Hogyan lehet leküzdeni a Burnout Caregiver szindrómát?

A másik emberről való gondoskodás iránt elkötelezett lakosság körülbelül 85%-a szenved kiégett gondozó szindróma. Általában családtagokról, szakemberekről vagy közeli emberekről van szó, akik együtt élnek a beteggel, vagy akikkel együtt élnek Egy másik személyről gondoskodnak, aki testileg és lelkileg is nagyon függ, például egy beteg emberről Alzheimer-kór.

A gondozó kiég, mert nem tesz mást, mint az illetőért és érte él, megfeledkezik a saját életéről.. Ez nagy érzelmi és fizikai kimerültséget generál, mert sok a fáradtság, a túlterhelés és a stressz.

Ennek az ellátásnak köszönhetően javul a beteg egészsége, de ez a gondozóé rovására megy, aki apránként elhagyja magát, amíg el nem éri azt a pontot, ahol már nem bírja. Ez abban az esetben történik, ha a beteg patológiája előrehalad. Aztán ott van az érem másik oldala, ahol a beteg nem fejlődik. Ilyenkor még nagyobb a gondozó állapotromlás mértéke. És elkezdenek megjelenni az alábbiakhoz hasonló tünetek.

• Kapcsolódó cikk: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

A gondozói kiégés tünetei

Számos módja van annak, hogy a gondozó felismerje, hogy fizikai, érzelmi és szociális szintű jelek révén kiégett.

Fizikai tünetek:

• Izomfájdalmak
• Krónikus kimerültség
• Fáradtság
• Palpitáció és emésztési kellemetlenség
• Az étvágy növekedése vagy csökkenése
• Súlygyarapodás vagy -csökkenés
• Alvászavarok. Álmatlanság éjszaka vagy álmosság nappal
• Fogyassz sok koffeint, alkoholt vagy dohányt.

Érzelmi tünetek:

• Depresszió
• Szorongás
• A humor megváltozik
• A figyelem, a memória és a koncentráció elvesztése
• Szomorúság
• Ingerlékenység

Szociális tünetek:

• Kapcsolatok elvesztése barátokkal, családdal vagy kollégákkal
• Társadalmi elkülönülés
• Munkahelyi problémák
• Érdeklődés elvesztése a hobbi és a szabadidőben korábban élvezett dolgok iránt
• Problémák a munkahelyen

Hogyan kerüljük el vagy hogyan győzzük le a kiégett gondozói szindrómát

A kiégett gondozói szindróma leküzdéséhez először fel kell ismernie a tüneteket, és el kell fogadnia, hogy problémája van.. Vissza kell szereznie az irányítást, és nem szabad elhagynia magát. Kérjen szakember segítségét, ha szükségesnek látja, de ne feledje, hogy ahhoz, hogy vigyázzon magára, először önmagával kell foglalkoznia. Tehát kezdje ezzel:

• Beszéljen a helyzetről, és mutassa meg kényelmetlenségét, érzéseit és szükségleteit
• Felelősségek átruházása. Másokat is bevon (amennyire lehetséges) az eltartott gondozásába
• Folytassa az egészséges életmód szokásait. Szánjon időt önmagára, és gyakoroljon, hogy segítsen kitisztítani az elméjét.
• Állítson be korlátokat az eltartott személy számára. Ne szokj hozzá mindenhez. Amíg vannak dolgok, amiket meg tud tenni magáért, maradjon ki belőle.
• Próbáljon pozitív hozzáállást kialakítani
• Határozzon meg prioritásokat és rutinokat, hogy ne legyen túlterhelve, ha időhiányban szenved.
• Ha úgy látja, hogy szakember segítségére van szüksége az érintett gondozásához, ne gondoljon rá, és lépjen kapcsolatba a gondozókkal. Nem arról van szó, hogy feladja a jólétét, hogy mások is jól érezzék magukat. Úgy is lehet intézni a dolgokat, hogy mindenki jól legyen.

Életszerepek

A gondoskodás a nagylelkűség cselekedete, és néha olyan jól érzi magát, amikor adakozik, hogy észre sem veszi, mennyire részt vesz egy másik ember segítésében. A gondozó szerepe nélkülözhetetlen és láthatatlan a társadalom és sokszor a közeli emberek számára, akik csak egy napon veszik észre a gondozó jelenlétét.

Minden ott kezdődik, amikor a gondozó elhanyagolja magát, és minden összekeveredik. Nincs többé magánélet, társasági élet vagy ilyesmi. Csak törődj vele. Nincsenek korlátok, nincs segítség. Mindenki megszokja, hogy a gondozó az örök gondozó, de a gondozó stresszt és nagy érzelmi ürességet érez, amit senki sem vesz észre. Aztán minden elkezd akadozni, mert már nincs egyensúly a testi, érzelmi és szociális egészség között.

Amikor egyetlen személy viseli mindennek a súlyát, a gondozó elkezdi az érzelmi élmények folyamatát, amelyek gyakran nem tudják, hogyan illeszkedjenek egymáshoz. Legtöbbször tagadja a bizonyítékokat. Itt jön szóba a fizikai és pszichológiai viselet, amely végül kihat a mentális egészségére. Az úgynevezett "főgondozó" sok órát tölt a gondozással, ami miatt krónikus stresszben szenved, és, tudományos vizsgálatok szerint a kognitív képességek nagymértékű romlása miatt kockázati tényezővé vált, és a jövőben akár demenciában is szenvedhet.