Hogyan adhatunk érzelmi támogatást, 6 lépésben

Amikor életünk különösen büdös pillanatait éljük át, gyakran hajlamosak vagyunk ezt elfelejteni Ezeket a negatív érzelmeket és érzéseket egészen más módon éljük meg, ha támogatjuk őket a maradék. A szomorúságot, tehetetlenséget vagy csalódást nem kell elszigetelni; ha a társadalomban élünk, akkor segítséget kapunk és másokat segítünk.

Valójában normális, hogy amikor látjuk, hogy valaki rosszul érzi magát, akkor megkapja az impulzust, hogy segítsen neki. De az érzelmi támogatás nyújtásának ismerete nem feltétlenül egyszerű, és viszonylag könnyű hibázni.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az a pszichológiai elsősegély?"

Tippek az érzelmi támogatás nyújtásának megismeréséhez

A következő sorokban több tippet fogunk látni, hogyan lehet érzelmi támogatást nyújtani viszonylag egyszerű lépésekből. Jól alkalmazva némi gyakorlatot igényel, de idővel és erőfeszítéssel nagy eséllyel jelentős javulást fog elérni a módjában. segítsen a másiknak jobban megbirkózni rossz érzelmi helyzetükkel.

1. Válassza ki a megfelelő kontextust

A megfelelő időpont és hely kiválasztása szükséges és nem elégséges feltétel ahhoz, hogy tudjunk érzelmi támogatást nyújtani.

A legfontosabb az, hogy olyan pillanatban legyünk, amely nem átmeneti, vagyis hogy nem fog hamar véget érni (például átmenni egy liften), hogy nem szorosan kapcsolódik egy fontos tapasztalathoz, amely nem kapcsolódik ahhoz, ami kellemetlenségeket okoz (például egy konferencia előadásának befejezése) Y amely lehetővé teszi, hogy egy bizonyos magánélet.

A hely fizikai tulajdonságait is figyelembe kell venni. Sokkal jobb, ha ez egy olyan hely, ahol kevés zavaró tényező van, és ahol a kommunikáció egyszerű: zajmentes, hirtelen változásoktól mentes stb.

• Érdekelheti: "A 14 legnépszerűbb készség a sikerhez az életben"

2. Hagyja, hogy a másik megadja a kívánt információt

Fontos, hogy ne nyomjuk meg a másikat, hogy adjon meg minden szükséges információt ahhoz, hogy pontosan tudjuk, mit éreznek. Az az egyszerű tény, hogy érezzük, hogy a nyomás még egy oka a stressznek ami hangsúlyozza a kellemetlenséget.

Abban az esetben, ha észreveszi, hogy zenekarban bezár, elég, ha lehetőséget adunk neki, hogy többet nyisson, azzal, hogy közvetlenül kifejezi, hogy számíthat rád bármire, és észreveszi, hogy nem fogják megítélni.

Ez utóbbihoz komoly empátiát kifejező egészet kell fenntartani, és nem viccelődve túl sokat a másik érzelmi fájdalmának lehetséges okán. Hiba azt sugallni, hogy ami rosszul érzi magát, az tulajdonképpen butaság, mert ebből a szempontból lehetetlen kapcsolatba lépni a másikkal.

3. Gyakorolja az aktív hallgatást

Amikor az illető beszél, fontos, hogy jeleket adjon arról, hogy erőfeszítéseket tesz annak megértésére, amit mond, és annak következményeit. Az őszinteség, hogy mitől érezzük magunkat rosszul, már sok embert megfélemlít, és ha Ön sem érzi úgy, hogy sokat csinál, akkor a támogatásunk elfogadásának ösztönzői elhalványulnak.

Ehhez gyakorolja az aktív hallgatást, és tegye ezt a pillanatot valóban személyes interakcióvá. szimmetrikus, amelyben az egyik ember kifejezi önmagát, a másik pedig támogatja és megpróbálja megérteni, hogy a Egyéb. Tartsa fenn a szemkontaktust, tegyen megjegyzéseket hirtelen megszakítás nélkül, összegezze a másik által adott információkat stb.

• Érdekelheti: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa"

4. Érvényesítse érzelmeit

Ez egyértelműen megmutatja, hogy tudod, hogy van értelme annak, amit érzel, bár nyilván nem ugyanezt érzed. Ez azért fontos, mert különben magától értetődőnek tartják, hogy szétkapcsolódás van köztetek, mert nem éltétek át pontosan ugyanazt. Ne nevetségessé tegye elképzeléseiket vagy érzéseiket, éppen ellenkezőleg, mutassák meg, hogy tudják, hogy okuk van rá.

5. Beszéljen a perspektívájáról

Ez gyakran nyilvánvaló, de nagyon hasznos. Igaz, hogy amikor érzelmi támogatást kell nyújtani az a fontos, amit az érzelmi szorongást átélő személy érez, de az is igaz, hogy ha arról beszél, amiben hisz, akkor azt jelzi, hogy érintett a te esetedben és megpróbálsz párhuzamot teremteni a veled és a veled valaha történtek között Ön. Ezenkívül ez a perspektíva segíthet abban, hogy tapasztalatait egy másik nézőpontból lássa.

Tehát, amikor meghallotta a legfontosabbat az ügyében, megadhatja neki ezt a rövid visszajelzést, de ne engedje A beszélgetés egy teljesen más témára tér át: annak olyannak kell lennie, amely támogat téged megtörténik.

6. Mutasson egy ölelés lehetőségére

Lehetséges okot adni hogy ha a másik akarja, öleljék meg egymást. De nem kell közvetlenül kérdezned, vagy egyértelmű gesztust kell tenned, amely megmutatja, hogy átölelsz, mert ha nem akarod, ez rossz ízt hagyhat a szádban, ha bűnösnek érzed, ha visszautasítod.

Általában a legjobb valami finomabb: néhány kopogás a vállon vagy a háton, amelyek ürügyet adnak a közelebb kerülésre, és amelyet a másik akar, akkor öleléssé alakíthatjuk. Hagyja, hogy a másik megtegye ezt a lépést.