23 dolog, amiről le kell mondanod, hogy boldogan élj

A boldogság az egyik fő cél hogy mi emberek vagyunk, ezért számos tanulmányt végeztek annak kiderítésére, hogy mi teszi boldoggá az embereket. Nos, a tudomány egyértelmű: vannak olyan tevékenységek, gondolatok, viselkedésmódok, attitűdök, amelyek meghatározzák, hogyan érezzük magunkat.

Sokszor anélkül, hogy észrevennénk, nem lehetünk boldogok, mert hibázunk vagy mérgező szokásokat követünk el, amelyek negatívan hatnak ránk. A boldogság részben abból áll, hogy feladjuk.

• Kapcsolódó cikk: "Mérgező szokások: 10 viselkedés, amely felemészti az energiádat”

Olyan dolgok, amelyekről le kell mondanunk, hogy boldogan éljünk

A következő sorokban megtalálja azoknak a gondolatoknak és magatartásnak a felsorolását, amelyeket korrigálnunk kell, hogy nagyobb közérzetet élvezzünk és boldogabbak legyünk.

1. Feladja a perfekcionizmust

A perfekcionizmus jó dolognak tűnhet, mert társíthatjuk azt az elképzeléssel, hogy a lehető legjobb módon akarunk dolgokat csinálni. De a perfekcionista hiedelmek nagy kényelmetlenséget okoznak az emberekben

, mivel túl magas elvárásokat támasztanak velünk, gyakran elérhetetlenek. A rendkívüli perfekcionizmus és a boldogság nem kompatibilis, mert ez a gondolkodásmód szorongást, depressziót, kevés önbizalom...

Ebben a cikkben többet megtudhat erről a jelenségről: "Perfekcionista személyiség: a perfekcionizmus hátrányai”.

2 Add fel a gyűlöletet, a haragot és a bosszút

Normális, ha gyűlöletet és haragot érzünk életünk egy pontján, például amikor a partner elhagy minket. De ez az érzés amely része lehet a szakítás fázisainak, nem tudja irányítani az életünket. Nincs semmi pozitív abban, ha gyűlöletet érzünk mások iránt és bosszút akar, inkább bonyolíthatja a dolgokat, és még rosszabbul érezheti magát. Ne hagyd, hogy a gyűlölet és a harag irányítson.

3. Add fel, hogy mások döntsenek helyetted

Az emberek társas lények, és sokszor szeretnénk jó benyomást tenni másokra. De nem hagyhatod, hogy ezek a gondolatok uralkodjanak rajtad, mivel rendkívül boldogtalanná tesznek. A boldogság önmagad megismerésével érhető el és küzdeni azért, ami tetszik.

4. Add fel mindig az abszolút igazság birtoklását

Bár néha nehéz beismerni, nincs mindig igazunk. Ha boldogok akarunk lenni, toleránsaknak kell lennünk másokkal szemben, és tiszteletben kell tartanunk véleményüket és szabadságaikat. amely lehetővé teszi a tolerancia légkörének megteremtését, amely mindenki számára nélkülözhetetlen frusztrálttá válik. Önkritikát is kell tennünk, abban az értelemben, hogy felismerjük saját hibáinkat, amikor megvannak.

5. Add fel a múltat

Ahhoz, hogy boldog légy, kapcsolatba kell lépned önmagaddal a jelen pillanatban. Nem élhetjük tovább a múltat, ezért nincs sok értelme életünk előző pillanataiban lehorgonyozva élni, ha nem tőlük tanulunk. Itt és most minden érzékeddel lenni döntő fontosságú.

6. Add fel, hogy túl kemény vagy magaddal

Az is normális, hogy sok ember nagyon keményen viseli önmagát, mindenért önmagát okolja, és a kudarcokkal szemben újrateremti azt, ami rosszul eshetett. Lehet tanulni a hibákból, és a dolgok nem mindig alakulnak jól nekünk. Győződjön meg róla, hogy van rá mód bukás után kelj fel ez segít abban, hogy boldogok legyünk.

7. Adjon fel negatív gondolkodást

És az, hogy amikor nem fogadjuk el, hogy néha kudarcot vallhatunk, negatív gondolatok támadják meg az elménket. Negatívan értékeljük magunkat, és megbecsül az önértékelésünk és az önbizalmunk. Ez bénulásra késztet bennünket mozgás helyett.

8. A panaszról való lemondás

A szokásból való panaszkodás nem old meg semmit. Ha valami nem tetszik önmagunkban vagy egy helyzetben, akkor meg kell tennünk a magunkat a probléma kezelésére. Az egyszerű panasz még mindig a valósággal való szembenézés egyik módja és ezért boldogtalanná tesz minket.

9. Adja fel az irányítás iránti igényét

Olyan emberek, akik megszállottjaik életük összes eseményének irányításában Ők szenvednek az úgynevezett generalizált szorongástól, és az az, hogy nem lehetsz boldog, ha azt akarod, hogy minden tökéletes legyen. A tökéletlenség fontos az életünkben, ezért el kell engedni a túlzott irányítást.

10. Add fel a bizonytalanságtól való félelmet

A túlzott irányítás a bizonytalanságtól való félelemhez vezethet, hogy nem vagyunk kényelmesek ilyen helyzetekben. olyan helyzetek, amelyekben messze vagyunk a komfortzónánktólt. Ha emberként akarunk növekedni és boldogok akarunk lenni, akkor előre kell lépnünk és nem kell félnünk a bizonytalanságtól.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan lehet kilépni a komfortzónádból? 7 kulcs az eléréséhez"

11. Adja fel, hogy elkerülje a problémákat

A problémákkal szembeni ellenállás a gyenge személyiség egyik jellemzője, mert több könnyű hibáztatni a környezetet vagy másokat, mint feltételezni, hogy talán valami tettünk ronthatta a helyzetünket helyzet. A problémákkal való szembenézés a boldogság kulcsa és hogy megoldja őket.

12. Add fel a gondolkodást azon, hogy mások mit gondolnak rólad

Az a nap, hogy azon gondolkodik, hogy mások mit gondolnak rólad, nagyon kimerítő lehet, így kerülje a folyamatos hibátlan nagyszerű kép megadását szembenézni másokkal. Például feltöltheti a vakációról készült fényképeket, hogy megszerezhesse mások csodálatát.

• Ez a viselkedés számos okból negatív lehet. Ebben a cikkben ellenőrizheti: "Tippek, hogy ne gondolkozzon azon, hogy mások mit gondolnak rólad”.

13. Add fel azokat a korlátokat, amelyeket magad elé állítasz, ha változásról van szó

A változással szembeni ellenállás olyan jelenség, amelyet az emberek megtapasztalhatnak, és ez is szorosan kapcsolódik a komfortzónához és a bizonytalanság okozta szorongáshoz. Hasonlóképpen, az alacsony önbizalom a változással szembeni ellenállással is összefügg. Ezért követhet egy sor lépést, hogy javítsa a magabiztosságot és ezáltal felhatalmazza önmagát életének átalakulása előtt.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan növelheti önbizalmát 6 lépésben”.

14. Adja fel mások hibáztatását

Mentséged mások vádolásával időpazarlás, mert nem engedi előrejutni. Amikor másokat hibáztat kudarcaiért, nem vállalja a felelősséget, és nem irányítja az életét a kívánt irányba. Ahhoz, hogy boldog légy, vállalnod kell az életed irányítását, és ez azt jelenti, hogy képes vagy felelni.

15. Adja fel az önvádot

Az, hogy nem hibáztatsz másokat, még nem jelenti azt, hogy hibáztatnod kellene magad és összetörnöd az önbecsülésedet. Neked kellene légy tisztában azzal, hogy vannak jó és rossz pillanatok az életbenEz lehetővé teszi, hogy pozitívan viszonyuljon a változáshoz.

16. Add fel az érzelmi kötődést

Az érzelmek adaptív funkcióval rendelkeznek az életünkben, és ezért hasznosak és hasznosak voltak fajunk fejlődésében. De az, hogy nem tudjuk, hogyan kezeljük ezeket az érzelmeket, negatívan befolyásolhatja közérzetünket. Ezért ismerni kell, hogyan lehet azonosítani és szabályozni őket, hogy harmóniában élhessünk önmagunkkal és másokkal.

Az érzelmi kötődés önmagában nem rossz, de az egyének nemcsak kötődnek más emberekhez, hanem tárgyakkal, és ami még rosszabb, saját elbeszéléseinkkel, amelyet "fogalmi énnek" nevezünk. Az érzelmektől való leválás módjának ismerete akkor lehetséges, ha képesek vagyunk megfigyelni, a jelenben élni, nem ítélkező mentalitást elfogadni és együttérzően kezelni magunkat.

• Kapcsolódó cikk: "5 elválasztási törvény, hogy érzelmileg szabad legyen”.

17. Add fel a félelmet

A félelem nagyon alkalmazkodó érzelem, de amikor irracionális, akkor letiltó lehet és óriási kényelmetlenséget okoznak. A félelmek legyőzése szükséges a boldogsághoz.

18. Adja fel a halogatást

A halogatás teljesen ellentétes azzal a mondattal, hogy "ne hagyd holnapra, amit ma megtehetsz". Ez egy kifogás, ezért tesz téged terméketlen ember. Ez problémákat okozhat a közérzetében. Például amikor stresszesnek érzi magát, mert olyan feladatokat halmozott fel, hogy nem teljesítette őket kellő időben.

19. Feladja az előítéleteket

Az előítéletek nyomorult emberré tehetik, különösen azokban az esetekben, amikor szexista, rasszista stb. A Zürichi Szövetségi Műszaki Főiskola (ETH) kutatói által készített tanulmány szerint előítéletes emberek szociálisan hátrányos helyzetűekNem tanulnak semmi újat, és gyakran elszalasztják a lehetőségeket.

21. Adja fel mások megítélését

Egyesek sokat töltenek azzal, hogy aggódnak mások életében. Ez a viselkedés káros és időpazarlás. Jobb, ha magunkra fordítjuk az időt és boldogságunkban, valamint önmagunk emberként való fejlesztésében.

22. Adjon fel irracionális elvárásokat

Ha a múltban élni rossz, akkor a jövőben is. Továbbá, ha irracionális elvárásaink vannak, az érzelmi egészségünkre gyakorolt ​​következmények pusztítóak lehetnek. Most az, hogy céljaid vannak az életben, motiválóamíg reálisak.

23. A társadalmi kényszerektől való lemondás

A társadalmi kényszerek (nem törvények) sok szenvedést okozhatnak az embereknek. A szépség kánonja, szinte kötelességből házasodik, nem képes liberális kapcsolatokat ápolni... vannak olyan hiedelmek, amelyek túlsúlyban vannak a társadalomban, és amelyeket "jónak" minősítenek. Az ezekhez a hiedelmekhez kapcsolódó viselkedésmódok társadalmilag elfogadottak. De a társadalmi kényszer nem engedi, hogy önmagunk legyünk, és befolyásolhatják jólétünket. Amíg senkivel nem teszel semmit, elmélkedsz ezeken a hiedelmeken, és igaz vágyaid szerint cselekszel.