Miért érzem minden érzelmemet ilyen intenzitással?

Ez egy olyan kérdés, amely gyakran megjelenik az üléseken. „miért vagyok ilyen. erős?". Ezekben a helyzetekben mindig azzal kezdjük, hogy a jelentés jelentéséről beszélünk érzelmek evolúciós szinten. Ahogy az egyik korábbi cikkben említettem, az érzelmek olyanok, mint az autók érzékelői, figyelmeztetnek minket, hogy ne ütközzünk össze.

Vagyis úgy tűnik, hogy üzenetet adnak nekünk arról, hogy mi nem jó nekünk, miben kell fejlődnöm, min kell változtatni egy adott helyzetben stb. Ezek az érzelmek válaszul fognak megjelenni arra, amit átélünk, legyen az valami külső (új elértem dolgozni és örülni neki), vagy valami belső (emlékszem valami kellemetlenre és dühös vagyok vagy szomorúság).

Érezze az érzelmeket nagyon intenzíven

Az egyik legnagyobb probléma, ami általában megjelenik, az az ítélkezés, és ez az, hogy a legtöbb helyzetben nem akarjuk érezni. Nem szabad így éreznem "x" személy iránt, akiről úgy érzem, hogy nem becsül meg, nem kellett volna reménykednem. Annyira ez az új kapcsolat, nem akarom, hogy a szakítás a párommal továbbra is fájjon nekem és egy széles stb. Gondoljunk csak bele, egy olyan helyzethez, amely már önmagában is kellemetlen, plusz szorongást vagy kényelmetlenséget adunk hozzá, ha nem hagyunk elég teret az érzelmek áthaladására.

Továbbá az önmagunk megítélése és az általunk negatívnak tartott érzelmek érzésének elkerülése nem csak nem a módja annak, hogy ne érezzük őket, hanem csapdába esnek, beágyazódnak, felerősödnek, és végül egy másik formába kerülnek, amikor már nem tudod megtartani őket további.

Mindez azt gondolhatja, hogy túl sokat érzel, vagy túl intenzív vagy. Lehetséges, hogy nem engedi meg magának, hogy kellemetlen, de szükséges érzelmeket érezzen ahhoz, hogy életünket olyan állapotba terelje, amely kényelmesebb számunkra, mint nem. Kiengedésük olyan sokáig felhalmozódik, hogy amikor kijönnek, rohanásban teszik.

Itt mindig a hab churrito-t hozom fel példának, amivel úszni tanulunk, ha feljutok és lemegyek minél mélyebbre. hogy tudom, amíg te nem látod, abban a pillanatban, amikor elveszítem az egyensúlyomat, a churrito felfelé fog lőni és felemelkedni által. a víz felszíne felett, nos, ugyanez fog történni az érzelmekkel is.

Egy másik lehetőség az hogy különösen kellemetlen, feszült vagy stresszes helyzetet él át. Tehát ebben az esetben a legadaptatívabb dolog az, hogy ezzel az intenzitással érezzünk, hiszen ez alkalmazkodik a történésekhez. és segít gyorsan meghozni a döntéseket, hogy kilábaljunk ezekből a potenciálisan veszélyes helyzetekből mi

Lehetséges, hogy olyan környezetben vagyok, amely nem érvényesít engem (vagy legalábbis úgy érzi), és ezért állandó visszajelzést kapok, hogy nem Összefüggő vagyok, vagy túl intenzív, amit érzek, vagy esetleg nem kellene úgy éreznem, ahogy azokban a helyzetekben, amelyekben vagyok. élő.

Ebben az esetben nézzük a következő példát: ha elkezdek megismerkedni egy emberrel, és izgat az egészséges kapcsolat létrehozásának lehetősége, az Normális, hogy ha nem érem el, szomorúnak vagy frusztráltnak érzem magam, de ha a környezetem azt mondja, hogy nagyon intenzív vagyok, vagy nem szabad olyan gyorsan izgulnom. a szomorúság vagy a düh érzelméhez hozzáadjuk a kínt, amiért nem csinálok jól dolgokat, vagy ha azt gondolom, hogy nem tudom, hogyan viszonyuljak ahhoz a világhoz, amelyben élek pillanatnyilag.

Egy másik lehetőség az, hogy az én történetemben van valami traumatikus esemény és azt generálja, hogy bizonyos helyzetekben az érzelmeim erősebbek, mint amit adaptívnak tekintünk. Például, ha nőként bántalmazást szenvedtem el, normális, hogy olyan helyzetekben, amikor egyedül vagyok egy férfival, szorongás és a szorongás amiatt, hogy kimegyek, vagy mert valaki biztonságot ad nekem. Ebben az esetben fontos, hogy a traumatikus eseményen dolgozzak, nehogy az életemet korlátozza.

Végül nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt sem, hogy az utóbbi időben nagyon divatosnak találtuk magunkat mérgező pozitivizmus a hálózatokban. Itt elutasítjuk a kellemetlen érzelmeket, megértve, hogy az egyetlen módja annak, hogy boldogok legyünk, ha mindig szem előtt tartjuk magunkat. pozitív, és elnyomja azokat a kellemetlen érzelmeket/gondolatokat, amelyekről úgy érezzük, hogy távol tartanak tőle. Itt érezni fogjuk, hogy valami nincs rendben velünk, amikor ezek elkerülhetetlenül megjelennek, és újra úgy érezzük, hogy nem helyes úgy érezni, ahogyan érzünk.

A következő cikkekben részletesebben fogunk beszélni az ebben a cikkben tárgyalt helyzetekről. Másrészt azt javaslom, hogy a korábban említett helyzetek bármelyikében az igent javaslom. Jelenleg úgy érzed, hogy „megküzdöttél” az érzelmeiddel, vagy azok utolérnek vagy felülmúlnak. Amikor ezek kezeléséről van szó, kérjen segítséget egy mentális egészségügyi szakembertől, hogy segítsen megérteni önmagát. jobb.