Az ötféle boldogság, és hogyan lehet elérni ezt az állapotot

A boldogság egyike azoknak a témáknak, amelyek mindenkit érdekelnek, és ezért a pszichológia nagyon odafigyelt erre a jelenségre. Különböző elméletek próbálták megmagyarázni ezt a konstrukciót, és számos olyan vizsgálat létezik, amelyek releváns adatokat próbáltak megadni, amelyek lehetővé teszik számunkra a komplexitás megértését.

Az egyik legismertebb szerző Martin Seligman, amely kimondja, hogy ötféle boldogság létezik. Ebben a cikkben a modelljéről és annak legkiemelkedőbb tulajdonságairól fogunk beszélni.

• Érdekelheti: "15 elengedhetetlen pozitív pszichológiai könyv"

Ki Martin Seligman

Dr. Martin Seligman amerikai pszichológus és író a Pozitív Pszichológia egyik megalapítójának tartják. 1942. augusztus 12-én született a New York-i Albany-ban. Hosszú évek óta a klinikai képzési program igazgatója a Pennsylvaniai Egyetemen. Munkája olyan témák körül forog, mint a tanult tehetetlenség, a pozitív pszichológia, a depresszió, a pszichológiai ellenállás, az optimizmus és a pesszimizmus.

1998-ban, amikor ez a karakter úgy döntött, hogy megváltoztatja a pszichológia irányzatát, amely főként a negatív érzelmek és hogyan kezelhetők azok úgy, hogy az emberek jóléte és érzelmi egészségi állapota a jobb lesz. Seligman elkötelezte magát a pozitív gondolkodás és érzelmek következményeinek kivizsgálása mellett

tudományosan ellenőrizze a leghatékonyabb önsegítő módszereket.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi intelligencia és pozitív pszichológia: a siker kulcsainak felfedezése"

Seligman PERMA modell

És az, hogy az emberek jólétét nem lehet a boldogság figyelembevétele nélkül tanulmányozni. A szerző szerint a boldogságnak öt összetevője van amelyek jelen vannak azoknál az egyéneknél, akik boldogabbak. Ezzel az ötlettel megalkotta a „PERMA” modellt, amely angol rövidítése szerint:

• Pozitív érzelmek (pozitív érzelmek vagy kellemes élet)
• Eljegyzés (elkötelezettség vagy elkötelezett élet)
• Kapcsolatok
• Jelentések (Értelmes vagy értelmes élet)
• Teljesítés (siker vagy sikerélmény)

A boldogság összetevői és típusai

Seligman elméletének öt összetevője vagy szintje van, amelyek jelzik a boldogság típusait. Elméletének célja az mérje és ösztönözze a személyes növekedést és jólétet. Ezek a modell szintjei:

1. Pozitív érzelmek vagy kellemes élet

A boldogság legalapvetőbb szintjén, a személy ezt érzelmeken keresztül éli meg. Ez a nap folyamán tapasztalt érzelmek mennyiségéhez kapcsolódik. A kellemes élet abból áll, hogy a nap folyamán kellemesebb élményeket tapasztalunk, mint a kellemetleneket. A szerző úgy gondolja, hogy az emberek technikák sorozatát tanulhatják meg örömük időtartamának és intenzitásának növelése érdekében.

Ezek a pozitív tapasztalatok lehetnek: sportolás, jó étkezés, olvasás stb. Az élmény pozitívuma minden embertől függ.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek és az érzések közötti különbségek"

2. Elkötelezettség vagy elkötelezett élet

Ha az előző esetben az örömök inkább külső jellegűek lennének, akkor ebben az esetben a belső részek beépülnek. Ez az úgynevezett "Áramlás állapota", amiben az illető kapcsolatba lép saját vágyaival. Akkor hozunk létre elkötelezettséget, amikor teljes mértékben jelen vagyunk, tudatában vagyunk, és olyan áramlási lehetőségeket teremtünk, amelyek magasabb szintű jóléthez vezetnek.

Seligmann az elkötelezettséget úgy írja le, mint "időben történő megállás és öntudat elvesztése egy elnyelő tevékenység során". A boldogság a személyes erősségek felhasználásával számos optimális „áramlási” élményt fejleszt ki.

3. Kapcsolatok

A másokkal való kapcsolat szintén nagyszerű boldogságforrás, ezért a boldogság érdekében időt kell szentelni nekik, mert ez növeli a támogatás érzését és a jólét érzékelését. Ez minden kapcsolathoz kapcsolódik: barátokhoz, családhoz, partnerekhez... Valójában a társadalmi támogatás szorosan összefügg a jólléttel, sőt néhány kutatás azt állítja, hogy segítenek csökkenteni a stresszt és a kényelmetlenséget. Másrészt a magány a halálozás fokozott kockázatával jár.

4. Értelmes vagy értelmes élet

Seligman ezt a szintet valami nagyobbnak írja le, mint mi magunk. A jelentés az a cél, amelyért felfogjuk, hogy létezünk, vagyis mi tölt el bennünket, és amiért elhatározzuk a harcot. Ők a legkívánatosabb céljaink. Nem mindig könnyű jelentést találni önmagáról, de boldognak kell lennie. A jelentéskeresés és az önmegvalósítás a pozitív pszichológia egyik alapelve.

5. Siker vagy sikerélmény

Az emberek pozitív érzelmeket élhetnek meg, elkötelezhetjük magunkat különböző helyzetekben, érezhetjük az áramlás állapotában olyan kapcsolataink lehetnek, amelyek gazdagítanak minket és értelmet találnak a mi életünkben élettartam.

Olyan céljaink lehetnek, amelyek motiválnak minket és segítenek a pozitív, de a legmagasabb szintű fejlődésben A boldogság az, amit akkor érünk el, amikor szívből kitűzött célokat és célokat megfogalmaztunk emelt. Tehát kompetensnek érezzük magunkat és tudjuk, hogy azt tettünk, amit akartunk, és jól tettük. A célok elérése, különösen azok, amelyek értékeinkhez kapcsolódnak, viszonylag hosszú ideig növeli a jólétet.

Mit mond a tudomány a boldogságról

És az, hogy ahogyan elhangzott, sok vizsgálatot végeznek a téma körül. Ki ne akarna boldog lenni? A boldogság valamire törekszik.

Az évek során a tudósok különböző tevékenységeket, viselkedést, attitűdöket és gesztusokat találtak, amelyek boldogabbá tehetnek minket. De... mik a boldogság kulcsa? Néhány legfontosabb megállapítás a következő:

Töltsön több időt a családjával és a barátaival

Ahogy Seligman kijelenti, sok kutatás bizonyítja ezt töltsön időt szeretteivel boldogabbá tesz minket.

Sokat utazni

A világ megismerése és az utazás nemcsak azért gazdagít, mert megnyitja az elménket, hanem azért is, mert jól érezzük magunkat. A kutatók azonban azt tapasztalták Nem maguk az utazások tesznek boldoggá minket, hanem azok megtervezése.

Éld a jelenet

Az elvárásoknak megfelelő, gyakran irreális élet nem kedvez a jólétünknek. Ehelyett élj a jelenben lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mértékben megtapasztaljuk az életet és ez boldogabbá tesz minket

Hála

A hála a boldogság másik alapelve. Tehát amikor csak teheti, köszönjen meg szeretteinek mindent, amit érted tesznek.

Menj ki az utcára

Valami olyan egyszerű, mint a kimenés pozitív, mert növeli az agy szerotoninszintjét, a boldogsághoz kapcsolódó neurotranszmitter.

Ez csak néhány példa arra, amit a tudomány mond a boldogságról. Ha többet szeretne megtudni, olvassa el ezt a cikket: "A boldogság 10 kulcsa a tudomány szerint”