Nyaraláskor megszakítja a kapcsolatot? Jobb, ha újra kapcsolatba lépsz veled

A gyerekek és serdülők, valamint a felnőttek által egyaránt vágyott ünnepek várakozásokkal teli időszakot jelentenek. A kicsik alig várják az iskolai szünet beköszöntét, hogy későn aludjanak, közös tevékenységeket végezzenek szülőkkel és barátokkal, vagy több időt töltenek szabadidős tevékenységekkel, például sportolással vagy játékkal videojáték. A felnőttek a maguk részéről nem mentesülnek az ilyen érzés alól.

A munkahelyi rutinok egyesek számára rendkívül megterhelőek lehetnek, ezért gyakori, hogy fantáziálnak arról, hogy mit fognak csinálni az ünnepek alatt.

Ezt a forgatókönyvet figyelembe véve, Az a kifejezés, amelyet az emberek gyakran használnak arra a kérdésre, hogy mit fognak csinálni a nyaraláson, a „lekapcsolódás”., egy metafora, amely a napi forgatagból való pihenésre utal. Ez mind nagyon jó, mert fontos felismerni, mennyire szükséges mindannyiunknak megállni, és megnézni, hol vagyunk és hogyan teljesítünk. Érezzük, de mi lenne, ha egy csavart adnánk a kifejezésre, és ahelyett, hogy „elszakadnánk” beszélgetnénk "újracsatlakozni"? Ebben a cikkben erre fogunk reflektálni.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Problémás lehet a szétkapcsolás hangsúlyozása?

Amint megérkeznek, az ünnepek felüdülést jelentenek a hétköznapokból, hiszen több időnk marad a szabadidőre. Nagyon fontos tiszteletben tartani egy ilyen pillanatot, hiszen bebizonyosodott, hogy milyen jótékony hatással lehet a testi és lelki jólétre, mind kognitív dimenzióban (mivel számos szabadidős tevékenység elősegíti a kreativitást, a memória fejlesztését és a gondolat) valamint érzelmi dimenziójában (mivel az ilyen feladatok növelik a kellemesnek vélt érzelmeket és csökkentik a feszültség).

Az előtag -des ami a disconnect-ben található, az azt jelenti, hogy tagadja, mi történik az előtaggal, ebben az esetben a connect. Az emberek újra és újra ragaszkodnak ahhoz, hogy mennyire el kell határolódnunk attól, amihez tartósan kötődünk: a munkától, a tanulástól vagy az iskolától. És ez logikus is, hiszen a rutinok, amelyeket e terek követelményeinek való megfelelés rovására hajtunk végre – akár a célok elérése, az időbeosztások betartása, a nehéz emberekkel való kapcsolattartás, többek között –, nagyon lehet abszorbensek. Problémás lehet azonban a szétkapcsolás gondolatának hangsúlyozása?

A valóság az, hogy ennek nem kell lennie, vagy legalábbis önmagában nem. Mindenkinek joga van értékelni bizonyos szempontokat abban, hogy mit jelent a vakáció élvezete mások helyett Értsd őket például úgy, mint egy időszakot, amikor elszakad a rutintól, megpihen a szokásos stresszforrásoktól és a kevéstől további. Az általunk használt szavak elmélkedése azonban egy másik alternatíva megvilágítására is szolgálhat: a vakációt a nyaralás időszakaként kell értelmezni újracsatlakozás azzal, ami igazán fontos. Más szóval, mint egy pillanat, hogy újra kapcsolatba léphessünk önmagunkkal. Lássuk ezt részletesen.

• Érdekelheti: "Nyaralás miatt zárva! A pihenés pszichológiai szükséglete"

Mit értünk az önmagunkkal való újrakapcsolódás alatt?

Az önmagunkkal való újrakapcsolódás az ünnepek alatt arra a gondolatra utal, hogy ez az időszak alkalom arra, hogy visszatérjünk ehhez ez fontos az életünkben, de ennek ellenére szem elől téveszthetjük, amikor részt vettünk a dinamikában napi. Lehetséges, hogy új munka vagy tanulmányi kötelezettségek miatt félretettünk bizonyos tevékenységeket vagy hobbikat, amelyekben teljes mértékben éreztük magunkat. véghezvitt, vagy amelyen keresztül az érzelmi kifejezés nagyon értékes fokát találtuk meg számunkra, így az ünnepek ideális alkalom arra vigye vissza őket

Másrészt az önmagunkkal való újbóli összekapcsolódás azt jelenti, hogy a figyelmet vissza kell fordítani a saját személyünkre; Ez azt jelenti, hogy fogadjuk azokat az érzelmi állapotokat és gondolatokat, amelyek az adott pillanatban jelen vannak.. Az ünnepek az önvizsgálat és a szükséges önismeret pillanatai lehetnek; egy kis szünet, hogy lássuk, hogyan érezzük magunkat életünk egy adott pillanatában értékeink és projektjeink, de a körülöttünk lévő emberek fényében is. Amikor egy "újracsatlakozásról" beszélünk, azt hangsúlyozzuk, hogy mennyire fontos, hogy ez alatt egy pillanatra elszánjunk időszakot, hogy átgondoljuk, milyen volt az évünk vagy félévünk, és megtervezzük, hogyan szeretnénk fellépni a jövő.

• Kapcsolódó cikk: "Miért nem tudjuk kizárni a gondolatokat: Tolsztoj fehér medve"

Nehéz lehet újra kapcsolatba lépni önmagaddal, de megéri.

Végső soron úgy gondoljuk, hogy szükséges rámutatni arra, hogy a vakáció során önmagunkkal való újra kapcsolatteremtés nem feltétlenül kell, hogy kifizetődő élmény legyen. Néha befelé nézve kellemetlen érzelmekkel vagy gondolatokkal szembesülünk, amelyeket hajlamosak vagyunk elkerülni. Akár hiszi, akár nem, az emberek a fájdalomtól való megszabadulás érdekében végzett mozgások szakértői. Mindig ezt csináljuk. A sok magatartás egyike, amelyet ennek elérése érdekében vállalhatunk, az az, hogy kitöltjük az ülések napirendjét a munkából például kerüljük azt a gondolatot, hogy „rossz szakember vagyok”, ami annyi fájdalmat okoz nekünk ok. Az elfoglaltság önmagában nem jelentene problémát, ha nem az a tény, hogy ezzel lemaradhatunk rendkívül jelentős élmények számunkra - ez mindenkitől függ -, mint például a gyermekeinkkel töltött idő, példa.

Az elkerülés gyakoriságának a lényege az, hogy ha szabadságunk alatt újra kapcsolatba lépünk érzelmeinkkel és gondolatainkkal, fájdalmas belső élményekkel találkozhatunk, amelyektől egyébként egyszerűen eltávolodnánk. Nehéz érzelmekkel jelen lenni kemény munka, amire nem mindenki hajlandó, ami igaz. Az ember nem mindig áll rendelkezésére, hogy fájdalmas élményekkel dolgozzon. Ha azonban az ünnepeket úgy tekintjük, mint az önmagunkkal való kapcsolatteremtés időszakát, az segíthet abban, hogy tisztában legyünk azzal, amit csinálunk megtörténik, ahová általában megyünk, hová mehetnénk, ha másként cselekednénk, és végül, hová szeretnénk eljutni.

a Mindfulness ereje, hogy kapcsolatba lépjen önmagunkkal és a jelennel

Mindfulness, más néven éberség, Ez alkotja az egyik leghatékonyabb gyakorlat az itt és most és az Énnel való kapcsolatteremtésre. Alapötlete abban áll, hogy ne próbáljunk meg elszakadni aggodalmainktól úgy, hogy ezt elkerüljük fajta gondolatok, hanem inkább a jelen pillanatra figyeljünk elfogadó hozzáállásból, anélkül bíró. A környezetből vagy saját testünkből hozzánk érkező információk feldolgozásának ez a módja egy erőteljes érzelmi öngondoskodási eszköz, és szakmai segítséggel elsajátítható.

Ha érdekel a Mindfulness gyakorlásával kapcsolatos képzés, keress minket.