Interjú Nieves Rodríguezzel: a Mindfulness at Work szerepe

A Mindfulness vagy a teljes figyelem a meditáció által ihletett gyakorlatok összessége, és bár ezeket úgy fejlesztették ki. terápiás beavatkozás formája, az elmúlt években alkalmazása sok más területre is kiterjedt hatékonyságának és sokoldalúság.

Éppen ezért manapság sok olyan vállalat él, amely kihasználja a Mindfulnessben rejlő lehetőségeket a munkamódszerek népszerűsítésére. optimális, olyan szokásokat támogasson, amelyek a teljesítmény és a kényelem javítását szolgálják a munkakörnyezetben, és elősegítik a jó klímát szervezeti.

Jelen esetben a Mindfulness használatának a szervezetek és cégek világához való adaptálásában nagy tapasztalattal rendelkező személlyel kérdeztünk meg, a coach Nieves Rodriguez.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a Mindfulness? A 7 válasz a kérdéseidre"

Interjú Nieves Rodríguezzel: így segítik a Mindfulnesst a szakembereknek

Nieves Rodriguez Személyes és vezetői coach, valamint a Mindfulness és a személyes és szakmai fejlődéshez kapcsolódó egyéb beavatkozások szakértője. A FasTrackToRefocus platformjáról olyan kezdeményezéseket népszerűsít, mint a „8 hetes élő program: Mindfulness at Work", online tanfolyam élő előadásokkal, amely november 4-én kezdődik, 2020. Ebben az interjúban arról beszél, hogy a Mindfulness milyen módon hozhat hasznot a vállalatok és a szakemberek világa számára.

Hogyan jellemeznéd, hogy mi az a Mindfulness?

Ez egy ősi technika, amely az éberségen alapul. A Mindfulness célja, hogy edzeni figyelmünket, megfigyeljük és tudatában legyünk annak, ami van a jelen pillanatban történik, így kiválaszthatjuk a következő lépéseinket, és elkerülhetjük a pilótát automatikus.

De ennek az ősi technikának számos meghatározása létezik, és bár igaz, hogy a buddhizmusból és Kezdetben a személyes szférában használták, ma már különféle nem spirituális területeken, valamint szakemberek.

Mi különbözteti meg a Mindfulness-t a „meditáció” általános fogalmától?

A meditáció a Mindfulness, a teljes odafigyelés egyik formája, de a Mindfulnessnek sok más formája is létezik.

A Mindfulness-t bármilyen tevékenységünk során gyakorolhatjuk, és ez a Mindfulness szépsége, hogy nem vesz igénybe időt és nem kerül pénzbe. Sétálással, gyakorlatokkal, munkával megteheti... Ez egy olyan készség, amellyel mindannyian rendelkezünk, de a „mindig kapcsolatban lenni” kultúrája miatt abbahagytuk a használatát.

Véleménye szerint mitől ment túl a Mindfulness a pszichoterápia területén, és mi az, amit szakmai és üzleti kontextusban is alkalmaznak?

A stresszt a 21. század betegségének tekintik. A munkavállalók csaknem 25%-át érinti, és ez az arány tovább növekszik, különösen ebben a bizonytalan időszakban, amikor Emellett a távmunka és a napi 365 napon át, a hét minden napján és a nap 24 órájában elérhető kapcsolat megnövekedett az igények miatt. órák.

Ez a „mindig bekapcsolt” kultúra veszélybe sodorta figyelmünket. Korábban erősségnek számított a multitasking, de kezd gyengeségnek lenni egy profiban, és persze a hazai szférában.

Folyamatos fennakadások, irreális határidők, videohívások, szüntelen e-mailjeink vannak, amiktől megugrik az eszünk. egyik feladatot a másikra a teljes figyelem elérése nélkül, és ezért nagyon korlátozott összpontosítási képességgel, ami hibákhoz vagy akár elakadásokhoz vezet. szellemi.

Hogyan segít a mindfulness a munkahelyi termelékenység növelésében?

A kutatók kimutatták, hogy a multitasking a lehető legrosszabb reakció az információs túlterheltségre. Mert valóban, amikor a figyelem hiánya miatt feladatról feladatra ugrálunk, az az érzésünk, hogy többet teszünk, de kevesebbet és rosszabbul.

A Mindfulness segít tudatosnak lenni és a fontos feladatokra összpontosítani, magasabb minőségben elvégezni azokat azáltal, hogy jelen vagy és figyelmes vagy. Ez a többfeladatos tevékenységgel ellentétes állapot, amelyet a sok környezetben kialakuló cselekvési függőség okoz. munka, amely nem azért végzi el a dolgokat, mert fontosak, hanem mert „fontossá tesznek, vagy éreznek jó".

Amikor egy Mindfulness foglalkozást olyan időszakban végzünk, amikor magas szintű munkahelyi stressz ér bennünket, mi történik az elmében, ami lehetővé teszi számunkra, hogy visszanyerjük a megfelelő érzelmi egyensúlyt?

Elménk nagyszerűen képes a múltba vagy a jövőbe menni. Gondolkodunk és szabotáljuk magunkat olyan dolgokon, amelyek a múltban már megtörténtek, vagy olyan dolgok miatt aggódunk a jövőben, amelyek nem valósak. Amit az éberség megenged, az az, hogy tudatában vagyunk a jelennek. A stressznek számos oka lehet, és az egyik fő ok az, hogy aggódik amiatt, hogy mi történhet. Arra, ami kívül esik az ellenőrzési területemen.

A stressz aktiválja a „menekülj vagy harcolj” reakciónkat, hogy megvédjük magunkat a veszélytől. És ennek az állandó reakciónak köszönhetően stressztől szenvedünk valami miatt, ami meg sem történt.

A mindfulness segítségével megtanulunk együttműködni az elménkkel és jelen lenni. Legyen tudatában a jelennek, és teremtsen teret a következő mozgásaink megfigyelésére és értékelésére. Lehetővé teszi a lehetőségek megtekintését és a nagyobb tudatosság teréből való választást.

És milyen hosszú távú pozitív pszichológiai hatásai vannak, ha rendszeresen, napi szinten gyakorolja a Mindfulnesst?

A Mindfulnessnek köszönhetően a vállalatok és alkalmazottak többféle előnyt érnek el: stresszcsökkentés, intelligenciafejlesztés érzelmi, jobb idő- és prioritáskezelés, nagyobb koncentráció, kreativitás és általános jólét, ami segít csökkenteni a betegségeket munkaerő.

Amint látjuk, pozitív hatások mind a magán, mind a szakmai életünkben.

A látottak alapján vannak olyan szakemberek, akik számára a Mindfulness különösen előnyös?

A vezetők és vállalkozók számára különösen előnyös lehet felelősségi profiljuk miatt, de ma már a Mindfulness az minden személy és szakember számára előnyös, mivel mindannyiunkra hatással van a megszakítások nagy száma és hiánya Figyelem.

Mi a fő cél, amit kitűztél magad elé a 8 hetes Mindfulness at Work program megtervezésekor, azzal kapcsolatban, hogy milyen előnyökkel járhat a résztvevők számára?

Egyrészt demisztifikálja a Mindfulness fogalmát, távolítsa el a spirituális gyakorlat poggyászát, és tudatosítsa a vállalatban, hogy gondoskodjon az alkalmazottairól, hiszen ők a legjobb tőkéje.

Bármely személynek és szakembernek pedig segítse, hogy ezt a teljes figyelmet bevezesse a mindennapi életébe, csökkentse az autopilótát, és így tudatosabban tudja kezelni a munka követelményeit. Célom olyan mentális technikák megosztása, amelyeket életed bármely területére be tudsz vezetni, valamint szuper egyszerű technikákat, amelyekre teljes figyelmet fordíthatsz. a munkanap kezelése, e-mailek, értekezletek, célok kitűzése, változások, kommunikáció, videohívások, kreativitás, megszakítások, stb Minden foglalkozáson olyan technikákat mutatunk be, amelyeket a gyakorlatba is átültethet, és azonnal láthatja az eredményeket.

Manapság a Mindfulness olyan készség, amellyel minden szakembernek rendelkeznie kell ahhoz, hogy személyesen és szakmailag sikeres legyen. Alkalmazása, hogy a kevesebb több. Kevesebbet, de jobban. Azok, akik részt vesznek ebben a programban, olyan mennyiségi eredményeket érnek el, mint a tisztaság, nagyobb fókusz és hatékonyság, valamint magasabb életminőség, alacsonyabb stressz és jobb közérzet.