Mindfulness for children: alkalmazás az oktatási központokban

Az elmúlt évtizedekben a növekedés a Mindfulness technikák alkalmazása bebizonyította hatékonyságát a klinikai pszichológia összefüggésében, kedvező eredmények elérése olyan pszichopatológiák beavatkozásában, mint pl depresszió, a szorongás vagy krónikus fájdalom.

A gyermekpopulációban az iskolai környezetben tapasztalt stresszszint növekedését figyelték meg (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006; Card and Hodges, 2008) és egyes súlyos pszichopatológiák előfordulási aránya 20% körül helyezkedik el az USA-ban (Merikangas et al., 2010).

Olyannyira, hogy nemcsak a Mindfulness gyermekek számára erre a célra, de kiterjesztették megelőző célokra is, fiúkban és lányokban, mint a tanulmányi teljesítmény és az érzelmi jólét fokozója. A legújabb kutatási eredmények feltárják az összefüggést a - a figyelem és a koncentrációs képesség növelése, valamint a Mindfulness.

Mindebből levezetve elengedhetetlen annak meghatározása, hogy ezeket a tudományos eredményeket milyen mértékben (és milyen mértékben) feltételezzük a kontextusban mind a nemzeti, mind a nemzetközi oktatást, és ennek következtében milyen a megvalósítása az iskolai intézményekben országok.

Mindfulness a gyermekek és az oktatási központok számára

Almansa és mtsai (2014) rámutatnak, hogy az elmúlt évtizedekben a figyelemhiány növekedése az iskolai népességben nagyon jelentős.

A FEDAH adatai szerint az ADHDezen a létfontosságú területen a gyermekpopuláció 2–5% -át, a klinikai populáció 50% -át érinti. Emiatt manapság nagyon gyakoriak a pedagógusok vagy a családtagok megfigyelései az idegesség, a figyelemelterelés és a dekoncentráció állapotának növekedéséről.

A fiúk és lányok figyelmességének gyakorlása az oktatási területen nagyon hasznos lehet ennek a nehézségnek a javításában, így Nagyon releváns a kettő közötti kapcsolat tanulmányozásának szentelt vizsgálatok eredményeinek elemzése jelenségek. Korábbi kutatásokban Megfigyelték, hogy az éberség milyen előnyökkel jár pszichológiai szinten az egyénben az éberség szorgalmas gyakorlása után tapasztalt mentális tevékenység változásaival kapcsolatban.

A mai napig úgy tűnik, hogy általános konszenzus van a sikeres hatásokról a Mindfulness használata egyre nagyobb az oktatási területen. Pontosabban, az előnyök a tanulmányi teljesítmény javulására utalnak önkép és az interperszonális kapcsolatokban, az agresszivitás és az erőszak csökkentésével együtt.

Az a három terület, ahol a legkielégítőbb eredményeket találták, megfelel a fizikai egészség javulásának és pszichológiai, a figyelem képességének növelése és a személyes jólét érzésének elősegítése a Tábornok.

A Mindfulness programok alkalmazása az oktatásban

Érdekes előadás Mañas et al. (2014) az őket támogató jelentős tudományos szigorral rendelkező Mindfulness programok válogatásáról az amelyeknek már ma is fontos gyakorlati pályája van az oktatási területen, mind nemzeti, mind nemzeti szinten. nemzetközi. Ezek a következők:

Országos szinten

Spanyol viszonylatban ezek a fiúk és lányok számára készült fő figyelemfelkeltő programok az iskolai környezetben.

1. A TREVA program tapasztalati relaxációs technikái az osztályteremben (López González 2009)

Tizenkét tartalmi egységből áll, amelyek közül az egyik a Mindfulness. Az eredmények azt mutatják, hogy a program alkalmazása hogyan korrelál pozitívan a programmal a diákok nyugodt kompetenciája, tantermi klímája, érzelmi kompetenciája és tanulmányi teljesítménye.

2. Boldog tantermek program (Arguis, Bolsas, Hernández és Salvador 2010)

A pozitív pszichológiai tartalomra összpontosít óvodás, általános és középiskolai tanulók számára. Az éberségen a tudatos kapacitás fokozása, a nyugalom, az automatizmusok csökkentése és az érzelmi fejlődés fokozása szolgál.

3. Tanulj együtt érveléssel (Toro 2005)

Ez egy olyan eljárások összessége, amelyek annak ellenére, hogy nem közvetlenül alkalmazzák a Mindfulness technikákat, az alapjául szolgáló filozófia ebből a jelenségből ered (légzés vagy testtudat).

4. PINEP - Teljes érzelmi intelligencia képzési program (Ramos, Recondos és Enríquez 2008)

Egy program, amely bebizonyította a Mindfulness hatékonyságát, mint az élet elégedettségének javítását szolgáló eszközt és az érzelmi valóság, az empátia, a figyelem és a csökkent tolakodó gondolatok a serdülőkorban.

A nemzetközi színtéren

Spanyolországon túl a következő programok tűnnek ki.

1. BELSŐ GYEREKEK PROGRAMJA (USA, 2002)

Általános iskolásoknak. Az új ABC-k (figyelem, egyensúly és együttérzés). A kitűzött célok a belső tapasztalatok (gondolatok, érzelmek és fizikai érzések), a külső tapasztalatok (emberek, helyek és dolgok) és a két élmény együttes tudata, bár anélkül keverd össze őket.

A program 2 heti 30 perces ülésből áll és 8 hétig tart. Az idősebb felnőttek 12 hétig, 45 perces foglalkozásokkal végzik a programot. A módszertani sajátosságok közül elsősorban a játékokat használják, valamint egyéb gyakorlati-játéktevékenységeket és órákat.

Susan Kaiser, a The Mindful Kids könyv szerzője és az Inner Kids alapítvány társalapítója 2010-ben publikált egy cikket Tudatos forradalom az oktatásban ahol a Mindfulness osztálytermi alkalmazásával kapcsolatos szempontok sorozatát említi.

Kaiser szerint néhány követelménynek eleget kell tennie, nevezetesen: egyértelműen foglalkozzon a belső és külső tapasztalatokkal; tudva, hogyan kell tolerálni az általa okozott érzelmi kellemetlenségeket, és hogyan lehet megfigyelni saját válságainkat, hogy együttérzően és kedvesen tudjunk reagálni önmagunkra és főleg másokra. Ez a szerző hét alapelvet javasol, amelyeket figyelembe kell venni az Éber figyelem gyakorlati megvalósításakor az osztályteremben: motiváció, perspektíva, egyszerűség, játék-szórakozás, integráció, együttműködés, stratégia.

2. Belső ellenálló képesség program (USA 2004)

Általános iskolásoknak és tanároknak, szülőknek és adminisztrátoroknak szól. Ez a program a társadalmi és érzelmi tanulás szemlélődő gyakorlatokon keresztül történő tanulására összpontosít. Magában foglalja a visszavonulásokat, a személyes fejlesztő műhelyeket, a stresszcsökkentő foglalkozásokat és a szülői műhelyeket.

Ebben hangsúlyt helyeznek a neuroplaszticitás témájára, vagyis az áramkörök és a agyi anatómia a figyelmi készségek, az érzelmi nyugalom, a tudatosság, az éleslátás és a gondozás terén végzett edzésektől mások.

3. LÉLEGZÉS TANULÁSA (USA, 2007)

Fő célja a serdülők megelőzése, ahol a társadalmi és érzelmi tanulás a program segítségével Tudatosság-alapú stresszcsökkentés(MBSR)tizenéveseknél. Ez magában foglalja a Elfogadás és elkötelezettség terápia, Mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT) és dialektikus viselkedésterápia.

Konkrétabb célkitűzései a következőkre irányulnak: a figyelem elsajátítása és az általános jólét biztosítása; javítja az érzelmi önszabályozást; fokozza a figyelmet; stresszkezelési készségek elsajátítása; és integrálja az éberséget a mindennapi életbe.

A program 6 alkalommal tart, 30 és 45 perc között. A programot alkotó tartalom a következő munkából áll: testtudat, gondolatok megértése, megértés érzelmek, a gondolatok, az érzelmek és a testi érzések integrációja, az ítéletek csökkentése és a tudatos tudatosság mindennapi élet.

4. ÉLETTELEN ISKOLAI PROJEKTEKBEN (MiSP) (Anglia, 2008)

Koncentrált ésn a serdülőkorú 14 és 18 év közötti népesség. Ez a kezdeményezés az MBSR-C és az MBCT modelleken alapul, és fő alkotóelemeit tartalmazza: (BodyScan), figyelmes étkezési gyakorlat, figyelmes testmozgások, gondolat- és hangmozgások, valamint figyelmes szövegezés.

9 hétig tart és a közelmúltban kézzelfogható módon kezelték az erősen szorongó működésű gyermekek beavatkozását (Semple és Lee 2011). Ebben a programban kifejezett jelzéseket és orientációkat kapnak a szülők, hogy bekapcsolódjanak a program fejlesztésébe. A szülők részt vettek a kezelésben.

Az MBSR-T az MBSR adaptációja serdülők számára, amelyben olyan szempontok, mint a foglalkozások gyakorisága és időtartama, valamint néhány - speciális tartalom annak hatékonyságának növelése érdekében, figyelembe véve a serdülőkori szakasz sajátosságait az interperszonális kihívások szempontjából és teljesítmény. (Biegel és mtsai 2009, Biegel 2009).

5. MINDFUL ISKOLÁK (USA 2007)

Általános és középiskolás diákoknak szánják, ill szerkezetileg Kaliforniában alkalmazzák 41 iskolábans többnyire szűkös erőforrásokkal. 8 héten át tartó 15 ülésből áll, és a következő elemekből áll: hangok figyelmessége, lélegzet, test, érzelmek, nagylelkűség, megbecsülés, kedvesség és gondoskodás. A tartalmat a szülőknek is szánják (személyes találkozások és anyagismertető).

6. MINDUP (USA 2003)

Célja az általános iskolások csoportja, és be van építve az iskolai tantervbe. 15 tanórából áll, amelyek dolgoznak: társadalmi és érzelmi tudatosság, az általános jólét javítása, az iskolai tanulmányi sikerek elősegítése.

Különlegességként a tudatos légzés gyakorlására összpontosít, ezért napi 3 alkalommal megköveteli az e területnek szentelt gyakorlatok elvégzését.

7. STAF HAKESHEV „A mindulness nyelv” (Izrael, 1993)

Ez az úttörő kezdeményezés 6 és 13 év közötti diákok, szülők és tanárok számára készült. A beavatkozás céljai a testtudat és a test-lélek gyakorlatának munkájára irányulnak a konszolidáció elérése érdekében: a kognitív képességek fejlesztésére érzelmi, a figyelem és az élmény tudatosságának fokozása, valamint a jó alvás szokásának elsajátítása a tanulás optimalizálása érdekében kognitív.

A konkrét tartalom a légzéssel kapcsolatos tevékenységekből, a fizikai korlátok ismeretéből áll test érzetei, testtartásai és mozgásai, érzelmek és folyamatok kijelző.

8. MÉG CSENDES HELY (USA 2001)

Általános és középiskolás diákok, tanárok és szülők számára készült. Ez a program a Mindfulness tudatosság fejlesztésére összpontosít megtanulni tudatosan reagálni (reagálás helyett), fokozni a békét és a boldogságot.

Ebben beavatkozik a légzésbe, a testmozgásba, a gondolatokba, az érzelmekbe, a szeretetteljes kedvességbe, a járásba, jógagyakorlatok, figyelmes gyakorlat a mindennapi életben és stratégiák a bizonyos válaszreakció képességének elsajátítására tudatában. 8 hétig tart, amelyek hetente vannak felépítve, 45 és 90 perc közötti időtartammal.

9. NYÚJTOTT TINESEK (USA 2004)

13 és 18 év közötti serdülők számára javasolták. Bent áll az MBSR adaptációja a serdülőkorú MBSR populációhoz tizenévesek számára. Fő elemei a test meditációhoz, a sétáló meditációhoz, ülő meditáció, ülő meditáció szívvel, jóga, figyelmes megállás és figyelmes otthon dolgozni. 8 hét gyakorlatot foglal magában, és heti 1,5 vagy 2 órán át gyakorolják.

10. WELLNESS MŰVEK ISKOLÁKBAN (USA 2004)

13 és 18 év közötti serdülőkkel végzik. Célok: stresszkezelés, mentális egészség, érzelmi egyensúly, viselkedés, tanulásra való készség. Ez egy 8-15 ülés közötti program, egyenként 45-50 perc. Az érzelmek, a szándékok, a célok, az ellenálló képesség és a problémamegoldó képességek feltárása dolgozik.

11. LÉGZÉS - A JÓLÉT TUDATA AZ ISKOLÁBAN (Kolumbia)

Központi céljai a szocio-emocionális tanulás, valamint a tanár és a hallgató jóléte és javítani kell a fegyveres erőszak áldozatává vált fiatalok és gyermekek békés együttélését. Ez egy többkomponensű program, amely a tanárokkal való együttműködésre összpontosít, hogy később továbbítsák azt az osztályteremben. A közösség családjaiban is beavatkozik.

A RESPIRA program kísérleti és értékelési szakaszban van Bogotában és Tumacóban, így a tudományosan igazolt végeredményekről egyelőre kevés információ áll rendelkezésre.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Gallego, J., Aguilar, J. M., Cangas, A. J., Langer, A. és Mañas, I. (2014). Az éberségi program hatása az egyetemi hallgatók stresszére, szorongására és depressziójára. A Spanyol Pszichológiai Közlöny, 17, 1–6.

• J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Ádám; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). "Kontemplatív gyakorlatok és mentális képzés: az amerikai oktatás kilátásai." Gyermekfejlődési perspektívák (2): 146-153.

• Mañas, I., Franco, C., Gil, M. D. és Gil, C. (2014). Tudatos nevelés: Mindfulness (Mindfulness) az oktatási területen. Tudatos oktatók tudatos embereket képeznek. A Civilizációk, a migrációs politikák és az oktatás szövetségében (197-233). Sevilla: Aconcagua Books.

• Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. és Gallego, J. (2011). A tanulmányi teljesítmény növelése, az önkép feljavítása és a szorongás csökkentése a középiskolások körében az éberséget (éberséget) szolgáló képzési program révén. Találkozások a pszichológiában, 28, 44-62.

• Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. és Walach, H. (2014). Mindfulness alapú beavatkozások az iskolákban - szisztematikus áttekintés és meta-elemzések. Transzkulturális Egészségügyi Tanulmányok Intézete, Viadrina Európai Egyetem, Frankfurt Oder (Németország). 2014. június | 5. kötet | 603. cikk, Határok a pszichológiában.

• Zoogman, Goldberg S. B., Hoyt, W. T. & Miller, L. (2014) Mindfulness Interventions with Youth: Meta-elemzés. Mindfulness, Springer Science (New York).