Sara Navarrete: "A megszokás az, ami megtart minket, amikor elszáll a motiváció"

Az önbecsülés egy pszichológiai jelenség, amely mindennapi életünk gyakorlatilag minden területéhez kapcsolódik, és képes érzelmileg hatni ránk, akár jóban, akár rosszban.

Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell önvizsgálatot végeznie életvitelének lehetséges aspektusai tekintetében önbecsülésük negatív megváltoztatása, és nem tesznek hatékony intézkedéseket az önbecsülés valamilyen módon történő előmozdítására megfelelő.

Ezt a valóságot a pszichoterápiára és párterápiára szakosodott pszichológusok nagyon jól ismerik, ezért a szakemberek A területet képezni kell, hogy segítsen a problémákkal küzdő embereknek megfelelően viszonyulni saját identitásukhoz és saját identitásukhoz érzelmek. Ebben az esetben Az önbecsülésről a téma egyik szakértőjével, Sara Navarrete pszichológussal beszélgetünk., aki a közelmúltban jelentette meg a „Növeld az önbecsülésedet: a 10 kulcs, amire szükséged van az életed megváltoztatásához” című könyvét.

Interjú Sara Navarrete-vel: bemutat minket a "Növeld az önbecsülésedet: a 10 kulcs, amire szükséged van az életed megváltoztatásához" című könyvet.

Sarah Navarrete Önértékelési, párkapcsolati és érzelmi függőségi problémák szakértő pszichológusa, ebből az alkalomból mutatja be első könyvét. "Növelje önbecsülését: a 10 kulcs, amire szüksége van ahhoz, hogy megváltoztassa az életét" egy olyan mű, amelynek célja, hogy közelebb hozza a nagyközönséghez az önbecsüléshez kapcsolódó érzelemkezelés kulcsait.

Hogyan jött az ötlet, hogy megírd ezt a könyvet, és mi a fő cél, amit kitűztél magad elé, amikor a tartalmára gondolsz?

Kétségtelenül a pácienseim inspiráltak erre. Célom, hogy minél több emberhez jussak el, és segítsek felelősséget vállalni boldogságunkért. Mert bár a boldogság nem ingyenes, de nem is kerül annyiba. A könyv mindenkinek szól, aki szeretne folyamatosan fejlődni, folyamatosan azon dolgozni, hogy önmaga legjobb verziója legyen, és mindenekelőtt egyre nagyobb elégedettséget érjen el az életében.

Nehéz-e olyan könyvet írni, amely nagyközönségnek szól, figyelembe véve, hogy gyakorlatilag minden olvasónak azonosulnia kell a tartalmával?

Bonyolult, hiszen minden olvasó más és más szinten ismeri a pszichológiát. Emiatt az első könyvemben úgy döntöttem, hogy a lehető legegyszerűbb, közvetlen és világos tartalmat készítek. Kiemelném a gyakorlatiasságot, vagyis a „növeld az önbecsülésedet” egy olyan könyv, amelyben az olvasó Közvetlen és egyszerű kulcsokat talál a mindennapi életében, és amelyek segítenek változtatni és javítani az életed. Ez is egy nagyon egyszerű nyelven írt és nagyon gyorsan olvasható könyv.

Hogyan érti, mi az önbecsülés?

Számomra az önbecsülés gondolatok, észlelések, értékelések, érzések és hajlamok összessége önmagunkra, létmódunkra, valamint testünk és sajátosságainkra irányuló magatartások karakter. Vagyis ez az a mód, ahogyan magunkat észleljük.

És melyek azok a leggyakoribb mítoszok, amelyekről azt gondolja, hogy népi szinten keringenek arról, hogy mi az önbecsülés?

Az első nagy mítosz, amellyel találkozunk, az, hogy mindig boldognak kell lennünk, és magas önbecsüléssel kell rendelkeznünk.

Ezt a mítoszt az időbeli torzulás gondolata adja. Amikor a boldogságra vagy a szerelemre gondolunk, azt abszolút értelemben tesszük. Ha nem vagy mindig jól érzem magam, akkor nem vagyok jól. Az érzelmekről nem beszélhetünk abszolút értékben, hanem relatív értelemben, vagyis az érzelmek változhatnak, és idővel áramolniuk kell.

Nem tehetünk úgy, mintha mindig jól éreznénk magunkat a nap 24 órájában és a hét 7 napján.

Szem előtt tartva, hogy a másokkal való kapcsolatok befolyásolják önmagunk látását, ez az egyik módja A jó önbecsülés megőrzése az lehet, hogy jobban átgondoljuk az egyes emberekkel töltött időt, és ezért hogy?

Nem vagyunk halhatatlanok, és úgy viselkedünk, mintha azok lennénk. Sokszor gondolunk olyan dolgokra, amelyeket meg akarunk tenni, de egy világ kell ahhoz, hogy rájöjjünk, és lehetetlennek látjuk. Az is lehet, hogy lusták vagyunk, vagy azt hisszük, hogy nem vagyunk képesek.

A kihívások elé állítását leginkább korlátozó tényezők közé tartozik a lustaság, az önbecsülés hiánya és a türelem hiánya A világban, amelyben élünk, egyre gyorsabb és ingatagabb, a türelem nagy erény. Sok szempontból hozzászoktunk ahhoz, hogy gyorsan és minimális erőfeszítéssel eredményt érjünk el. az életünkből, és azt is, amit gyermekeink kaphatnak tőlünk és a miénktől kultúra.

Általánosságban elmondható, hogy nehezünkre esik türelmesnek lenni, talán azért, mert kényelmesen ülünk, ami gyakran nem okoz elégedettséget az idő múlásával. És ez a hozzáállás közvetlenül összefügg azzal, hogy óvatosabban bánjunk életünk legértékesebb vagyonával. Idő.

Melyek azok az ötletek, amelyeket a könyv az olvasók elé tár, melyeket több éves pszichológusi tapasztalata során sajátított el?

A fő gondolat és tanulság, amit megtanultam, a megszokás ereje. Akár szakmai, akár személyes, szentimentális szinten... bárhová is készülünk, a türelem a végsőkig elkísér, nagy szövetségesünk lévén.

Harmónia, önbecsülés, belső erőnk... Ezek olyan tulajdonságok, amelyek megerősítik a türelmet, és segítenek elérni céljainkat. Szenvedély, lelkesedés, munka, kitartás... Újra megjelennek körülöttünk.

Való igaz, hogy a motiváció a nagy motor, amelyből minden energiánk származik, és ha egy célért megyünk a hogy erőfeszítésre lesz szükségünk, elengedhetetlen, hogy mélyen motiváltak legyünk, hogy legyen valami, amit szeretünk, amit igazán mi akarunk. De a megszokás az, ami visszatart minket, amikor a motiváció elszáll. És hidd el, el fog múlni.

A terápiás évek során tapasztaltak alapján vannak önértékelési problémák, amelyek a szükséges információkat, viszonylag egyszerű módon meg lehetne oldani egy nagyon Kis idő?

Helyes; Az én esetemben például, amikor a pácienseimmel dolgozom, mindössze 8 alkalom alatt megfigyeljük, hogyan javul az életük radikálisan. A felismerésről és a cselekvésről szól. Ily módon, amikor javítjuk az önbecsülést, olyan események sorozata zuhan, amelyek minden tekintetben intenzíven javítják pácienseink életét.