A kognitív-viselkedési terápia főbb alkalmazásai

A kognitív viselkedésterápia Ez egy pszichológiai kezelés, amely lehetővé teszi a problémák és mentális zavarok széles körének kezelését. Ráadásul ezt erős tudományos bizonyítékokkal, mint alátámasztással éri el az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA) legújabb publikációi szerint.

Az ebben a pszichoterápiás kezelésben alkalmazott beavatkozások a kognitív paradigma elvein alapulnak, ami viszont a viselkedéspszichológiában gyökerezik, Ezért az alapjául szolgáló következtetések a kísérleti módszerből fakadnak, az emberi elmét és a benne előforduló folyamatokat véve a vizsgálat tárgyává. tanulmány. Ezt szem előtt tartva, ebben a cikkben Meglátjuk, miből áll a kognitív-viselkedési terápia, és melyek a főbb gyakorlati alkalmazásai.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápia 10 előnye"

A kognitív viselkedésterápia előfeltétele

A kognitív-viselkedési terápia azon az előfeltevésen alapul, hogy viselkedésünket nagymértékben az érzelmeink határozzák meg; ezeket a mi gondolataink is. Az embereknek lehetnek irracionális, a valósághoz képest eltorzult gondolatai, és ennek különböző okai lehetnek – akár nehéz múltbeli tapasztalatok, akár környezet, amelyben felnőttünk, vagy más nehezen felismerhető tényezők – amelyek arra késztethetnek bennünket, hogy úgy ítéljük meg és értelmezzük az eseményeket, hogy a szenvedő.

Kívül, lehetnek elfogult vagy torz hiedelmeink, amelyek egy bizonyos módon szűrik az információkat, és nem másként, és hogy abszolút és megkérdőjelezhetetlen szabályokként kényszerítenek ránk, amelyeket viselkedésünkön keresztül be kell tartanunk. A kognitív-viselkedési kezelés fő célja, hogy az érintett terapeutája segítségével regisztráljon, ill. kérdőjelezd meg rosszul alkalmazkodó gondolataidat, majd helyettesítsd őket hasznosabbakkal, de hogyan teheted ezt meg? folyamat?

• Érdekelheti: – Miért kell pszichológushoz mennem?

A kognitív viselkedésterápiás kezelés összetevői

Ahogy nemrégiben említettem, a kognitív-viselkedési terápia nagy jelentőséget tulajdonít a saját gondolatok kiindulópontként történő regisztrálásának, hiszen hogy hogyan gondolkodunk, az hogyan fog érezni magunkat később, és következésképpen ez határozza meg, hogyan fogunk cselekedni, amikor kihívásokkal teli helyzetekkel nézünk szembe akkor.

Ebből a megközelítésből érthető, hogy azok a fogalmak és hiedelmek, amelyek alapján az emberek a világ eseményeit – mind a belső, mind a külső – értelmezik, összefonódnak és egymásba szerveződnek. kognitív sémák. Ezek a fogalmak, a tanulás és a hiedelmek közötti viszonylag stabil kapcsolatrendszerekre vonatkoznak, amelyek minden tantárgyra jellemzőek. Mondhatnánk, hogy ezek azok a visszatérő utak, amelyeket elképzeléseink hajlamosak követni, azzal a céllal, hogy kapcsolatba kerüljenek egymással. Ezzel az a probléma, hogy a valósággal kapcsolatos bizonyos elfogult vagy torz hiedelmek birtokában ez lehetséges Irracionális vagy homályos gondolatok és értelmezések kidolgozásához és közléséhez vezet bennünket azzal kapcsolatban, hogy mi is valójában történik.

A kognitív-viselkedési terápia felismeri, hogy ennek nagy része ezen az emberi sajátosságon alapulhat. szenvedéseink, valamint a szorongás, a depresszió és a betegségek széles skálája szellemi. Emiatt nagy vonalakban sok kognitív kezelés célja a kognitív átstrukturálás, vagyis az a folyamat, amellyel a személy eléri változtasd meg diszfunkcionális gondolataidat mindaddig, amíg ők okozzák a kellemetlenséget. Ehhez az első lépés az, hogy a személy felismerje őket. Ezután a terapeuta technikákon és beavatkozásokon keresztül hozzájárul ahhoz, hogy az alany aktívan megkérdőjelezi automatikus értékeléseinek valódiságát. Ez lehetővé teszi számára, hogy felmérje, mennyire rosszak lehetnek a gondolatai.

Például a személy ráébredhet, hogy egy bizonyos eseményről alkotott értelmezései – például „kudarcot vallottam, és a következő teszten megbukok” egy egyetemi professzor által végzett javítás miatt – nem mások, mint elfogult értelmezések, mivel hajlamosak lehetnek túlbecsülni a annak a lehetősége, hogy rosszul teljesítek a következő vizsgán, vagy katasztrofálissá tehetem ezt a feltételezett eredményt (a "ha ez megtörténik, nem fogok tudni dolgozd fel").

Néhány technika, amelyet egy esemény félreértelmezésének megkérdőjelezésére használnak – a amit egyes szerzők általában „csapdáknak” neveznek – a szókratészi párbeszéd vagy a nyíl technika leszármazottak. Végül, a terapeuta, aki ebből a modellből dolgozik, ösztönözni fogja az újraértékelési folyamatot. kognitív, lehetővé téve a páciens számára, hogy új, adaptívabb értelmezéseket dolgozzon ki, amelyek nagyobb jólét.

Problémák, amelyekre a kognitív-viselkedési terápia alkalmazható

Figyelembe véve a kidolgozottakat, világos, hogy miért olyan erős a kognitív viselkedésterápia. Sőt, az is bebizonyosodott még sok gyógyszeres kezelésnél is hatékonyabb lehet és bizonyos rendellenességek esetén kockázatok vagy mellékhatások nélkül. Mintha ez nem lenne elég, ennek a kezelésnek az alkalmazásai számos probléma esetén hasznosak. Itt felsoroljuk a főbbeket:

• Pánikzavarok. Ha a betegek a szorongásról, a kezelésekről szóló torz hiedelmeket hasznosabbakkal helyettesítik kognitív-viselkedési képességei is segítik őt abban, hogy szembenézzen azokkal a félelmeivel, amelyek a testi tünetekkel és testi érzésekkel kapcsolatosak. szorongást kísérik. Hasonlóképpen a fokozatos expozíciós technikákat is bevetik.
• generalizált szorongásos zavarok. A kognitív-viselkedési terápia segít a páciensben tudatosítani aggodalmait, felismerni a a bizonytalanságot és fokozatosan szüntesse meg vele szembeni védekező magatartását, és értékelje újra a hasznosságát aggodalom.
• fóbiák. Kezelésük fokozatos expozíciós technikákkal történik. Ez utóbbi stratégia szociális szorongás, valamint rögeszmék és kényszerhelyzetek esetén is hasznos.
• Depresszió, mivel a CBT segítségével az emberek megváltoztathatják a magukkal kapcsolatos hiedelmeket a depresszió mögött.
• Életfontosságú válságok, nehéz helyzetek és egyéb konzultációs okok.

Röviden: a kognitív-viselkedési terápia biztonságos módja annak, hogy a páciens csökkentse az életében a problémák széles köre miatt tapasztalt kellemetlenségeket. Ennek a kezelésnek számos előnye van, például rövidsége más kezelésekhez képest, a a páciens jelenére kell összpontosítani, és az eredmények hosszú távú fenntartásának lehetőségére kifejezést. Természetesen a páciens aktív pozíciója kötelező, hiszen a konzultáción kívüli feladatokat is javasolnak neki, de a javulás nagy jutalom.