Hogyan lehet szembenézni a kilátástalansággal és visszatérni az illúzióhoz

Néha úgy tűnik, hogy az általunk élt események együtt járnak egy leckével: semmi sem mehet jobban. Ez a hit irracionális, de annak ellenére, hogy tisztában vagyunk vele, elfogadjuk, mint egy aranyszabályt, amely tökéletesen leírja a valóságot. Így, nem könnyű megbirkózni a kilátástalansággal... de ez sem lehetetlen.

Valójában, bármennyire is hisszük, hogy ez a létfontosságú pesszimizmus teljesen illeszkedik az élet menetéhez a szemünk láttára fejlődik ki, és hogy a jövőnek mi lesz a pozitívabb értelmezése magát, Amit tudunkhála a pszichológia és az idegtudomány kutatásainak, azt mutatja, hogy ez nem így van.

Furcsa módon a tünetekkel járó kilátástalanság és pesszimizmus depresszió és szomorúság olyanok, mint a remény és az optimizmus, az élet meglátásának módjai, amelyeket mi magunk építünk, és amelyeket nem a "valóság" ad meg, ahogy van.

A pesszimista élettörténet

Először ellentmondásos és nehéz megérteni, de a reménytelenség valami, amit megtanulnak, ami önmagunkban születik, és ami viszonylag független a külső eseményektől, amelyeket nem tudunk ellenőrizni.

Ez két dolgot jelent:

• A jóslatok arról, hogy milyen lesz életünk, a lelkiállapotunktól függenek.

• A reménytelenség és a pesszimizmus nem "reálisabb" módja a dolgoknak.

De aztán... Miért hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a kilátástalanság a valóság adalékok nélküli, őszintébb, az érzésekről és vágyakról való megfelelésének módja? Ha észrevesszük, hajlamosak vagyunk az optimistákat "álmodozóknak" vagy "olyan embereknek tekinteni, akik nincsenek a földön" a szűrők nélküli dolgok látásának nagyobb képességét azoknak tulajdonítjuk, amelyek keserűbbek és pesszimistábbak.

A válasz egy pszichológiai kompenzációs mechanizmushoz kapcsolódik, amelyet most látni fogunk.

Pótolja a kilátástalanságot

Mivel kicsiek vagyunk, megtanuljuk látni a dolgokat, ha megnézzük a kompromisszumokat, amelyek a kellemetlenségek és a jutalmak között jönnek létre. Egyedül a mosdóba járás azt jelenti, hogy dicséretet kapunk szüleinktől; az iskolai feladataink figyelmen kívül hagyása feldühíti a tanárokat és a szülőket. Valahogy, észrevesszük, hogy szinte mindenben létezik kompenzációs mechanizmus.

A reménytelenség arra késztet bennünket, hogy a valóság meglátásának kudarcát észleljük, de nem teljesen. Egyrészt azt látjuk, hogy erőfeszítéseink nem felelnek meg az elért eredményeknek (például bármennyire is próbálunk kedvelni egy embert, nem kell jobban bánniuk velünk).

Szélsőségesebb esetekben azt tapasztaljuk, hogy az integritásunk és jólétünk megóvása érdekében tett minden erőfeszítés hiábavaló, és akár teljesen fel is adhatjuk. Ez a jelenség néven ismert tanult tehetetlenség.

Azonban, a kompenzációs mechanizmus fennmarad, ahogyan ezt a kilátástalanságot megítéljük. Valahogy arra a következtetésre jutunk, hogy a pesszimizmus a leghűségesebb módszer a történések elemzésére. Miért? Mert pesszimistának lenni fájdalmas, és bizonyos kompenzációval kell rendelkeznie.

Paradox módon az a mérlegrendszer, amelyet a reményt vesztett emberek elvetnek, mert úgy gondolják, hogy ez az egyik módja önbecsapása túléli elképzeléseit, bár különbséggel: az ő esetében csak keserűség, szomorúság és kényelmetlenség.

A valóság építésének képességének elfogadása

Tehát akár optimisták, akár reménytelenek vagyunk, a dolgok szemléletmódja soha nem lehet semleges vagy objektív.

Az agyunk nem arra készült, hogy elnyelje a körülöttünk lévő világ összes információját és a benne zajló folyamatokat, de folyamatosan kiválasztja a releváns információkat elfogultságok... és ez nem feltétlenül rossz.

Egyszerűen, a történéseknek vannak olyan értelmezései, amelyek hasznosabbak, mint mások. A kóros pesszimizmusnak pedig önmagában nincs előnye, így... Miért feltételezzük, hogy ésszerűbb perspektívát kínál számunkra a tényekről?

A kétségbeeséssel való szembenézés és a remény visszaszerzése nem egyszerűen a jobb érzés módja: ez egy olyan alapelv-nyilatkozat, amely magában foglalja a felhasználást a saját képességünk, hogy a tényekről értelmezéseket nyerjünk ki a saját hasznunkra, ahelyett, hogy hagynánk, hogy ezek akadályok legyenek, amelyek nem hagynak el bennünket Gyerünk tovább. Valójában, ez a kognitív szerkezetátalakítás egyik alapelve, a Kognitív viselkedésterápiák: alternatívákat találni a valóság olvasásakor.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy hasznos lenne még néhány illúziót beillesztenie az életébe, akkor kezdje a következő szempontok mérlegelésével.

1. A meghatározott célok

Sokszor a kilátástalanság a célok hiányának eredménye. Amikor nincs mit tenni, érzelmi stagnálás jelenik meg, unalom és kilátástalanság, mivel feltételezik, hogy semmi fontos vagy jó dolog nem fog történni.

Ebből a dinamikából való kilépéshez tegyen konkrét és ésszerű célokat, például kezdjen el edzéstervet, vagy kezdjen el önállóan tanulni egy témáról. Ezenkívül jó, hogy ezt a tervet rövid, rövid távú részcélokra bontja, így azonnal láthatja az előrehaladást.

2. Vedd körül pozitív emberekkel

Az optimizmus fertőző, ezért mindig pozitív és inspiráló kapcsolatba lépni olyan emberekkel, akik reményen keresztül látják a dolgokat. Ha megszokja ezeket a társadalmi köröket, megkapja több lehetőség új szenzációk megtapasztalására, az eufória és általában a boldogság pillanatai.

3. Menjen ki a komfortzónájából

A reménytelenség keserű, de függőségi összetevője is van: lehetővé teszi, hogy ne vállaljon fontos feladatokat, és ne kockáztassa meg az idegesség pillanatait. Az élet bizonyos területein való előrehaladáshoz azonban kis adag frusztráció és stressz szükséges.

Például egy félénk ember számára kényelmetlen lehet új emberekkel találkozni, de egy pillanat múlva kezdeti idegesség, a kifizetés sokkal kielégítőbbnek bizonyulhat, mint a kezdeti kényelem a komfort zóna.

Ezért meg kell próbálni arra kényszeríteni magát, hogy olyan bátorságot hajtson végre, amely közép- és hosszú távon pozitív lesz.