Miért tartanak ilyen sokáig a traumák?

Az emberi elme labirintusában és konfigurációjának összetettségében a traumák úgy is felfoghatók a tövisek, amelyek mélyre ásnak, és ahelyett, hogy gyógyulnának, gyakran gyökeret verni és összetettebbé válnak a idő. A traumát felfoghatjuk úgy, mint minden olyan elsöprő élményt, amely mély érzelmi sebeket hagy maga után. Hatásuk tartósságának megértése döntő fontosságú azoknak az embereknek a jóléte szempontjából, akik átélték ezeket.

Ebben a cikkben, Arról fogunk beszélni, hogy mik a traumák, hogyan keletkeznek általában, és miért tarthatnak ilyen sokáig.. Megvitatjuk, hogy a pszichológiai, társadalmi és biológiai tényezők hogyan járulhatnak hozzá a trauma időtartamához, és hogy ezeknek az eseményeknek a feldolgozása milyen kritikus szerepet játszik ebben a folyamatban.

Mi a trauma?

Ahhoz, hogy jobban megértsük, miért lehet a trauma olyan tartós és nehezen leküzdhető, először is meg kell határoznunk és meg kell értenünk, mi a trauma. Általánosságban elmondható, hogy a trauma az egy elsöprő és nyomasztó élmény eredménye, amely meghaladja az egyén azon képességét, hogy hatékonyan megbirkózzanak

. Ennek oka lehet bizonyos fájdalmas események, például súlyos autóbaleset, vagy traumatikus gyermekkori élmény, például szülői bántalmazás vagy elhanyagolás.

A traumákat az különbözteti meg az emberek között, hogy tartós hatást gyakorolnak az egyén pszichológiai jólétére. Az érzelmi szorongás, szorongás, stressz és egyéb tünetek gyakran a traumatikus esemény után is fennállnak. Fontos szem előtt tartani, hogy a traumák súlyossága és eredete eltérő lehet. Vannak, akik ellenállóbbak és gyorsabban felépülnek, míg mások évekig vagy akár évtizedekig küzdhetnek a traumák érzelmi utóhatásaival.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a trauma, és hogyan befolyásolja az életünket?"

A trauma időtartamát befolyásoló tényezők

Mint már említettük, a traumák az idő múlásával eltérő módon fennmaradhatnak, ami általában egy sor egymással összefüggő tényezőnek köszönhető. Ezeknek az elemeknek a megértése nélkülözhetetlen annak felderítéséhez, hogy a trauma miért ivódhat be az ember pszichológiájába. Ebben a részben megvizsgálunk néhány kulcsfontosságú tényezőt, amelyek befolyásolják a trauma fennmaradását:

1. Szociális támogatás

A barátok, a család és a közösség támogatása kritikus szerepet játszik a traumák felépülésében. Azok az emberek, akik erős támogató hálózattal rendelkeznek, gyakran gyorsabban képesek leküzdeni a traumák hatásait. Másrészt a szociális támogatás hiánya nehezebbé és elhúzódóbbá teheti a felépülést.

2. Személyes rugalmasság

A reziliencia az alkalmazkodás és a csapásokból való kilábalás képessége. Vannak, akiknek nagyobb a veleszületett ellenálló képességük, ami lehetővé teszi számukra, hogy könnyebben megbirkózzanak a traumákkal. A rezilienciát terápiával és öngondoskodással lehet erősíteni.

3. A trauma súlyossága

A trauma intenzitása és jellege fontos szerepet játszik annak időtartamában. A rendkívül súlyos traumák, mint például a hosszú távú bántalmazás vagy háború, mélyebb és tartósabb érzelmi hegeket hagynak maguk után.

4. Életkor, amelyben a trauma bekövetkezik

A gyermekkorban fellépő traumák hosszabb ideig tartó hatást fejtenek ki, mint a későbbi életkorban bekövetkezett traumák felnőttek, miközben költségesebb lehet felfedezni őket, és ugyanúgy beavatkozni rajtuk. A fejlődés során bekövetkező traumatikus események ugyanis formálhatják a fejlődő ember személyiségét és hitrendszerét.

5. Kulturális és társadalmi kontextus

A kulturális és társadalmi környezet, amelyben az ember él, szintén befolyásolhatja a trauma időtartamát. Megbélyegzés vagy a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférés hiánya Meghosszabbíthatják a szenvedést.

6. tolakodó emlékek

A traumát gyakran a traumás eseménnyel kapcsolatos tolakodó emlékek, gondolatok és rémálmok jellemzik. Ennek a behatolásnak az átélése általában sok váratlan fájdalmat okoz, és megnehezíti magát a traumával való megküzdést és leküzdést. Ezek az emlékek életben tudják tartani a traumatikus élményt az ember elméjében, hozzájárulva annak fennmaradásához.

Hogyan dolgozzuk fel a traumát?

A trauma feldolgozása egy alapvető folyamat, amely befolyásolja annak időtartamát és azt, hogy az idő múlásával hogyan hat az emberre. Ez a folyamat magában foglalja azt, hogy egy személy hogyan szervezi meg, érti meg és asszimilálja a traumatikus élményt az életében. Ebben a részben feltárjuk és tudatosítjuk, hogy a traumafeldolgozás milyen döntő szerepet játszik ezeknek az eseményeknek az ember elméjében való fennmaradásában.

Amikor valaki traumát él át, elméjét heves érzelmek, félelem, szorongás és zavartság keríthetik hatalmukba.. A traumafeldolgozás folyamata magában foglalja ezen érzelmek és gondolatok átdolgozását a traumatikus esemény teljesebb megértéséhez. A traumafeldolgozás néhány kulcsfontosságú szempontja:

1. Érzelmi megküzdés

Az embereknek meg kell küzdeniük a traumákhoz kapcsolódó elsöprő érzelmekkel, és ami a legfontosabb, a megküzdéssel. Ezen érzelmek tagadása, elkerülése vagy elfojtása meghosszabbíthatja a felépülési folyamatot. Bár fájdalmas, az első lépés a traumák leküzdéséhez az, hogy felismerjük, és elkezdjük az érzelmeit felé irányítani, hogy megértsük és megfelelően feldolgozzuk.

2. Az élmény elbeszélése

Ha beszél a traumáról, és megosztja tapasztalatait valakivel, akiben megbízik, vagy egy mentális egészségügyi szakemberrel, segíthet a feldolgozásban.. Az élmény verbalizálása mélyebb megértéshez vezethet, és – amint azt korábban említettük – megkezdheti a traumával való érzelmi konfrontáció felé vezető fáradságos utat.

3. A hiedelmek újraértékelése

Ezzel a megküzdéssel és a trauma összetettségének érzelmi megértésével megkezdődik a traumafeldolgozás folyamata. Ez gyakran magában foglalja az önmagunkkal és a világgal kapcsolatos hiedelmek és feltételezések felülvizsgálatát és újraértékelését. a trauma megváltoztatta, felismerve azokat a kognitív torzulásokat, amelyek rontják ezek hatásait hiedelmek.

4. Tanulás és alkalmazkodás

Ahogy az ember feldolgozza a traumát, Megtanulhat hatékony megküzdési stratégiákat, és nagyobb érzelmi rugalmasságot fejleszthet. A trauma kezelésének célja végső soron az, hogy elmúljon, és minden olyan inger, amely felkeltette. Ha korábban traumát okoz, hagyja abba, és normalizáltabb életet élhetünk, és elkerülhetjük ezeket a destabilizációkat.

5. Terápia és szakmai támogatás

A traumákban tapasztalt mentális egészségügyi szakemberrel végzett terápia kritikus lehet a feldolgozás és a gyógyulás szempontjából. A terápiás megközelítések, mint pl kognitív viselkedésterápia és EMDR, célja, hogy segítsen az embereknek feldolgozni traumáikat.

Az emlékezet szerepe

A memória alapvető szerepet játszik a trauma fennmaradásában. A traumás események gyakran intenzívek és élénkek maradnak az emlékezetben, és ezek a tolakodó emlékek hozzájárulhatnak a trauma fennmaradásához. Ezután megvizsgáljuk, hogy a memória hogyan játszik alapvető szerepet a trauma időtartamában.

1. Traumás memória

A traumák gyakran rendkívül élénk és zavaró emlékeket idéznek elő. A traumás eseménnyel kapcsolatos képek, hangok és érzések tolakodóan megmaradhatnak a személy elméjében, még évekkel a trauma bekövetkezése után is.

2. Trauma Frissítő

Traumás emlékek olyan helyzetek, szagok, hangok vagy élmények aktiválhatják újra, amelyek valamilyen módon hasonlítanak az eredeti eseményre. Ez arra késztetheti a személyt, hogy érzelmileg újraélje a traumát, meghosszabbítva annak hatását.

3. Hatás a mindennapi életre

A tolakodó emlékek szorongást, stresszt és disszociációt okozva befolyásolhatják az ember mindennapi életét. Ez megnehezítheti a koncentrációt, a munkát és az interperszonális kapcsolatokat.

4. Terápia és deszenzitizáció

Az expozíciós terápia és a deszenzitizáció segíthet az embereknek kezelni és feldolgozni a traumás emlékeket, csökkenti annak tolakodó erejét, és átstrukturálja a traumatikus eseménnyel vagy magával a traumával kapcsolatos kognitív torzulásokat.

Hatás a mentális egészségre

A hosszan tartó trauma jelentős hatással lehet az ember mentális egészségére. A tudatban fennmaradva ezek a traumák egy sor pszichológiai és érzelmi problémát válthatnak ki, amelyek befolyásolják az életminőséget. Ebben a részben azt fogjuk megvizsgálni, hogy a hosszan tartó trauma hogyan befolyásolhatja az ember mentális egészségét és jólétét.

1. Poszttraumás stressz-zavar (PTSD)

Emberek PTSDvisszaemlékezéseket, rémálmokat, túlzott éberséget és a traumával kapcsolatos helyzetek elkerülését tapasztalhatja. Ezek a tünetek legyengíthetnek, és befolyásolhatják az ember normális életvitelét.

2. Depresszió

A hosszan tartó trauma a depresszió fokozott kockázatával is jár. A tartós szomorúság, a napi tevékenységek iránti érdeklődés hiánya és a fáradtság a depresszió gyakori tünetei.

3. Szorongás

A szorongás Ez a hosszan tartó trauma másik gyakori következménye. A pánikrohamok, a generalizált szorongásos zavarok és a fóbiák olyan szorongásos problémák példái, amelyek hosszan tartó trauma következtében alakulhatnak ki.

4. Szerhasználat

Néhány ember számára a kábítószer-visszaélés lehet az öngyógyítás egy formája a hosszan tartó trauma érzelmi és pszichológiai tüneteinek kezelésére, ami függőségi problémák kialakulásához vezet.

Következtetések

Összefoglalva, a trauma időtartama a pszichológiai, társadalmi és biológiai tényezők komplex kölcsönhatásának köszönhető. A traumafeldolgozás, a traumatikus emlékek fennmaradása és a mentális egészségre gyakorolt ​​hatás életben tarthatja a traumatikus élményt.

A megfelelő támogatással és terápiás stratégiákkal azonban az emberek dolgozhatnak ezen gyógyulást és a tartós traumák leküzdését, ezáltal visszanyeri érzelmi jólétét és pszichológiai.