Hogyan lehet megállítani a kérődző gondolatokat (félelem és szorongás)

Valamikor mindannyiunkkal megtörtént: órákat töltünk a gondolatainkon töprengve. Valami aggaszt bennünket, és ez az aggodalom, félelem, sőt szorongás sem hagyja el elménket. (és a testünk többi része).

A negatív vagy kellemetlen gondolatokon való töprengés a depresszió és a szorongás vagy félelem egyik fő tünete, de Nemcsak klinikai szituáció, hanem rendellenességek nélküli embereknél is gyakori, amikor valamilyen eseményt tapasztalunk. kellemetlen helyzet, amely hatással van ránk (szentimentális szakítások, megtévesztés, munkahelyi változások, anyagi nehézségek, félelem attól, hogy mások mit fognak gondolni). mások stb.).

Miért történik ez velünk? Mire vezet? Van valami megoldásod?

• Kapcsolódó cikk: "Pánikkrízis: tünetek, okok és kezelés"

Kérődzési problémák

Általában mentális lényeknek tartjuk magunkat, akik okoskodnak és logikus döntéseket hoznak, de valójában érzelmi lények vagyunk. A nap minden másodpercében érzelmeket érzünk, amelyek hatással vannak mind hangulatunkra, mind cselekedeteinkre, döntéseinkre, értelmezéseinkre, kommunikációnkra, kapcsolattartásunkra stb.

Valójában nem vagyunk annyira racionálisak, hanem tökéletlenül racionálisak. A kérődző gondolatok mindenekelőtt annak az érzelmi állapotnak a következménye, amelyben élünk: félelem, szorongás, gyötrelem és bizonytalanság.

Az elmúlt években akár 13 országból is kísértem el embereket pszichológusként és coachként a személyes változási folyamataikban (mind a személyes, mind a szakmai életre összpontosítva). Pályafutásom során igazoltam, hogy valahányszor olyan hatáshelyzet volt, amely megmozgatta alapjainkat és személyes meggyőződésünket, Megszokjuk, hogy nagyon visszatérő, negatív és kimerítő gondolatokon elmélkedjünk.. Minden esetben, bármilyen legyen is az Ön személyes helyzete, azon az érzelmi alapon kell dolgozni, amely ahhoz a helyzethez vezet.

Ha tudni szeretnéd, hogyan jutottunk el ennyire kérődni, és mindenekelőtt hogyan oldjuk meg, itt van egy videó, ahol részletesebben elmagyarázom (a cikk lent folytatódik).

Mit kell tenni a kérődzés abbahagyása érdekében?

A gondolatok töprengése nemcsak mentális tevékenység, hanem mindenekelőtt érzelmi tevékenység.. Félelmet, bizonytalanságot és szorongást érzünk, mert a világot veszélyesnek értelmezzük egy múltbeli tapasztalat miatt.

Elgondolkodtató gondolatok Célja, hogy mindig ébernek legyünk, és megpróbáljuk felfedezni a védekezés módját.. Ez a védelem vagy túlvédelem azonban nem funkcionális, hanem inkább az alkalmazkodás módja a veled történtekhez képest, ami végül a legnagyobb problémává vált.

Két alapvető szempont van a problémára összpontosítani, és abbahagyni a negatív és visszatérő gondolatokon való elmélkedést: dolgozzon az őket kiváltó érzelmi alappal, és találjon különböző cselekvéseket, amelyek teljesen összeegyeztethetetlenek a kérődzéssel.

Amikor túlzottan azon töprengünk vagy azon gondolkodunk, hogy mi aggaszt vagy fél, pontosan úgy, mint az álmatlanság esetében, az azért történik, mert bizonyos értelemben szeretnénk és hasznosnak tartjuk. Azért kérődünk, mert muszáj, mert csak így hisszük, hogy megvédhetjük magunkat.

A kérődzés olyan tevékenység, amelyet egy olyan tevékenység kísér, amely lehetővé teszi. Lehet kérődni séta közben, futás közben, közösségi oldalakat nézegetve, de nem lehet kérődni, ha közben fenntartja a koncentrációját a munkájára. lélegzik, olyan tevékenységet végez, amely aktívan tartja a figyelmét (olyan tevékenység, amely részletkérdést igényel), vagy úgy cselekszik, hogy saját jólétére összpontosít. Egy konkrét, mérhető és megfigyelhető cselekvési terv elengedhetetlen hogy megkapja a szükséges változást.

Ha meg akarja tenni ezt a lépést, az empowermenthumano.com oldalon lehetősége van megtenni az első lépéseket a személyes változási folyamatában, amely elvezeti Önt ahhoz, hogy megértse és kezelje érzelmeket, valamint konkrét cselekvési tervet tervezni, amely a változás és a tanulás felé visz, és mindenekelőtt örökre veled marad (hiszen főleg tanulsz feletted). Ebben az esetben az alapvető tényező, hogy rendelkezzünk szakértő szakmai cég.

A legfontosabb szempont azonban az tanuld meg, hogy az érzelmek az oldaladon legyenek, ahelyett, hogy ellened. Ha megtanulod megérteni és kezelni érzelmeidet, elfogadáson, békén, bizalom és nyitottság, ahelyett, hogy ezt a félelem, szorongás, frusztráció, harag vagy a biztonság.

Következtetésképpen

A kérődzés mindannyiunkkal megtörtént, és tudjuk, mennyire kimerítő. Ne engedd, hogy kimerítő szokássá váljon, ami aláássa a jólétedet. A szükséges változás csak akkor lehetséges, ha megvalósítod.