Martin Seligman Hope Circuit: Definíció és alapok

A pozitív pszichológia alapítója, Martin Seligman 2018-ban kiadott egy könyvet Hope Circuit címmel., amely sok olvasót sikerült magával ragadnia. Felfedi életét gyermekkorától napjainkig, és feltárja a legfontosabb nyomozások mögött meghúzódó látomásos történeteket is. Ezeken belül kiemelkedik a tanult tehetetlenség elmélete, hiszen sikerül még egy fordulatot adnia, és ezzel új nézőpontot generálni róla.

Cseng a tanult tehetetlenség kifejezés? Egy olyan személy vagy állat állapotára utal, amely megtanult passzívan viselkedni olyan helyzetekben, amelyeket ellenőrizhetetlennek minősített. Ráadásul ehhez járul az a szubjektív érzés, hogy nem vagyunk képesek semmit tenni a jelenlegi helyzet megváltoztatása érdekében. Ennek eredményeként megszületik a passzivitás, még akkor is, ha valódi lehetőségek vannak az averzív helyzet megváltoztatására.

Ezzel kapcsolatban mai cikkünkben a Seligman által kiadott reménykönyvkört elemezzük, ahol forradalmasítja a tanult tehetetlenség fogalmát, és bevezeti a reménykör fogalmát. Mit értesz ezalatt? Olvasson tovább, hogy megtudja.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Tanult tehetetlenség: elmélyülés az áldozat pszichológiájában"

remény áramkör

A remény áramkörét Seligman NDR-CPFM-ként jelölte meg. Ez egy összetett működő agyi struktúra, amely a prefrontális kéreghez kapcsolódik. Összekapcsolva a tanult védtelenség fentebb kommentált fogalmával, negatív eseményekkel vagy fenyegetésekkel szemben elhúzódó, a test a tanult tehetetlenségen keresztül cselekszik, ami növeli a szorongás szintjét.

Azonban itt lépnek működésbe agyi folyamataink, és segítenek csillapítani azt a passzivitást, amely "alapértelmezés szerint" aktiválódik. Mindezzel Seligman rájön, hogy a tanult tehetetlenség lenne az alapértelmezett válasz az emlősök számára. Azonban, Az emberi lényeknek megvan ez az „új” köre, a remény köre, amelyen keresztül megtanuljuk uralni, ellenőrizni és mérsékelni a fenyegetéseket..

Ha egy lépéssel tovább megyünk, a remény áramkörnek köszönhetően megtanulhatjuk (és megtaníthatjuk is) a jövőbeli negatív fenyegetéseket (vagy negatív események), irányíthatóvá válhatnak, és ez segít megvédeni minket a tehetetlenségtől, passzivitástól és szorongás.

tanult tehetetlenség

Ahogy a cikk elején említettük, a tanult tehetetlenség érzelmek, érzések, fiziológiai tünetek és viselkedések összessége. csüggedés, elhagyatottság, passzivitás és tétlenség jellemezte a negatív vagy kellemetlen forgatókönyvekkel szemben, amelyek elől bárki menekülni szeretne. Azok az emberek, akik ebbe az állapotba kerülnek, úgy értelmezik, hogy viselkedésüknek nincs hatása a környezetre, és „megtanulnak” semmit sem tenni, még akkor sem, ha nagyon rosszul érzik magukat..

Valami hasonló a feladáshoz, a feladáshoz vagy a „törülközőbedobáshoz”, amikor az az érzésed, hogy a problémánkból nincs kiút, vagy annak megoldása messze van tőlünk. Minden megoldási kísérlet haszontalannak tűnik. Mindez pusztán szubjektív tapasztalatra ad választ, de akik ebben szenvednek, nem látnak működési alternatívákat a fejlesztésre.

A tanult tehetetlenség akkor virágzik, ha az alany többször is szembesült bizonyos helyzetekkel anélkül, hogy tettei elérhették volna azt a hatást, amit igazán akartak. Ez a tehetetlenség érzéséhez vezet, és ahhoz az érzéshez, hogy ami körülveszi őket, az ellenőrizhetetlen, és ezért a legjobb, ha nem teszünk semmit.

Valójában még akkor is, ha az eredmény a kívánt, az alany hajlamos azt gondolni, hogy azt nem a végrehajtott cselekedetek hozta létre, hanem puszta véletlen, vagy azért, mert annak lennie kell.. Ennek eredményeként nem meglepő, hogy a tanult tehetetlenségben szenvedő személy komoly önértékelési problémával küzd.

Ráadásul ezt az extrém motiváció hiánya is fokozza. Mindez azt jelenti, hogy magának az alanynak az akarata mindig alá van rendelve bármilyen külső szempontnak. Még szélsőséges esetekben is előfordulhatnak depressziós és szorongásos tünetek.

A fenyegetések

A cikkben végig a tanult tehetetlenség, a reménykör és a fenyegetések kapcsolatáról beszéltünk. Ezzel kapcsolatban meg kell jegyezni, hogy Seligman szerint, ahogy az organizmus az évek során fejlődött, egyre összetettebbé vált. Ezzel elkezdte azonosítani és előre jelezni a lehetséges fenyegetéseket.

Hasonlóképpen, hogy szembenézzünk a fenyegetésekkel, fejlesztjük viselkedési és kognitív képességeinket. Ezeket a fenyegetéseket még hosszan tartó fenyegetésekkel is lehetett kontrollálni. Ilyen módon a hosszan tartó fenyegetésekkel szemben aktiváljuk a szervezet energiabeállításait. Aktiválunk passzivitási mechanizmusokat is, de ezek a mechanizmusok blokkolva vannak, amikor aktiváljuk a vezérlést.

következtetéseket

Seligmannek és csapatának sikerült megértenie, hogy az emberi agyban van egy agyi áramkör, amely lehetővé teszi, hogy mindig reményben éljünk. Olyan módon, hogy a remény mindig meglegyen az emberekben, és bármennyire sodorja is őket a bánat, ragyogni fog, megmutatva, hogy van észak, ahol járni, követni és bízni kell. Mindig lesz egy új hajnal, ami mindig elérhető. És hogy ne legyen szakadék a pszichológia reménye és a teológiai erény reménye között, Idéznem kell Seligman rövidített mondatát: „A tudomány és a vallás között meg lehet érteni minden".