félelem mások esetleges értékelésétől. Félnek attól, hogy negatív értékelést kapnak, vagy valamilyen okból lelepleződnek; általában azért, mert észrevehetik a szorongás fiziológiai tüneteit. Nagyon hasonlít a félénkséghez, de általában sokkal fogyatékosítóbb, szélsőségesebb, és inkább feltételezetten nyilvánul meg.

• Érdekelheti: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Szorongásos remegés: miért fordulnak elő?

Miután ezt a megkülönböztetést megtettük, egy bizonyos szempontra fogunk összpontosítani, remegés és a félelem attól, hogy észlelik. Általában ismerjük a nyilvános beszédtől való félelmet, és ismerünk olyan embereket, akik félnek az izzadságtól, a kipirosodástól... de valami, ami általában akkor is így teszünk, ha olyan helyzetekkel szembesülünk, amelyekben szorongunk, akár félénkség, szociális fóbia vagy egyszerű idegesség miatt. remeg. És ez néhány ember számára valódi probléma, különösen akkor, ha ez a remegés olyan személynél jelentkezik, aki szociális fóbiában szenved.

ezeket a remegéseket Gyakrabban fordulnak elő a végtagokon, mert az általunk fenyegetőnek ítélt helyzetekkel szembesülve az agy vért küld és energiát a karokhoz és lábakhoz, hogy felkészüljenek a tipikus „harcolj és/vagy harcolj” válaszokra. repülési". Nos, vannak olyan emberek, akik bizonyos helyzetekkel szembesülnek, amelyekben úgy érzik, hogy értékelik, például egy olyan munkakörben egy teszten, amelyben a kezüket kell használniuk (egy szupermarketben, laboratórium, fodrászok...), pszichológushoz kell menniük, mert úgy gondolják, hogy ez a remegés túl van rajtuk és nem fogják tudni végrehajtani, és ugyanez megtörténhet a lábak.

Eleinte a remegés ezekben a helyzetekben "normális" lehet; ahogy megjegyeztük, Ez a szorongás fiziológiás reakciója, és a szorongás bizonyos fokig adaptív.

A probléma akkor fordulhat elő, ha túlságosan tudatában vagyunk annak, hogy megrázunk-e vagy sem. Ilyenkor előrelátó szorongásunk van, vagyis korábban aggódunk miatta, kerüljük azokat a helyzeteket, amelyekben remeghetünk, rosszul érezzük magunkat emiatt. ez a remegés, amely hosszabb ideig tarthat vagy intenzívebb lehet azoknál az embereknél, akik jobban tudatában vannak ennek a remegésnek, és ezért jobban érzik magukat. szorongás.

Kezelés: hogyan lehet megoldani ezt a problémát?

A nyilvános helyen való remegéstől való félelem komoly problémává válhat. személyesen és szakmailag egyaránt.

Először is elengedhetetlen, hogy megértsük az autonóm idegrendszer és a szorongás mechanizmusát. Értsd meg, hogy az ilyen remegés, mint más fiziológiai változások a szervezetünkben, teljesen normális, és ezek a jelenségek nem tartanak túl sokáig. Ha nem kerüljük el vagy hagyjuk fel ezeket a helyzeteket, akkor ellenőrizni tudjuk.

De, ha ez szenvedést okozó vagy a személyt korlátozó problémával jár, ajánlott terápiára járni, hogy a pszichológus minden szükséges eszközt felkínáljon ennek a túlzott aggodalomnak a megszüntetésére.

A "Mariva Psicólogos" klinikán a szociális fóbia és a szorongás minden megnyilvánulása kezelésének szakemberei vagyunk. Felveheti a kapcsolatot a csapattal ide kattintva.