Hogyan mentse meg a házasságát? 10 tipp a szakítás elkerülésére

A személyes kapcsolatok, és különösen egy házaspáré, általában összetettek. Azután rajongási szakasz megtörtént, gyakran fordulnak elő olyan problémák és helyzetek, amelyek távol állnak attól az idilli kapcsolattól, amelyet az elején elképzeltünk.

Ha ezeket a problémákat nem oldják meg jól, olyan mély problémákhoz vezetnek, amelyek szakításhoz vezethet. Ez veszélyezteti a kapcsolatot, de mindig vannak alternatívák a házasság megmentésére.

• Ajánlott cikk: "A 12 típusú barát (személyiségük és hozzáállásuk szerint)"

Mielőtt a szakításra gondolna, megmentheti a házasságot

Feltéve, hogy mindkettő rendelkezik hajlandósággal, elkerülhető a törés. Akarat és sok kommunikáció szükséges, ez mindig lehetővé teszi a félreértések és problémák megoldását mindkettőtök javára.

Ha tudni szeretné, hogyan mentse meg házasságát, íme tíz tipp, amelyek segíthetnek a harmónia helyreállításában, a kommunikáció javításában és a szerelem újjászületésében. Bár minden pár és helyzet egyedi, ezek az alternatívák nagyon hasznosak lehetnek a legtöbb házaspár számára.

1. Ellátás

Mint már említettük, az első lépés annak megismerése, hogy van-e hajlandóság mindkettő részéről. Nincs tanács, stratégia vagy terápia, ha egyik partner sem érdekelt a házasság megmentésében. Ha meghozzák a döntést, és a kettő (vagy mindkettő) közül az egyik úgy véli, hogy jobb elhagyni a hajót... biztosan a legjobb lesz, ha hagyjuk, hogy a logika uralkodjon.

Előfordulhat azonban, hogy a pár mindkét tagja úgy véli, hogy még sok mindenért küzdeni kell. Ezért az első dolog, amit nyíltan meg kell vitatni, hogy van-e akarat megtenni a problémák megoldásához és a továbblépéshez szükséges dolgokat. Ahhoz, hogy erről beszélj, meg kell próbálnod nyugodt maradni, el kell hagynod az állításokat, és csak arra kell koncentrálnod, hogy tudd, mi a helyzet mindkét félnél.

2. Hatékony kommunikáció

A hatékony kommunikáció kulcsa a személyes kapcsolatok bármely típusának. Ez még inkább így van a házasságban és természetesen a szeretet megmentésére és visszaszerzésére irányuló erőfeszítésekben. A hatékony kommunikáció megköveteli, hogy helyesen fejezzük ki azt, amit érzünk és gondolunk, és nyitottsággal hallgatunk.

Ez azt jelenti, hogy nemcsak beszélgetésről van szó, hanem a kapcsolatról abban a pillanatban, amikor beszél. Egymás szemébe kell nézni, nyitottnak és empátia hallani, amit a másik mond, és képesnek kell lennie arra, hogy világosan kifejezze azt, amit érez.

3. Fogadja el a felelősséget, távolítsa el a vádakat

Házassági válság idején gyakori a kölcsönös vádakba keveredés. Az emberi reakció a másik hibáztatása a tapasztalható helyzetért. Mindazonáltal mindkét félnek erőfeszítéseket kell tennie az ilyen típusú reakció leállításához.

A házasság megmentéséhez szükséges legegészségesebb és legérettebb módszer a munka elvégzése őszinteséggel önmagaddal, és ismerd el azokat a dolgokat, amelyekben rosszul cselekedtél vagy hagytál el, és hagyd abba a hibáztatást Egyéb.

4. Határozza meg a szivárgási mechanizmusokat

Ha válság van a házasságban, gyakran találnak módokat a helyzet elkerülésére. Fontos azonosítani őket, és ehhez becsületes önvizsgálati munkára van szükség. Ezt mindenkinek magával kell elvégeznie, vagyis nem jó ötlet, ha a másik szemrehányást tesz a kijátszás ezen formáinak.

A legsúlyosabb és legkézenfekvőbb kijátszások a hűtlenség vagy valamilyen függőség. Ez nem igényel sok munkát annak azonosításához, de ezt nyíltan be kell vallania (hűtlenségek esetén a megoldások mások), és megoldásokat kell keresni. Az elkerülés egyéb formái, ha a házasság vizes: a túlzott munka, a szociális hálózatok, a szükségesnél jobban elfoglalt egyéb tevékenységek stb.

5. Szüntesse meg a szivárgást

Miután beismerték az általuk használt szivárgásokat, meg kell szüntetni őket. Fontos időt szakítani a házassági válságra. Ezért, ha már kiderült, hogy vannak olyan tevékenységek vagy helyzetek, amelyek menekülésként vagy kijátszásként szolgálnak a válság kezelésében, ezeket meg kell szüntetni.

Ezért olyan fontos a mindkét fél hajlandósága a házasság megmentésére, mivel erőfeszítéseket igényel a saját hibáik beismerése, nem pedig a másik vádolása. A szivárgások kiküszöbölésének vágya mellett, hogy a szükségesekre összpontosítsunk, időt kell szánnunk és tervezze meg, hogyan kezeljük az időnket és a kapcsolatunkat, elkerülve ezeket a menekülési mechanizmusokat káros.

6. Kérjen szakmai támogatást

Amikor csak lehetséges, szakemberekhez kell menni, hogy megmentsék a házasságot. Párterápia mentálhigiénés szakember. A párokra szakosodott pszichológus képes eligazítani Önt a párosok felbomlásának legjobb elkerülésére.

Fontos azonban, hogy kellő nyitottsággal, hajlandósággal, őszinteséggel és képességgel vállaljuk az elkövetett cselekmények felelősségét. Mindezek nélkül a terápia nem fog működni, mivel annak végrehajtásához mindkét fél abszolút elkötelezettséget igényel.

7. Pozitív nyelv

Ha házassági válsággal szembesülünk, gyakran neheztelnek magára az ellenérzések, de ezt mindenáron el kell kerülni. Erőfeszítést igényel az állítások, hibáztatás és érvek elhagyása. A terápiában és a házasság megmentésében végzett munka megerősítésének egyik módja a harcok elkerülése.

A pozitív nyelvezet hasznos. A pár és a kapcsolat kellemes és figyelemre méltó aspektusaira kell összpontosítania. Tehát amikor harc fenyegetés fenyeget, a legjobb, ha megnyugszunk, szánunk egy kis időt és gondolkodunk, és kifejezünk valami pozitívat a feszültség enyhítésére. Ha az indulatok nagyon hevesek, a legjobb, ha 24 órát hagyunk, és kerüljük a konfrontációt, mielőtt pozitívabb gondolkodással térnénk vissza a beszélgetésre.

8. Végezzen együtt tevékenységeket

Ha egyedül tölti az időt olyan dolgokkal, amelyeknek tetszik, segít megmenteni a házasságot. Annak érdekében, hogy elkerülje a verekedéseket és a követeléseket is hajlandóságnak kell lennie arra, hogy folytassa a közösen végzett tevékenységeket, és ezt pozitív hozzáállással tegye.

Amikor csak lehetséges, folytassa ezeket a szabadidős tevékenységeket együtt. Nincsenek gyerekek, ha vannak, nincsenek barátok vagy családok. Ha olyan dolgokat tudsz csinálni, amelyek tetszettek randevúzáskor vagy az első randevúk során, az kétségtelenül nagy segítség lesz, mivel emlékezetedbe idézi azokat a pillanatokat, amelyek boldoggá tették.

9. Visszanyerje az intimitást

Gyakori, hogy a házastársi válságban az intimitás teljesen lemarad. Bizonyos esetekben előfordul, hogy továbbra is intim kapcsolataid vannak, de miután ezek véget érnek, a veszekedések és viták visszatérnek.

Az egyik cél az egészséges és szeretetteljes intimitás visszaszerzése. Vagyis fontos, hogy nyíltan beszéljen arról, hogy mit érez ezen a területen, és azon kell dolgozni, hogy helyreálljon a az intimitás a szeretet kifejezésének egyik formája, és nem a konfliktus megoldásának kísérlete, különösen, ha nem az futás.

10. A hűtlenségekről

Ha a házassági válság egyik vagy mindkettő hűtlenségéből adódik, van megoldás is. Széles körben úgy vélik, hogy a hűtlenség vége a pár kapcsolatának. Amíg azonban van hajlandó tovább lépni, a házasság megmenthető.

Ezekben a helyzetekben elengedhetetlen szakmai segítséget kérni. Nos, érzelmi munkára van szükség az ellenérzések gyógyításához és az őszinte megbocsátás eléréséhez, amely lehetővé teszi, hogy tovább lépj a kapcsolatban, de egészséges módon és a múltból származó terhek nélkül. Egyébként mindig jobb, ha megkérdezed magadtól, hogy valóban jó-e továbblépni.

Bibliográfiai hivatkozások

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Családi állapot és elégedettség öt évvel egy randomizált klinikai vizsgálat után, összehasonlítva a hagyományos versus integratív viselkedési pár terápiát. Journal of Consulting and Clinical Psychology.
• O'Donohue, W. és Ferguson, K.E. (2006): Bizonyítékokon alapuló gyakorlat a pszichológiában és a viselkedéselemzésben. A viselkedéselemző ma.
• Sternberg, J. (1997). Elégedettség a közeli kapcsolatokban. Guilford Press.