Hogyan tanuljuk meg elfogadni a kritikát? 6 fontos tipp

Senki sem szereti, ha kritizálják, mivel hajlamosak vagyunk negatívan érzékelni az ilyen megjegyzéseket.. Gyakran előfordul, hogy az emberek támadásnak vagy alulértékeltnek érzik magukat, amikor kritikával szembesülnek, és ezért negatívan reagálnak. Az építő jellegű kritikákból azonban mindig lehet tanulni, sőt személyes és szakmai fejlődésünkben is segítségünkre lehet.

A pszichológiai szakemberek véleménye szerint a kritika elfogadásának ismerete a lakosság körében nem túl elterjedt szociális készség. Nagyon kevés ember képes arra, hogy a megjegyzéseket jobbulási impulzusként kezelje, ahelyett, hogy önmaga elleni támadást indítana. Hiszen az, hogy nem tudjuk elfogadni a negatív magyarázatokat, valami sokkal mélyebbet rejt magában, ami az önbizalomhiányhoz és a kisebbrendűségi komplexushoz kapcsolódik. Ha biztosak vagyunk magunkban, nem szabad megsértődnünk, sőt, rendelkeznünk kell azzal a képességgel, hogy határozottan megvédjük magunkat, ha nem értünk egyet.

Minden alkalommal, amikor egy kritika erősen érint bennünket, fontos megállni, hogy megkérdezzük magunktól, minek köszönhető a reakciónk.

és mi zavar minket igazán a kapott megjegyzésben. Nos, ha az önvizsgálati gyakorlatom véget ért, hogyan tanulhatnám meg, hogy ne hagyjam, hogy a kritika ennyire hatással legyen rám? Mai cikkünkben erre a kérdésre válaszolunk a témában jártas szakértők tanácsai alapján. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan tanulhatja meg jobban elfogadni a kritikát, és hogyan használhatja fel a fejlődésre.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Az önérvényesítés fontossága (és 7 módja ennek elérésére)"

Tanuld meg elfogadni a kritikát

Mindenekelőtt fontos kiemelni, hogy a kritikára adott negatív reakciónk nagymértékben függ attól, aki kritizált minket, vagy az a pillanat, amikor megkaptuk a megjegyzést. Ezzel kapcsolatban a pszichológusok megjegyzik, hogy a hozzánk közel álló emberek, mint pl ismerős, megérdemli figyelmünket, mivel általános szabályként mindig van benne igazság kritika.

Talán nem vagyunk tisztában tetteinkkel, és nem baj, ha néha valaki, aki fontos az életünkben, tájékoztat minket. Másrészt azok a kritikák, amelyeket olyan emberek fogalmaznak meg, akik nem igazán ismernek minket, vagy akik nem túl fontosak számunkra. mi, ezek általában konkrét tényből származnak, ahol általánosítanak, és ezért lehet, hogy nem így van jobb.

Meg kell azonban tanulnunk elfogadni a kritikát mind a hozzánk közel állóktól, mind azoktól, akik nem. Megértjük, hogy ez nem könnyű feladat, különösen azokkal a megjegyzésekkel, amelyek nem merülnek fel asszertív módon, hanem inkább a másik személy haragján vagy haragján alapulnak. Ezért íme néhány tipp, amelyek segítségével megtanulhatja, hogyan kezelje megfelelően a kritikát:

1. ideje feldolgozni

Miután megkapta a kritikát, szánjon időt a gondos áttekintésre, hogy megértse. Tartson egy kis szünetet, és próbáljon meg nem azonnal cselekedni. Nincs lejárati dátum, nem az idő a legfontosabb, hanem az a döntő, hogy lebontsuk a kritikát, hogy megértsük, igaza van-e az illetőnek, ha tudsz belőle valami pozitívat kihozni, ha túlzottan megsértődött, miért zavart ennyire stb.

Nagy hangsúlyt fektetünk a megállás és az elgondolkodás szükségességére, mivel általában mindig hajlamosak vagyunk impulzívan reagálni, védekezve és igazolva viselkedésünket. A hideg gondolkodás és a távolságtartás hatására nem fogod megbánni, amit mondtál, és tisztábban látod a dolgokat.

2. kétszer is meggondolják

A kritika után az a legcsábítóbb, ha kétszeri meggondolás nélkül változtat azon, amit mondott vagy tett. Hiszen ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzéstől, és mielőbb lapozzon. Amint azt korábban is megjegyeztük, ez nem megfelelő hozzáállás, mert fontos átgondolni és megpróbálni megérteni, honnan származik ez a megjegyzés, és valóban indokolt-e.

Saját nyugalma érdekében fontos, hogy ne tartson bent semmit, és ha bármilyen kérdése van, forduljon az értékelést végző személlyel további magyarázatokért.. Valójában ez az érintettség, az érdeklődés és a komolyság kimutatásának módja.

3. Maradjon a pozitív résznél

A kulcs az, hogy odafigyeljünk azokra a kritikákra, amelyektől jobb emberekké válhatunk, ill szakembereket, és tegyük félre azokat a negatív megjegyzéseket a tulajdonságainkra, képességeinkre ill attitűdök. Az építő kritikára kell összpontosítanunk, nem a pusztítóra. Ha valaki negatív megjegyzést fűz hozzád, amennyire csak lehetséges, megpróbálhatsz változtatni, és megnézheted, hogy jól érzed-e magad, vagy valami javul.

Ellenkezőleg, ha észreveszi, hogy ez egyáltalán nem segít Önnek, köszönje meg az illető megjegyzését, és folytassa a tiéddel. Ne feledje, hogy nem mindig kap hasznos kritikát. Az a fontos, hogy bízz magadban, maradj a pozitív részeknél, és határozottan és tisztelettel reagálj a negatív megjegyzésekre.

4. hallgasd meg az embert

A legjobb, ha meghallgatod az illetőt, megérted a frusztrációját, a nézőpontját, információt kérsz és pontosítasz. Végül is csak akkor tanulhatunk a kritikájából, ha meghallgatjuk azt, aki kritizál minket. Az asszertív kommunikációhoz kulcstényező az aktív hallgatás. Teljes figyelmet kell fordítanunk a személy megjegyzésére (még ha nem is értünk egyet), hogy tisztelettel tudjunk válaszolni. Ezzel elkerüljük a félreértéseket és a kínt, haragot vagy haragot.

5. Változtassa meg a kritikával kapcsolatos koncepciót

Senki sem tökéletes, mindannyiunkban vannak hibáink, és mindannyian sokféleképpen fejlődhetünk. Kihasználhatjuk a kritikát, mivel az a kis lökés, amelyre szükségünk van, hogy önmagunk legjobb változatává váljunk. Változtassa meg a kritikával kapcsolatos elképzeléseit. Ahelyett, hogy lekicsinylőnek, támadónak vagy szégyellnivalónak tekintené őket, forduljon 180 fokban, és kezdje el segítségként tekinteni rájuk. Az élethez való hozzáállásunk megváltoztathatja a világot, és természetesen a kritikát is.

6. Fedezze fel, miért érint minket annyira a kritika

Ha gyakran tapasztaljuk, hogy a kritika nagy kényelmetlenséget és agresszív reakciókat okoz nekünk, akkor az kényelmes értékelni mindent, amit szeretünk magunkban, és felfedezni mindent, amit változtatni szeretnénk személyünk. Nagyon valószínű, hogy a probléma gyökere az alacsony önbecsülés, a megbecsülés hiánya, a kisebbrendűségi komplexus, a kevés biztonság stb.. Ha úgy érezte, hogy azonosították, javasoljuk, hogy kérjen szakember segítséget a probléma kivizsgálásához és így megszerezze a szükséges eszközöket, hogy megtanulja kezelni ezeket a helyzeteket és javítani a jólétet személyzet.