A pszichoterápia szerepe a mentális jólétben: amit tudnia kell

Nem is olyan régen a pszichoterápiás kezelés alatt álló emberek féltek azt mondani, hogy pszichológushoz mentek, mert féltek a megbélyegzéstől. Szerencsére az utóbbi években ez a tendencia megfordulni látszik. A terápiára járás fokozatosan elveszíti azt a burkot, amely a terápiás folyamatot bizalmatlanságként jellemezte, titokzatos, vagy csak az „őrültek kezeléséhez” szükséges. A 21. század társadalmai egyre inkább többet követelnek a pszichológiától, mint szükséges tudományágtól, hogy megbirkózzanak a kihívásokkal. mentális egészség hogy ez az idő magával hozta.

Valójában, Napjainkban úgy tűnik, felértékelődött a pszichoterápia szerepe az ember mentális jólétével kapcsolatban., túl a pszichopatológia jelenlétén vagy sem. Néhány tévhit azonban továbbra is fennáll a pszichoterápiával kapcsolatban. Ebben a cikkben ezt a paradigmaváltást fogjuk kidolgozni a pszichoterápia mai helye körül, és tisztázni fogjuk Néhány pont, amit tudnia kell a pszichoterápiáról, ha egy terápiás folyamat elindításán gondolkodik, hogy javítsa jólétét szellemi.

• Kapcsolódó cikk: "Mi várható és mit nem várhat el a pszichológiai terápiától"

A mai pszichoterápia a mentális jólétre összpontosít

A pszichoterápia, csakúgy, mint a pszichológia általában és más tudományágak, válaszol a társadalmi igényekre. És ahogy a társadalom igényei változnak az évek során, úgy kell a tudományos elméleteknek is megmagyarázniuk a valóság változó jelenségeit.

A mentális egészség szempontjából az ezredfordulót számos rendellenesség megjelenése jellemezte. pszichológiai rendellenességek, különösen a szorongásos zavarok, amelyeket egyes szerzők „az évszázad csendes járványának” neveztek. XXI”. A WHO szerint 2019-ben mintegy 300 millióan mentek keresztül a szorongási zavar. És valószínűleg ez a szám elmaradt: egyrészt azért, mert nem minden betegségben szenvedő embert diagnosztizálnak. Másrészt azért, mert sokan vannak, akik szoronganak, de nem felelnek meg a kritériumoknak olyan diagnózisok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a szakember megállapítsa, hogy Ön kereszt- és vezetéknévvel valamilyen rendellenességben szenved szorongás.

Ez nem csak azoknak szól, akik valamilyen rendellenességben szenvednek

Ezek az adatok arra engednek következtetni bennünket, hogy túlnyomó többségünk ismer valakit, aki valamikor élete nagyfokú szenvedést élt át a szorongás (vagy bármely más intenzív érzelmi állapot) miatt. Még az is nagyon valószínű valaki önmaga volt.

Az a tény, hogy az emberek saját bőrükön tapasztalják meg a szorongás, a stressz, a depresszió és sok más pszichológiai kényelmetlenség hatásait – azon túl, hogy szenvednek-e diagnosztizált rendellenességben vagy sem – talán ez vezetett oda, hogy a pszichoterápia jelentősége a lakosság mentális jólétében kezd felértékelődni. általában. A fájdalom az emberi élet szerves része, ezért a pszichoterápiás kezeléshez való hozzáférés lehetősége rendkívül előnyös lehet bármely személy számára.

• Érdekelheti: "Mi az a pszichoterápia? Ennek a folyamatnak a fő jellemzői"

A folyamat nem lineáris

Nos, mit várhat előre egy pszichoterápiás kezeléstől? Mindenekelőtt fontos tudni, hogy a pszichológus felkeresésével közép- és hosszú távon nagyobb jólétet érhetünk el életünkben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a terápia egyenletes ütemben halad a javulás felé.

A pszichoterápia megköveteli, hogy a páciens vagy a tanácsadó hajlandó legyen megközelíteni fájdalmát., ami eleinte konzultációra késztette, de életének azokra a más területeire is, amelyek ugyanolyan vagy nehezebbek voltak, amelyeket hajlamos volt elkerülni. Ez az oka annak, hogy egy folyamat elindítása egy terapeutával a bátorság gesztusa önmaga felé. Bár ez elkerülhetetlen, az emberek ellenállnak annak, hogy belekeveredjenek a kellemetlen érzéseinkbe. A mentális jóléthez vezető útnak azonban megvan ez a kötelező állomása. De hosszú távon megéri.

A pszichoterápia nem varázslat

A bizonyítékokon alapuló pszichoterápiák folyamatosan azt mutatják, hogy a betegek vagy kliensek jelentősen javulnak a kezelésben maradva. Ez nem jelenti azt, hogy a terapeuta varázsolni fog a konzultáció során. Még mindig él egyfajta illúzió, hogy a pszichológus képes leleplező igazságot kínálni alanyainak. betegek, ülésről ülésre, holott valójában a páciens végzi a munka nagy részét. Az olyan terápiák, mint a kognitív-viselkedési terápia (CBT) vagy egyes harmadik generációs terápiák azt javasolják, hogy a munkameneten kívül is végezzenek feladatokat – mint például a feljegyzések kitöltése, olvassa el a terapeuta által javasolt rövid és egyszerű bibliográfiát, hogy dolgozzon egy bizonyos készségen, figyelemfelkeltő gyakorlatokon, expozíciós gyakorlatokon stb. – amelyek a terapeuta erőfeszítéseinek eredménye. beteg.

... de lehet átalakító

A pszichoterápia pozitív hatásai a mentális jólétre olyan mértékűek lehetnek, hogy maga a folyamat meglepő lehet a páciens számára.. Pontosabban, ami meglepő, az a személyes átalakulás, amelyhez ez vezet. Az ember nem ugyanaz egy terápiás folyamat előtt és után.

A mentálhigiénés szakemberrel való együttműködés segíthet abban, hogy a személy alkalmazkodóbb viselkedést alkalmazzon mindennapi életében, mint például megtanulni határozottan kommunikálni másokkal, vagy értelmes cselekedeteket tenni akkor is, ha ez az fájdalmas. De abban is segíthet, hogy a személy felismerje, megkérdőjelezhető és szükség esetén átirányítsa életcélját, dolgozzon az értékeivel, és belekezdjen személyes projektjeibe. Egyértelműen, A pszichoterápia biztosítja a személy számára a szükséges eszközöket, hogy megértse gondolatait és érzelmeit, bármilyen nehezek is legyenek., és megkönnyíti a készségek elsajátítását, hogy tapasztalatai alapján eldönthesse, hogyan cselekedjen.