Miért szabunk személyes korlátokat a párkapcsolatokban?

A romantikus partner megléte és az egészséges kapcsolat kialakítása, amely boldogság forrása, mindig az egyik legkívánatosabb élmény a társadalom számára. A szeretetteljes kapcsolat szilárd kommunikációs alapra építése azonban nem mindig ilyen egyszerű. Nem részesülünk érzelmi és kapcsolati menedzsmentre koncentráló oktatásban, így sok esetben az idő és a tapasztalat adja a kapcsolattartáshoz szükséges tudást.

A korlátok felállítása egy kapcsolatban azt jelenti, hogy világossá kell tenni azokat a dolgokat vagy helyzeteket, amelyekkel egyetért és nem ért egyet a partnerével. Ez a megalakítás a másik személyt érintő érzelmek, gondolatok és ötletek megfelelő kommunikációján alapul. Ez megkönnyíti, hogy a kérdőívek vagy a negatív ötletek ne maradjanak meg a fejekben, és elősegíti a folyamatos kommunikációt a bizalomra és az empátián alapuló kapcsolat kialakítására.

Ebben a cikkben arra fogunk reflektálni a személyes korlátok felállításának fontossága a kapcsolatokban, hogy megértsék ennek előnyeit, és javaslatokat tegyenek ennek végrehajtására.

• Kapcsolódó cikk: – Mi a párterápia célja?

Mik a személyes határok?

A személyes korlátok azokra a határokra vonatkoznak, amelyeket partnerünkkel közösen hozunk létre, hogy elősegítsük testi, érzelmi és pszichológiai jólétünk védelmét. Ezek a korlátok segítenek abban, hogy tiszteletben tartsuk identitásunkat és autonómiánkat, miközben megnyitják az ajtót partnerünk előtt, hogy ugyanezt tegye, és kommunikatív és átlátható kapcsolatot alakítson ki. Ezeket a korlátokat mindkét félnek meg kell állapodnia és be kell tartania kerülje el a mérgezést vagy a visszaélés formáit a kapcsolatban.

Alapvetően, amikor meghatározzuk személyes korlátainkat azokkal az emberekkel, akikkel érzelmi-szexuális kapcsolatban vagyunk, az önbecsülés és az öngondoskodás megnyilvánulása, felvázolva, hogy egy személy mit tart elfogadhatónak az interakciók, kötelezettségvállalások és helyzetekben. E korlátok felállítása azt jelenti, hogy először is fel kell ismernünk, hogy a párkapcsolat és a viselkedés mely helyzeteihez vagy tényezőihez kell alkalmazkodnunk. pszichológiai és érzelmi szükségletek, hogy azután megfelelően közöljék a párral, és megállapodjanak arról, hogyan lehet ezeket a határokat a dinamikához igazítani. relációs.

A határok lehetnek fizikaiak és érzelmiek is, és meghatározzák azt az engedélyt, amelyet másoknak adunk az érzelmi közelséghez, az elviselhető viselkedésekhez és a határokat átlépő viselkedésekhez. Ez a lehetőség elengedhetetlen a kapcsolatokhoz, mivel segít megőrizni az egyéniséget, megelőzni a kiégést, és ösztönzi a tiszteletteljes kommunikációt. E korlátok tiszteletben tartása a bizalom és a kölcsönös megértés környezetét építi ki, hozzájárulva egy kiegyensúlyozottabb és egészségesebb kapcsolathoz.

• Érdekelheti: "6 irányelv, hogy megtanulj nemet mondani"

Miért kell beállítani őket?

Ha megértettük, hogy mik a személyes korlátok egy kapcsolatban, fontos megértenünk azokat az okokat, amelyek fontossá teszik e korlátok felállítását. Íme néhány ok, amiért érdemes személyes korlátokat szabnia a kapcsolatokban:

1. tisztelet és kommunikáció

A személyes határok felállítása egyértelműen ösztönzi a tiszteletet és a kommunikációt a kapcsolatban mert ez megnyitja a lehetőséget egy pár mindkét tagja számára, hogy érzelmileg megnyíljon vele Egyéb E határok meghatározása azt jelenti, hogy sok beszélgetést kell nyíltan és őszintén folytatni, ami megkönnyíti a helyzetet a másik ember szükségleteinek és korlátainak megértése, valamint a bizalom és a harmónia környezetének ápolása.

2. konfliktusmegelőzés

Ha a határok jól meghatározottak, elkerülhetők a félreértések és a szükségtelen konfliktusok. Azzal, hogy felvázolja, mi elfogadható és mi nem, csökkenti annak az esélyét, hogy sértettnek vagy megszállottnak érzi magát.. Ha már közölték azokat a dolgokat vagy helyzeteket, amelyek megzavarhatnak vagy érvényteleníthetnek egy személyt, a másik személy nagyobb valószínűséggel több Ügyeljen arra, hogy ne keltsen ilyen negatív érzelmeket partnerében, elkerülve ezzel a felesleges konfliktusokat vagy a túlzott konfliktusokat. káros.

3. Egyéni és kollektív növekedés

Általában egészséges határok felállítása egymás érzelmi szükségletei körül egy pár tagja elősegíti egyéni autonómiájukat és növekedésüket, mind személyes, mind kollektív. Tartsa tiszteletben saját korlátait, és tudja, hogyan kommunikálja azokat egy másik emberrel növelni fogja a önbecsülés mert képes vagy megérteni az érzelmeidet és reagálni rájuk. Ezenkívül a párban a kölcsönös tisztelet és konszenzus bizalmat és empátiát generál, amely elősegíti a kommunikáción alapuló kapcsolatot, és pozitív hatással lesz pszichológiánkra.

A határok beállításának módjai

Amint azt már láthatta, a személyes határok megállapítása a kapcsolatokban létfontosságú az egészséges kapcsolat kialakításához és a mérgezés elkerüléséhez. Fontos, hogy bízzon partnerében, és tegye biztonságos teret érzelmeinek és bizonytalanságának közlésére. Azonban, Ezt a kommunikációt nem mindig könnyű létrehozni. Következő és befejezésként néhány gyakorlati módot javasolunk ennek megvalósítására:

1. önismeret

Kezdje azzal, hogy megértse saját igényeit, értékeit és korlátait. Gondolkodj el azon, hogy mitől érzed jól magad vagy kényelmetlenül egy kapcsolatban, és légy őszinte magaddal.

2. prioritásokat állítson fel

Határozza meg, hogy életének mely területei nem tárgyalhatók, és melyek lehetnek rugalmasak. Ez segít megkülönböztetni, hogy mit hajlandó elfogadni és mit nem.

3. meghatározza a következményeket

Fontos, hogy meghatározzuk a lehetséges következményeket, ha átlépjük a határainkat. Ez világosságot ad, és hangsúlyozza korlátainak súlyosságát, és segít olyan viselkedési formák kialakításában, amelyek felkészülnek arra, ami történhet.

4. tanulj meg nemet mondani

Ne félj „nem”-et mondani, ha valami nincs a határainkon belül. A kérések udvarias, de határozott visszautasításának gyakorlása segíthet erős önbecsülés kialakításában és saját érzelmei felismerésében.

5. Figyelje a figyelmeztető jelzéseket

Ha úgy érzed, hogy a határaidat folyamatosan figyelmen kívül hagyják, az egy piros zászló.. Értékelje újra a kapcsolatot, és gondolja át, hogy egészséges-e az Ön számára, és gondolja át, mit kellene beszélnie ezzel a személlyel.

6. kiigazítások és rugalmasság

A kapcsolatok idővel fejlődnek. Rendszeresen tekintse át limitjeit, és szükség szerint módosítsa, de ügyeljen arra, hogy a változtatásokat kölcsönösen megegyezzenek.

• Kapcsolódó cikk: "Társadalmi rugalmatlanság: mi ez és hogyan lehet leküzdeni?"

7. keress támogatást

Ha nehéznek találja a korlátok felállítását vagy fenntartását, kérjen támogatást barátoktól, terapeutáktól vagy tanácsadóktól. Néha egy külső nézőpont nagyon hasznos lehet, és fontos felismerni, hogy nem mindig tudjuk minden problémánkat egyedül megoldani.