A coach így segít az érzelmek kezelésében

Minden emberi lény pusztán attól a ténytől fogva, hogy emberi lény, a saját bőrünkön érzi az érzelmek hiteles katalógusát. Életünk egy bizonyos pontján mindannyian szembesültünk olyan helyzettel, amikor dühösnek éreztük magunkat, olyannyira, hogy az arcunk vörös lett, és spontán reakciónk a sikítás volt. Másrészt mindannyian megtapasztaltuk a nyugalom és a derű érzését egy konfliktus megoldása után; vagy, miért ne, eufóriát éreztünk valami eredmény elérése után, annyira aktivizálódva, hogy alig tudtunk ülni.

Ennek ellenére bizonyos kontextusokban – például társadalmi összefüggésekben – az érzelmeink kezelésének módja problematikus vagy rosszul alkalmazkodó lehet a környezettel való kapcsolat szempontjából. Ebben az esetben, amíg nem pszichopatológiával van dolgunk, Az érzelemkezelési stratégiák elsajátítása szempontjából nagyon hasznos lehet egy támogató folyamat elindítása egy coachnál..

Az érzelmek természete

Bár gyakran hallani, hogy sokan meggyőződéssel állítják, hogy nem tudják, hogyan kell kezelni az érzelmeiket, különösen a válság idején vagy után, a valóság az, hogy tudják, hogyan kell ezt megtenni. Ha nem tudtuk volna kezelni az érzelmeinket, nem juthattunk volna el ide. Ez nagy evolúciós előny. Az, hogy képesek vagyunk felismerni érzelmeinket, amelyek egyetemesek, és ezért minden ember között megosztanak, megadta nekünk mind az egyedek, mind pedig a filogenetikai szinten – azaz fajként – arra késztet, hogy elérje azt, ahol ma vagyunk. találunk.

Az érzelmek a test által kiváltott jelek és reakciók, melyeket a külső vagy belső események, és amelyek évezredeken át érvényesültek, mert értékük rendkívül magas volt alkalmazkodó. Az emberi lények képesek testi érzéseinket konkrét cselekvésekké alakítani. Például, amikor félelmet tapasztalunk egy sötét és elhagyatottnak tűnő helyen, senki sem választaná, hogy egy helyben maradjon, és ott töltse az éjszakát (és hála Istennek!). Az érzelmek információt szolgáltatnak a világról és önmagunkról; Remek mutatói lehetnek annak, hogy életünk bizonyos területei cselekvésünket követelik meg, és ezért egyetlen érzelem sem önmagában negatív.

Nem végezhetjük el az emberi érzelmek elemzését, ha újra és újra visszaesünk arra, hogy csak kontextusban hasznos érzésekként gondoljuk őket. veszélyes az emberi élet számára, a szó szoros értelmében, mint egy sötét sikátor vagy egy oroszlán közelsége. Az érzelmek áthatják minden megközelítésünket más emberi lényekkel is.. Talán sok szégyenérzetünk lehet, miután olyan megjegyzést teszünk, amelyről feltételezzük, hogy a másik személy ostobaságnak tartja. A szégyent végső soron evolúciós szempontból is meg lehet közelíteni, hiszen a a társadalmi csoport elutasítása a korai időkben egy egyén halálát jelenthette a faj. Előfordulhat, hogy amikor szégyelljük magunkat, amikor másokkal érintkezünk, nem áll fenn a kirekesztés veszélye, amely bármilyen módon befolyásolja túlélésünket. igazi. De miért érzünk érzelmeket akkor is, ha a veszélyek elvont, hipotetikus, nem lépnek lépést a valósággal?

Az ok, amiért ez megtörténik, az a sajátosan emberi lehetőségre utal, hogy belső nyelvvel rendelkezünk, képes kapcsolatokat teremteni a valóság különféle fogalmai és eseményei között anélkül, hogy azok megtörténtek volna valóság. Az a tény azonban, hogy személyközi kapcsolatainkban nincs jelentős kockázat, nem szabad hitelteleníteni az érzelmek értékét, mint a számunkra fontos dolgok hírnökét él.

Mindannyian kezeljük érzelmeinket (de különböző módon)

Mind a valós, mind a feltételezett helyzetek válthatják ki bennünk a legintenzívebb érzelmi reakciókat. Hogy lesz az, hogy haragudhatunk egy emberre, mert Úgy hisszük bizonyos mutatók alapján követett el egy bizonyos cselekedetet – amit egy másik személy mondott nekünk, amit feltételezünk, a gesztusai –, és nem azért, mert teljesen biztosak vagyunk abban, hogy megtették. Napi konfliktusaink kezelése érdekében minden ember valamilyen módon szabályozza érzelmeinket. Ezért amikor valaki foggal-körömmel azt állítja, hogy „nem tudja, hogyan szabályozza az érzelmeit”, valójában Azt próbálja kifejezni, hogy nem rendelkezik a szükséges erőforrásokkal a kezeléséhez érzelmek hatékony forma. Más szavakkal, Mindannyian kezeljük érzelmeinket, de nem mindenki csinálja ezt a lehető legjobb módon. Például egy személy a szorongás csillapítása érdekében megengedheti magának, hogy ellenállás nélkül átélje azt; Ezzel szemben egy másik az alkoholhoz folyamodhat, hogy megnyugtassa ezt a kihívásokkal teli érzelmi állapotot. Logikusan a két viselkedés következményei nem lesznek azonosak.

A coach szerepe az érzelemkezelésben

Személyes története során mindenki megtanulta az érzelmi szabályozás bizonyos formáit. Ily módon a lehetséges viselkedések repertoárját konfigurálta, hogy szembeszálljon a környezettel, amely nem feltétlenül hatékony minden olyan környezetben, amellyel szembesül. A coach szerepe az érzelemkezelésben, hogy segítse a klienst felismerni, milyen stratégiákat alkalmaz érzelmei kezelésére, és értékelje, hogy ezek hasznosak egy bizonyos helyzetben – vagyis annak mérlegelése, hogy cselekedeteik milyen következményekkel járnak rövid, közép- és hosszú távon –, és ha egyértelmű, hogy egyesek rosszul alkalmazkodó, együttműködni az új viselkedésformák kialakításában.

Konkrétabban, néhány módszer, amellyel a coach beavatkozik, hogy az érzelmek kezelésén dolgozzon az ügyféllel, a következő:

Az érzelmek azonosítása

A terapeuta segíti a coachee-t saját érzelmei azonosításában olyan kérdések feltevésével, amelyek megpróbálják szavakba önteni, amit érez. Az érzelem azonosításának munkája egy pszichoedukációs komponenst is magával hoz, nevezetesen azt a kommunikációt a klienssel, hogy minden érzelem normális, Nincsenek „pozitív” vagy „negatív” érzelmek., és hogy bár kellemetlenek, bizonyos esetekben nagyszerű tanárok lehetnek. Következésképpen ez a személy képes lesz egy együttérző szemlélet kialakítására, mivel a kellemetlen érzelmek átélése önmagában nem probléma, inkább annak bizonyítéka, hogy ember. Mindenesetre a probléma abban rejlik, hogy a páciens milyen cselekvéseket hajt végre érzelmei hatására.

Egy viselkedési minta felismerése

A coach segít a coachee-nak felismerni visszatérő viselkedési módjait az általa érzett érzelmek hatására. Az emberek általában többé-kevésbé stabil utakon mozognak életünk során. A kérdés, amit a terapeuta feltehet a páciensnek, a következő: ha szomorúnak (vagy nyugtalannak, szorongatottnak, félelemnek) érzi magát, mit tesz általában azonnal? Megengeded magadnak, hogy ellenállás nélkül érezd ezt az érzelmet? Vagy végez más tevékenységet ennek elkerülése érdekében?

Ismerje fel az érzelmek elkerülésének következményeit

Ez a munka megmutathatja, hogy vannak olyan minták, amelyek hosszú távon több negatív következménnyel járnak a coacholt számára, mint hasznot. Például, ha egy beteg nagyon kínosnak érzi magát, valahányszor a nyaralása alatt strandra megy, Mivel néz ki fürdőruhában, és ezért úgy dönt, hogy elzárkózik a szállodában, hogyan fogja érezni magát hosszú távon? kifejezés? Lehet, hogy sikerült szabályoznia ezt az érzelmet azzal, hogy elkerülte a strandolást, de milyen áron? Milyen fontos dolgokat tesz kockára a számára, hogy minimalizálja az érzelmek hatását?

A tanácsadó számos alkalommal észreveheti, hogy Talán jobb alternatíva, ha megengedi magának, hogy érezze ezt a kellemetlen érzelmet, és olyan cselekedeteket hajtson végre, amelyek elkötelezettek az Ön számára fontos dolgok iránt., még az érzelem jelenlétében is. Például elmehetsz a strandra szomorúan is, mert egyrészt minden érzelem az intenzitásán túl átmeneti; és mindenekelőtt azért, mert ezen érzelem miatt nem akarja abbahagyni a barátaival töltött vakációt.

Az érzelmi szabályozás új formáinak kialakítása

Végső soron a terapeuta eszközöket adhat a kliensnek, hogy felmérje, követnie kell-e azt, amit az érzelmek megkívánnak tőle. —szégyenérzetből a szállodában maradni, szorongásból nem elmenni arra a bulira, haragból kiabálni a párjával — hasznos vagy nem az adott helyzetben. kontextus. A viselkedést pedig nem lehet a kontextustól függetlenül elemezni: hangosan kiabálni egy forgatókönyvben A vészhelyzet kétségtelenül az egyik leghatékonyabb viselkedési forma, amelyet a személy; Nem így van, ha egy interperszonális konfliktust akart megoldani.

Az érzelmi szabályozás új formáinak kidolgozása, értékelése, kidolgozása és képzése a tanácsadóval konszenzusban történik. Ez a munka időigényes, hiszen a viselkedési repertoár módosítása nem egyszerű feladat. Cselekvési módjaink általában mélyen bennünk gyökereznek, hiszen életünk során ismételgettük őket, mint kedvenc stratégiákat érzelmeink kezelésére. A témában képzett pszichológiai vagy coaching szakember segítségével azonban megváltozik a Az érzelemkezelés jelentősen növelheti az egyén jólétét és elégedettségét élet.