Mi a teendő, ha fél a gyakorlati vezetői vizsgától?

Sokkal gyakoribb a félelem a jogosítványi vizsga előtt, mint amilyennek látszik. Ez a fajta vizsga nagy koncentrációt és kiváló reakció- és manőverező képességet, valamint az esetlegesen felmerülő negatív érzelmek kezelését igényel. Ezért normális, hogy némi szorongást érzünk, amikor magunkat vizsgáljuk.

Mint minden olyan helyzetben, ahol a szorongás, a félelem és a bizonytalanság jön szóba, itt is segíthet a pszichológus felkeresése. A pszichológiai terápia segíthet abban, hogy nyugodtabbak legyünk, amikor szembesülünk ezzel a pillanattal meghatározó, valamint érzelmeink kezelésére és koncentrálóképességünk fokozására és koordináció. Lássuk hogyan.

Hogyan lehet szembenézni a vezetői engedély vizsgájától való félelemmel?

Nagyon könnyű beleesni a félelem és a szorongás ördögi körébe, amikor a vezetői vizsgát le kell tenni. Ez a fajta kihívás egy új tapasztalathoz kapcsolódik, amelyben sok minden forog kockán: nem csak a kártya megszerzésének lehetősége a vezetést, de a saját vagy akár mások biztonságát is, hiszen egy ilyen arányú jármű végzetes lehet, és

ez a gondolat hajlamos mindenféle katasztrofális és elfogult gondolatot magához vonzani.

Az alábbiakban egy sor ötletet és tippet adunk meg, amelyeket alkalmazhat, ha úgy érzi, letagadja a jogosítványi vizsga letétele.

1. Jelentkezzen be az autósiskolába, ha még nem tette meg

Mint minden félelemnél, nem tudsz mindennel egyszerre szembenézni. A legjobb, ha fokozatosan haladsz felfelé; Ebben az esetben a legmegfelelőbb lépés az autósiskolába való egyszeri regisztráció. Ha nem teszi meg ezt az első lépést, nehéz lesz leküzdenie a vizsgával való szembenézés miatti szorongást.

Senki sem születik tanítottnak. Az órákon való részvétel segít megérteni, mit jelent járművet vezetni, és fokozatosan behatol abba a világba, amely hetekkel azelőtt annyira elsöprő volt számodra. Gondoljon arra, hogy amikor vizsgázik, sokkal több tudása lesz, mint most.

• Kapcsolódó cikk: "Az ismeretlentől való félelem: hogyan kerüljük el a bénulást"

2. Szüntesse meg a kapcsolatot és pihenjen megszállottság nélkül

Amikor lelkileg felkészülünk egy vezetői vizsgára, a kevesebb gyakran több. Ha egész nap a vizsgára gondol, az nem segít jobban szembenézni vele. Ellenkezőleg; A visszatérő gondolatok rendkívüli módja annak, hogy haszontalanul pazaroljuk az energiát, ráadásul nem oldanak meg semmit.

Helyette, próbáljon olyan tevékenységeket végezni, amelyeket pihentetőnek és kellemesnek talál, és szakítsa meg a kapcsolatot. Látni fogja, hogy néhány óra elteltével anélkül, hogy ez a bosszantó gondolat a fejében merült volna fel, sokkal felkészültebbnek érzi magát a „rettegett” vizsgával szemben.

Egy másik nagyon fontos tényező a pihenés. Ha jól alszunk, energikusabbak és jobb kedvünk lesz másnap, ezért tervezd meg megfelelően az alvásidődet, és tartsd be őket.

• Érdekelheti: "7 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

4. Ne próbálja meg anyagokkal csökkenteni a szorongást

Több mint valószínű, hogy eszébe sem jutott, hogy alkoholt vagy kábítószert fogyasztva nézzen szembe a vizsgával; Ön biztosan nagyon világos, hogy ez a fajta anyag csökkenti a memóriáját és a reflexió képességét. Mindez természetesen nem segíti a sikeres vizsgát.

Vannak azonban olyan emberek, akik olyan anyagokhoz folyamodnak, amelyeket ártalmatlannak ítélnek, mint például a dohány. Ez hiba, mert bár a dohányzás nem befolyásolja a reakcióképességét, igen ez a szorongás ördögi körébe fogja juttatni az elvonási tünetek miatt és attól a félelemtől, hogy nem kaptál elég nikotint ahhoz, hogy "kihűlj", ez pedig egyáltalán nem segít ellazulni.

Sokkal jobb, ha olyan relaxációs technikákat használunk, amelyek könnyen végrehajthatók, mint például a rekeszizom légzés vagy a Jacobson-féle izomlazítás.

• Kapcsolódó cikk: "A dohány hatása az agyra"

5. ne légy kemény magaddal

A bűntudat egyáltalán nem segít a javításban és a vizsgára való felkészülésben. A hibáid elemzése jó, ha megértő vagy önmagaddal, és megérted, hogy bármilyen hiba a tanulás kiindulópontja lehet.

Szóval ne légy kemény magaddal. Mindannyian elrontjuk és hibázunk, és önmagunk hibáztatása nem segít abban, hogy felkészültebben nézzen szembe a vezetői engedély vizsgájával; éppen ellenkezőleg, frusztráció érzését válthatja ki, ami arra késztet, hogy feladja a folyamatot.

6. Konzultáljon szakemberrel a fóbiában való szenvedés lehetőségéről

Stresszes és szorongásos helyzetekben mindig jó terapeutához fordulni. Még inkább, ha látja, hogy nem minden relaxációs technika és módszer működik.

Fontos figyelembe venni a szenvedés lehetőségét egy fóbia, ami egyáltalán nem ugyanaz, mint félni. A félelem bizonyos helyzetekben természetes és funkcionális; a fóbia olyan kóros jelenség, amely mindig szakmai segítséget igényel.

A fóbiák az azt kiváltó inger feletti kontroll elvesztésének érzésével nyilvánulnak meg, és nagyon hasonlóak ahhoz pánikroham. Általában olyan fizikai tünetekkel járnak, mint például izzadás, fokozott pulzusszám és szédülés. Ha a vizsgával való szembenézéskor (vagy akár azon gondolkodva) a fenti tünetek bármelyikét érzi, forduljon szakemberhez.

• Érdekelheti: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

Professzionális pszichológiai támogatást keres?

Ha pszichoterápiás segítségre van szüksége szorongása jobb kezeléséhez, forduljon hozzánk.

Ban ben UPAD Pszichológia és Coaching Mi tudunk segíteni, és nagy tapasztalattal rendelkezünk mind a szorongásos jellegű problémák kezelésében, mind a fontos vizsgákra készülők támogatásában.